پاسخ به سوالات در مورد انزال زود رس

پاسخ به سوالات در مورد انزال زودرس                                                                   ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^                                                                                                                                                                                       انزال زودرس شايع ترين اختلال جنسي در بين مردان زير 40 سال است. در بين افراد بالاي 40 سال هم اين مشکل وجود دارد ولي اختلال شماره يک نيست. بنابراين اگر اين مشکل را داريد تنها نيستيد و اميدوارم در اين برنامه  پاسخ سئوالاتتان را بگيريد.                                                                                                                                                               *اگر مي شود در مورد انزال زودرس و دلايل آن بيشتر توضيح بدهيد ؟                                                                                                                                                         زودانزالي يا انزال زودرس به حالتي گفته مي شود که فرد زودتر از زماني که مي خواهد به انزال برسد و يا اينکه به حدي زود به انزال برسد که شريک جنسي اش از ارتباط جنسي لذت کافي نبرد. البته بايد انتظارات واقع گرايانه باشند. اين تعريفي است که مورد تاييد اکثر متخصصين علم مسائل جنسي يا سکسولوژي است.                                                                                                                                                                                               *زمان استاندارد براي به انزال رسيدن چيست؟                                                                                                                                                                                   در پاسخ به شما بايد بگويم که زمان استانداردي براي رسيدن به انزال در نظر گرفته نشده با وجود اينکه بر طبق اکثريت افرادي که در مطالعات شرکت داشته اند يک سري زمانهايي پيشنهاد شده اما هيچ کدام قطعي نيستند چون اين زمان بسته به نظر و رضايت افراد از رابطه جنسي شان از هر زوج تا زوج ديگر متفاوت است. اما پيشنهاد شده که اگر در 50% يا بيشتر موارد ارتباط جنسي انزال زماني اتفاق افتاد که فرد و يا شريک جنسي اش راضي نبودند يعني فرد مشکوک به اين اختلال هست و مي شود مورد تشخيص و درمان قرارش داد.                                                                                                                                               در ضمن اين مهم است که اول ببينيد کي بود که متوجه شديد که اين اختلال را داريد و از کجا متوجه شديد. آيا خودتان ناراحتيد ؟ شريک جنسي تان از طريق دخول ارضا نميشود و يا از جايي يا کسي شنيديد که مثلا اگر رابطه جنسي زير 10 دقيقه باشد يعني مشکل داريد؟ معمولا جزو سنجش هاي اوليه اي که براي تشخيص و درمان اين اختلال انجام ميشود گرفتن شرح حال دقيق فرد و شريک جنسي اش (هر دو با هم ) است چون رابطه زوجها در ايجاد و يا دامن زدن به اين مشکل نقش بسزايي دارد.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         دلايل اختلال انزال زودرس يا زود انزالي: تنها دلايلي که براي ايجاد اين اختلال پيشنهاد شده دلايل روحي و رواني هستند و دلايل پزشکي بندرت براي اين اختلال گزارش شده.                                                                                                                                        انزال زودرس را ما در دو دسته مورد شناخت و درمان قرار ميدهيم: يکي اختلال جنسي اوليه يعني از زماني که فرد بالغ شده و تجربه خودارضايي يا دخول داشته هميشه زودانزالي داشته و ديگري اختلال ثانويه يعني فرد از زمان خاصي اين اختلال را تجربه کرده و مثلا در تجربيات قبلي اش اين حالت را نداشته.                                                                                                                                                                                                              بطور کلي از ديد روانشناسي چند مسئله پيشنهاد شده که ميتواند باعث بروز زودانزالي در آقايان بشود:                                                                                                                                                                                                                             يکي اينکه اگر فرد در زمان نوجواني و يا بچگي در حين خودارضايي و يا مثلا بازي کردن با آلت تناسلي اش مورد تنبيه واقع شده باشد علاوه بر احساس ترس و گناهي که از اين موضوع ميکند ممکن است شرطي بشود که زود به انزال برسد که کسي سر نرسد و به اصطلاح مچش را بگيرد و تغيير دادن اين عادت کار ساده اي نيست.                                                                                                                                                                             مورد بعدي، شيوع اين اختلال در بين کساني که در سنين کودکي و نوجواني مورد آزار جنسي آشنايانشان و يا افراد غريبه قرار گرفته اند هم در پژوهش ها گزارش شده.                                                                                                                                                 گروه بعدي که در معرض انزال زودرس هستند کساني هستند که براي بارهاي اول رابطه جنسي را تجربه مي کنند البته نه همه شان. اين افراد ممکن است کنترل خوبي روي زمان انزالشان نداشته باشند. دليل اين مسئله آن است که محيط واژن خانمها احساس جديدي را در فرد ايجاد مي کند که موجب تحريک شديد فرد ميشود.در اين حالت معمولا افراد به مرور زمان و با شناسايي احساساتي که در حين نزديکي دارند مي توانند کنترل را بدست بياورند.                                                                                                                                                                                                                                                          *من به لحاظ اعتقادات ديني نه خودارضايي کرده ام و نه سکس داشتم ميترسم که در اولين ارتباط جنسي بعد از ازدواج با همسرم دچار انزال زودرس بشوم. آيا اين تاثيري دارد اصلا و اگر دارد راه حل چيست؟                                                                                                                                                                                                                   ببينيد اولا ربط اين دو مسئله اصلا قطعي نيست و ثانيا در بين افرادي که براي بار اول رابطه جنسي را تجربه ميکنند انزال زودرس بدليل تحريک شديدي که ميشوند ممکن است پيش بيايد و تا مدتي هم طول بکشد که کنترل خودشان را بدست بياورند که کاملا طبيعي است. در اين موارد و کلا پس از ازدواج فقط توصيه من اين است که اگر يک يا چند بار اول اين مسئله پيش آمد نگران نشويد و خودتان و شريک جنسي تان را تحت فشار روحي قرار ندهيد. در مورد اينکه حالا چه مي شود کرد تا انتهاي برنامه تمرينهايي مي دهم که با انجام دادنشان نتيجه بسيار موثري ميتوانيد بگيريد.                                                                                                                                                                                                                          از دلايل ديگر زود انزالي يا انزال زودرس استرس و فشار روحي است. بجز فشارهايي که از خارج به فرد وارد ميايد مثل ناراحتي سر کار و غيره. فشاري که فرد به خودش مياورد هم مهم است و رابطه هر چقدر با درک و تفاهم باشد اين مشکل زودتر حل مي شود و بعضا اصلا پيش نمي آيد.
                                                                                                                     عده اي پرسيده بودند آيا رژيم غذايي خاصي در اين مورد کمک کننده است؟ بايد بگويم که بعضي افراد اعتقاد دارند که غذاهاي بسيار تند و ادويه هايي مثل کاري و فلفل ميتوانند باعث انزال زودرس بشوند که هنوز پژوهش محکمي در اين مورد در دست نيست.                                                                                                                                                       در موارد نه خيلي شايع هم بهم خوردن تعادل هورمونهاي مغزي از جمله پرولاکتين، دوپامين و سروتونين بطور طبيعي و يا بر اثر استفاده از برخي داروها مي تواند باعث انزال زودرس شود. اين قضيه با مراجعه به پزشک و انجام يک سري آزمايشات هورموني ميتواند تاييد بشود و در صورت لزوم درمان شود. تعدادي ايميل رسيده که پرسيدند به چه دکتري مراجعه کنيم.                                                                                                                                            از پزشک عمومي ميتوانيد شروع کنيد چون آزمايشات هورمون را ايشان هم ميتوانند برايتان توصيه کنند و تعبير کنند. اما در مراحل بعدي اگر مثلا متوجه شديد که تعادل هورمونهايتان بهم خورده ميتوايند با راهنمايي پزشک عمومي به پزشک متخصص غدد مراجعه کنيد و يا بعضا به متخصصين کليه و مجاري ادرار يا اورولوژيست ها. در بعضي موارد هم بايد به روانپزشک مراجعه کنيد که داروهاي لازم را دريافت کنيد اما در مورد اين که کدام مسير بهتر است پزشک عمومي مي تواند شما را راهنمايي کند.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            * من انزال زودرس دارم و به پزشک که مراجعه کردم گفت که چون ريشم هم در نيامده ممکن است تستوسترونم کم باشد. از شما راهنمايي ميخواستم.                                                                                                                                                                    من بقيه نوشته تان را هم خواندم که در مورد روابط قبلي تان توضيح داده بوديد و تصور نميکنم که مشکل الانتان بخاطر روابطي بوده که قبلا داشته ايد. من دو تا مسئله برايم سئوال است:        اول اينکه ننوشته بودي که پزشک شما حدس زده که سطح تستوسترونت پايين است يا بر اساس آزمايش اين را گفته و آيا درماني برايش دريافت کردي يا نه. اگر نه بايد اول آزمايش بدهي و بعد طبق نظر پزشک درمان را دنبال کني.                                                                  دوم اينکه از روي در نيامدن ريش نميشود تشخيص قطعي اختلالات هورمونها را داد بخصوص که 19 ساله هستي و هنوز سن بلوغت به پايان نرسيده (گرچه به نسبت ديرتر از بقيه پسرها رشد موهاي صورتت را تجربه مي کني) چون زمان رويش موي صورت به مسائلي مثل توارث و غيره هم بستگي دارد.                                                                                                                                                                                                                            بنابراين در مجموع من توصيه ميکنم که اگر نگراني با پزشک مشورت کن که آزمايشات کامل بدهي که دقيقا بداني چه راه درماني را لازم است دنبال کني چون در صورتي که مشکل پزشکي نداشته باشي بايد به روان درمانگر جنسي و يا متخصصين روانشناسي ارجاع داده شوي.                                                                                                                                                                                                                                    
براي درمان انزال زودرس معمولا پزشک با همکاري روانپزشک يا روانشناس يا روان در مانگر جنسي فرد را مورد معالجه قرار ميدهد چون فاکتورهاي متعددي در کار است. معمولا براي تشخيص و درمان انزال زودرس با حضور خانم و آقا هر دو زير نظر روان درمانگر جنسي انجام مي شود مگر اينکه نياز به مداخله دارويي باشد. در مجموع هيچ دارويي توسط اف دي اي يا آژانس نظارت بر مواد غذايي و دارويي آمريکا براي درمان انزال زودرس تاييديه نگرفته البته در کشور هاي مختلف اين قضيه متفاوت است.                                                                                                                                                                                                      اما درمان هاي غير دارويي بسيار مفيدي هست: اين دو تمرين بالاي 85% موفقيت داشته :                                                                                                                       تمرين براي کنترل انزال و تقويت ماهيچه هاي لگن.                                                                                                                                                                              
روش اول تحريک و توقف که به شما ياد ميدهد چطور زمان انزالتان را تنظيم کنيد.: فرد به حالتي شبيه خود ارضايي با دست خودش را تحريک ميکند يا از شريک جنسي اش مي خواهد که اين کار را برايش انجام دهد و درست پيش از رسيدن به انزال توقف ميکند ، اين کار را براي سه بار انجام مي دهد و براي بار چهارم مي تواند به انزال برسد.                                                 (براي چند هفته اول با دست خالي و بعد با ژلهاي لغزنده کننده اين تمرين را نجام بدهيد که مقاومت را بالا ببريد).                                                                                                                                                                                                                   از زماني که اين برنامه را مي خوانيد و ميخواهيد تمرينها را شروع کنيد، به مدت 2 تا 3 هفته سعي کنيد رابطه جنسي نداشته باشيد. اگر به اين اصل پايبند باشيد نتيجه بسيار بهتري ميگيريد چون مغزتان گيج نمي شود که تحريکات مختلفي را دريافت مي کند و به هر کدام بايد پاسخ خاصي بدهد.                                                                                                                                                                                                                    حتما با شريک جنسي تان از قبل صحبت کنيد که اين مسئله باعث کدورت نشود. در ضمن در اين مدت ارتباط فيزيکي تان را با هم نگهداريد مثل نوازش کردن و بوسيدن و غيره. بعد از 2 يا 3 هفته ميتوانيد رابطه را کم کم شروع کنيد اما باز هم اول يک يا دو بار به مرحله انزال برسيد ولي حرکت را کم کنيد يا متوقف کنيد و بگذاريد حالت تحريک از بين برود و براي بار سوم ميتوانيد به انزال برسيد. در ضمن کشيدن نفس عميق هم در به تعويق انداختن انزال و کنترل روي زمان آن نقش موثري دارد. اين تمرين براي همسرتان ممکن است كمي سخت باشد چون مراحل پيوسته نيست بنابراين حتما قبل از آن با هم صحبت بکنيد. بعد از شش ماه اين تمرين را بطور پيوسته انجام نتيجه آن را خواهيد ديد.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              تمرين بعدي تمرين ماهيچه هاي کف لگن است: اين تمرين روي ماهيچه هايي کار مي کند که مسئول نعوظ و انزال در مردان هستند. براي پيدا کردن آن ها در حين ادرار کردن، ادرار خود را نگاه داريد و سپس رها کنيد. ممکن است مدتي طول بکشد تا اين عضله ها را پيدا کنيد و بتوانيد آنها را کنترل کنيد. بعد از شناسايي اين ماهيچه ها حتي در حالت عادي هم (در حين ديدن تلويزيون، کار و غيره) مي توانيد مرتبا آنها را منقبض کرده براي چند ثانيه نگاه داريد و سپس رها کنيد.                                                                                                                          پس اول مدتي وقت صرف کنيد تا اين عضلات را پيدا کنيد. بعد که ديگر بدون ادرار کردن هم آنها را تحت کنترل داشتيد ميتوانيد از دو سري 10 تايي صبح و شب يعني 20 تا صبح و 20 تا شب شروع کنيد و عضلاتتان را منقبض کنيد، براي چند 1 تا 3 ثانيه نگهداريد و بعد رها کنيد. هر هفته 10 تا به اين تمرينها اضافه کنيد زماني که تعداد آنها رسيد به 50 يا 60 تا صبح و 50 تا 60 تا شب همين عدد آن را نگهداريد. وقتي که به انجام تمرينها عادت ميکنيد ديگر حتي لازم نيست که فقط صبح آنها را انجام دهيد ميتوانيد در طول روز آنها را به مرور انجام دهيد. در ضمن اگر عضلات کف لگن قوي داشته باشيد دچار عوارض بالا رفتن سن هم نخواهيد شد چون اکثرا در افراد کهنسال قدرت نعوظ کم ميشود وزاويه آلت به سمت پايين تغيير ميکند اما با داشتن عضلات کف لگن قوي اين عوارض بسيار کمتر ميشوند.                                                                                                                                                                                     اين را هم تاکيد کنم که نتيجه اين تمرين ها حداقل پس از شش ماه اگر بطور مرتب انجام شوند بروز مي کنند. توقع تاثير يک شبه نداشته باشيد. انزال زودرس ميتواند روي رابطه جنسي افراد تاثير منفي بگذارد. روي اعتماد به نفسشان، رضايت از خودشان و از همه مهمتر احساس طرف مقابلشان. بعضي از زوج ها حتي کارشان به جدايي مي کشد.در بعضي افراد حتي آنقدر روي روحيه شان اثر منفي دارد که ممکن است به مشکلات نعوظ هم دچار بشوند .                                                                                                                                             بنابراين افراد درصدد حل اين مشکل برمي آيند و بعضي اوقات کارهايي مي کنند که در دراز مدت متاسفانه باعث پشيماني مي تواند بشود. بنابراين اگر دقيقا کارهايي را که گفتم انجام داديد و اصلا نتيجه نداد آن وقت مي توانيد به پزشک عمومي مراجعه کنيد که تست ها را انجام دهيد و اگر لازم باشد به متخصصين ديگر ارجاع داده شويد.                                                  

پاسخ به سوالات شما -بخش سوم -مشاوره زوج ها و مشکلات جنسی

• پاسخ به سئوالات (3)                                                                          ^^^^^^^^^^^^^                                                                                                                                                                                                              
آيا دارويي براي افزايش ميل جنسي در زن ها وجود دارد؟                                                                                                                                                                       در طول دو دهه گذشته داروهايي به اين منظور به بازار آمده و بعد جمع شده چون نتوانستند ثابت کنند که آيا نتيجه بخش هستند يا خير. هنوز هم در بعضي پژوهش ها داروهايي را براي افزايش ميل جنسي توصيه مي کنند اما در بين متخصصان اختلاف نظر وجود دارد. حتي وياگرا را هم مدتي براي خانمها تجويز مي کردند و هنوز در بعضي جاها اين کار را انجام مي دهند اما نتيجه آنقدر رضايت بخش نبوده است. بعضي از هورمونها هم به صورت پماد هاي موضعي بر روي دست در بازار وجود دارد و در بعضي کشور ها هم توصيه مي شود مثلا پماد حاوي هورمون تستوسترون در استراليا اما در همه کشورها جواز پخش و استفاده ندارد.                                                                                                                                                   اخيرا چسب هايي در بازار هست که به دست چسبانده مي شوند و فرد با بو کردن آنها به طور مرتب يعني هر روز يک چسب، بعد از يک ماه کمي از ميل جنسي اش را به دست مي آورد اما حقيقتا توصيه اول من داشتن رابطه صميمانه زوج با هم است و اينکه به جاي اينکه سعي کنند با استفاده از داروها و مواد شيميايي قضيه را حل کنند که البته راه حل خيلي ساده تري است، روي رابطه شان کار کنند.                                                                                       اين حداقل راه حل تضميني است و حتما اثر بخش است.                                                                                                                                                                       * دختري 24 ساله هستم. مشکل من از آنجا ناشي مي شود که در هنگام سکس نمي توانم حالت دخول را تحمل کنم و درد شديدي دارم احساس مي کنم يک چيز برنده دارد وارد بدنم مي شود. متاسفانه اين موضوع باعث شده که به خودارضايي رو بياورم به گونه اي که حتي شريک جنسي من بعد از ارضا شدن خود، بايد من را ارضا کند. از کرم ليدوکائين هم استفاده کردم ولي چندان فايده اي نداشته است. لطفا راهنمايي فرماييد.                                                                                                                                                                          در وهله اول بايد مطمئن شويد که پيش نوازي به حد کافي است و واژنت آمادگي لازم را براي دخول دارد. اما اگر مطمئن هستي که پيش نوازي به اندازه کافي داريد و از مواد لغزنده کننده اضافي هم استفاده کردي و هنوز درد داري (يعني دليل دردت خشکي واژن نيست)، به

پزشک زنان و زايمان مراجعه کن چون ممکن است به ديسپاروني يا اختلال آميزش دردناک دچار باشي.                                                                                                                        ديسپاروني حالتي است که فرد در هنگام آميزش دچار درد مي شود. اين درد ممکن است در بدو ورود آلت مردانه به واژن يا در مراحل مختلف در طول دخول ايجاد شود.نسبت به اينکه فرد در چه زماني پس از شروع نزديکي و در کجا احساس درد مي کند، اين حالت درجات متفاوتي دارد و دلايل و درمانهاي متفاوتي دارد. کرم ليدوکائين براي بار اول شايد مناسب باشد اما براي بارهاي بعدي خيلي توصيه نمي شود چون حتي مي تواند با بي حسي موضعي که مي دهد از لذت خودت و شريک جنسي ات کم کند. اينکه اينقدر تفاهم داريد که شريک جنسي ات بعد از دخول تلاش مي کند که شما را هم به اوج لذت جنسي برساند خيلي نکته مثبتي در رابطه تان است.                                                                                                                                                                                                                                     * آيا ربطي بين انزال زودرس با ناباروري خانم هست ؟                                                                                                                                                                           سئوال اولتان در مورد ربط انزال زودرس با قدرت بارورسازي مرد بود. اگر زمان انزال در حدي باشد که مرد قادر به دخول باشد و بعد به انزال برسد اين مسئله نبايد مشکل ايجاد کند. البته در برخي پژوهش ها آمده که اگر خانم به اوج لذت جنسي برسد و بعد مرد انزال داشته باشد درصد بارداري بالا مي رود. اما در مورد شما نمي تواند مشکلي اصلي باشد.                                                                                                                                               * واريکوسل آقا بر روي بارداري خانم تاثيري دارد ؟ من جراحي کردم اما هنوز نتيجه نداده. لطفا ما را راهنمايي کنيد.                                                                                                                                                                                                                       اول يک توضيحي بدهم که اصلا واريکوسل به چه حالتي اطلاق مي شود. واريکوسل همان واريسي شدن سياهرگهاي اطراف بيضه است و در 10 تا 15% از مردان شيوع دارد و بيشتر بيضه چپ را درگير مي کند تا بيضه راست. دليل غالب براي به وجود آمدن اين حالت اختلال دريچه هاي سياهرگي است. اين حالت خيلي خطرناک نيست اما ممکن است کمي دردناک باشد. تشخيص اين حالت با معاينه بيضه ها و کيسه حاوي آنها انجام مي شود. اين مشکل ممکن است با پوشيدن شورتهاي مخصوصي که وجود دارد بهتر شود. اين شورتها در حالت عادي بيشتر توسط ورزشکاران استفاده مي شوند.                                                                                                                                                                                      در اکثر مواقع جراحي و يا درمانهاي ديگر براي اين حالت انجام نمي شود. اما در بين افرادي که مثل شما براي باردار شدن تلاش مي کنند و نتيجه اي نمي گيرند ممکن است اين مشکل بخاطر واريکوسل باشد و احتمالا به همين دليل هم پزشک شما ترجيح دادند که شما را مورد جراحي قرار بدهند، چون واريکوسل مي تواند تعداد اسپرم ها را کم کند و يا باعث شود که اسپرم هايتان به اشکال غير طبيعي در بيايند و يا حرکت لازم را براي بارور سازي تخمک خانم نداشته باشند. بعد از عمل جراحي در70% افراد مشکل تحرک و تعداد اسپرم حل مي شوند. توصيه مي کنم به پزشکتان مراجعه کنيد که ببينيد چرا هنوز خانمتان باردار نشده اند چون عمل جراحي معمولا در مدت کوتاهي اثر مي کند.                                                                                                                                                                                                             ممکن است مشکل ديگري بر سر راه باردار شدن خانمتان باشد. براي کساني که واريکوسل دارند و هنوز تصميم به تشکيل خانواده و بچه دار شدن ندارند جاي نگراني نيست و مي توانيد در زمان لازم اقدامات پزشکي را به عمل بياوريد.                                                                                                                                                                                      * من زني 25 ساله از دبي هستم و يک فرزند دارم. مشکلي که آزارم مي دهد کوچک بودن سينه هايم مي باشد. خيلي از اين مسئله رنج مي برم به طوري که هميشه خجالت مي کشم. آيا شما راه حلي براي بزرگ کردن سينه هايم به جز عمل جراحي مي شناسيد؟                                                                                                                                          عمل جراحي براي گذاشتن سيلکون و يا تزريقات درون سينه اي که با اين مواد انجام مي شود راه هايي است که افراد غالبا انجام مي دهند. اينها موارد شايع است. اما تمرين يا مواد خوراکي نيست که به بزرگ شدن سينه کمک کند بخصوص بعد از سن رشد. اما صحبت من اين است که اگر سينه هاي سالمي داريد چرا مي خواهيد خودتان را در معرض خطر قرار دهيد؟                                                                                                                                        تصور اينکه چه سينه اي بزرگ و کدام سايز کوچک است به اعتماد به نفس شما بر مي گردد که چون متاهل هستيد بيشترين قسمت آن مي تواند از توجه و بازتابي که از همسرتان مي گيريد به شما القا شود و البته بعضي تبليغات رسانه ها هم به آن دامن مي زنند. مي توانيد از سينه هاي مصنوعي و سينه بندهايي که براي بزرگ کردن سينه هاي کوچک در بازار وجود دارند استفاده کنيد تا لباس هايتان طوري بايستند که دوست داريد و در ضمن به سلامتي تان هم لطمه احتمالي وارد نکرده باشيد.                                                                                                                                                                                                    * من زني 34 ساله هستم که همسرم 15 سال از من بزرگتر است. من دوست دارم هر شب ارتباط جنسي داشته باشيم اما همسرم تا سرش به بالش مي رسد خوابش مي برد. آيا اين به دليل اختلاف سني مان است؟                                                                                                                                                                                                      
اختلاف سن 15 ساله کمي مي تواند در به وجود آمدن اين شرايط نقش داشته باشد، چون با بالا رفتن سن مقدار زماني که مردها در بين دو ارتباط جنسي لازم دارند طولاني تر مي شود و براي يک مرد 49 ساله در شرايط طبيعي برقراري رابطه جنسي هر شب يک کمي ايده آل گرايي است. با هم صحبت کنيد و ببينيد براي همسرتان چه مواقعي اين کار عملي است. شايد ايشان مي خوابند که با شما رو در رو نشوند و شرمنده نشوند. اگر خيلي اصرار کنيد و همسرتان را بر خلاف توانايي جسمي شان وادار به ارتباط جنسي کنيد ممکن است بر اثر اين فشار ايشان دچار مشکل نعوظ هم بشوند.                                                                                                                                                                                                               حالا چه مي شود کرد ؟ خانم دريا، شما ننوشته ايد که شما شاغل هستيد يا خير. به جز مورد اختلاف سن آيا مقدار تلاش فکري و فيزيکي شما با همسرتان برابر است؟ چون در اکثر موارد، نابرابر بودن مقدار انرژي که افراد در عرض روز مصرف مي کنند مي تواند به نامتعادل بودن نياز جنسي و تواناييشان براي برقراري رابطه جنسي ختم بشود.در مورد شما پيشنهاد مي کنم که بيشتر روي کيفيت رابطه تان تمرکز کنيد تا کميت و تعدد آن. در عين حال عدم رضايت شما هم کاملا قابل درک است. مي توانيد رابطه جنسي تان را در آخر هفته برگزار کنيد که کار کمتري در عرض روز انجام مي دهيد.                                                                                                                                                                                                             در طول هفته هم زودتر به بستر برويد که به جاي اينکه انرژي همسرتان به ديدن تلويزيون تلف بشود با هم وقت بگذرانيد و جلسات معاشقه داشته باشيد. ممکن است هميشه رابطه جنسي به شکل دخول نداشته باشيد اما حداقل شما هم به اين شدت احساس طرد شدگي و عدم رضايت نمي کنيد.                                                                                                                                                                                                                       *  آيا کسي که تا 40 سالگي ازدواج نکرده و تا اين زمان (جداي از مسائل فرهنگي يا ديني و غيره) رابطه جنسي نداشته است، ممکن است دليلي بر سردي مزاج او باشد؟                                                                                                                                           خير. براي خانمها به دليل اينکه ميل جنسي شان از ابتدا ميلي نبود که به آن افتخار کنند و يا بال و پرش بدهند، ساکن مي ماند تا زماني که خودشان را در معرض تحريک چه از نظر فکري، چه عاطفي و چه جسمي قرار بدهند. بنابراين خانم 40 ساله اي که ميل جنسي نداشته و ندارد کاملا طبيعي است مگر اينکه بخواهد که اين ميل را داشته باشد و به هيچ وجه نتواند، که در آن صورت هم سرد نيست بلکه نياز به آموزش جنسي و تمرينهايي براي برانگيخته کردن تدريجي بدنش دارد.                                                                                                                                                                                                                              * يک زن متاهل چند ماه مي تواند بدون رابطه جنسي بگذراند؟                                                                                                                                                                بستگي به خود فرد و شريک جنسي اش دارد. اصلا آمار و عدد خاصي در اين مورد وجود ندارد.
                                                                                                                        * آيا سونا و يا نشستن در وان آب داغ حمام براي سيستم جنسي مرد ضرر دارد؟                                                                                                                                         توصيه مي شود که در زماني که براي باردار کردن همسرتان تلاش مي کنيد از گرفتن وان آب گرم و يا رفتن در جکوزي خودداري کنيد چون گرماي بيش از حد مي تواند باعث خراب شدن شکل اسپرم ها و کندي حرکت آنها شود که در نهايت در باردار کردن خانم اختلال ايجاد مي کند. به طور کلي بيضه ها به اين علت خارج از بدن هستند که بايد در دمايي پايين تر از دماي بدن که معمولا 37 درجه سانتيگراد است به ساختن اسپرم بپردازند.                                                                                                                                                                   * تمرين تحريک و توقف که براي درمان انزال زودرس تجويز کرده بوديد را هر چند روز يک بار انجام دهيم؟                                                                                                                                                                                                                                    هر وقت که حس کرديد ميل داريد رابطه جنسي داشته باشيد ولي براي شروع معمولا بهتر است که هفته اي دو بار انجام دهيد.                                                                                                                                                                                               * همسرم اول من را ارضا مي کند اما گاهي خسته مي شود. راهي هست که بشود زمان ارضا من را سريع تر کرد؟ در ضمن تمرين هاي کگل (کف لگن) که داده بوديد براي شوهرم خيلي موثر بود.                                                                                                                                                                                                                                  در مورد تسريع زمان رسيدن شما به ارگاسم مي توانيد اين نکات را انجام دهيد:                                                                                                                                            - قوس دادن به کمر(مي توانيد از بالش استفاده کنيد)                                                    - خم کردن سر به عقب                                                                                         - منقبض کردن عضلات ران و زير شکم                                                                        - تمرکز روي حواستان                                                                                            - خيالبافي جنسي                                                                                               - منقبض و منبسط کردن ماهيچه هاي کف لگن براي ايجاد حالتي مثل ارگاسم يعني در واقع ارگاسم را به طور مصنوعي ايجاد مي کنيد تا اينکه واقعي آن هم به تعاقب آن اتفاق بيفتد. بايد هر مورد را تمرين کنيد و ببينيد کدام برايتان بيشتر اثر بخش است.          

پاسخ به سوالات شما (دکتر سارا ناصر زاده -مشاور زوج ها -روان درمانگر جنسی)(2)

پاسخ به سئوالات (2)                                                                                        ^^^^^^^^^^^^^                                                                                                                                                                                                         
چندين سئوال از جانب دختر خانم ها و آقا پسرها رسيده بود که پرسيده بودند پرده بکارت چيست ؟ در کجاي واژن قرار دارد ؟ آيا پسرها مي‎توانند تشخيص دهند که دختري باکره است يا خير ؟                                                                                                                                                                                                                                      دهانه‎ ورودي واژن در دوران جنيني با پرده‎ نازکي از پوست پوشيده مي‎شود که پرده‎ بکارت نام دارد. پرده بکارت انواع مختلفي دارد از بافت خيلي نازک در بعضي خانم ها تا بافتي که آنقدر ضخيم است که حتي خونريزي ماهانه هم نمي تواند از واژن خارج شود و به کمک پزشک بايد برداشته شود.                                                                                                                                                                                                                           باور عمومي بر اين است که چنانچه دختري اين پرده را در ابتداي واژن خود نداشته باشد قبلاً رابطه‎ جنسي داشته است که اين فکر کاملاً بي پايه است. برخي دخترها از بدو تولد فاقد اين پرده هستند و در برخي ديگر که از نوع پرده بکارت خيلي نازک دارند، آنقدر نازک است که با انجام فعاليت‎هايي چون دوچرخه‎سواري و اسب‎سواري يا ورزش هاي شديد از بين مي‎رود.                بعضي از اين پرده‎ها کمي کلفت ‎تر هستند و اين موضوع باعث درد و خونريزي در هنگام برقراري اولين ارتباط جنسي در صاحبان آن‎ها مي‎شود و در برخي افراد هم بهتر است با يک جراحي سرپايي برداشته شوند که صاحب آن زياد درد نکشد.                                                                                                                                                                           اما تعداد زيادي از دخترخانم‎ها در هنگام برقراري اولين ارتباط جنسي‎شان خونريزي ندارند و در برخي‎ها اصلاً دردي هم وجود ندارد و اين دليل بر باکره نبودن آن‎ها نيست. بنابراين راه قطعي براي تشخيص باکره بودن دختر نيست. در اکثر موارد هيچ کس نمي تواند تشخيص قطعي بدهد که دختري باکره هست يا خير. در خيلي موارد حتي پزشک هم نمي تواند به طور قطعي اين موضوع را تاييد کند. به همين دليل پزشکان حتي در کشورهاي غربي از دادن برگه جهت تاييد باکره بودن دختران خودداري مي کنند.                                                                                                                                                                                              در همينجا به مورد ترميم پرده بکارت هم اشاره کنم که البته در برنامه هاي پيش هم در موردش توضيح داده ام اما تعداد سئوال هاي رسيده نشان مي دهد هنوز بعضي از دختر خانم ها به انجام اين کار فکر مي کنند. بعضي دختر خانم ها از ترس اينکه خونريزي نداشته باشند دست به همچين کار بعضا مهلکي مي زنند. در طي اين جراحي که اغلب هم توسط افراد نا وارد و بدون تخصص در محيط هاي غير بهداشتي انجام مي شود، مقداري از بافت دو طرف دهانه واژن را به هم نزديک کرده و بخيه مي زنند که هنگام ارتباط جنسي اول خونريزي اتفاق بيافتد.                                                                                                                                       به جز از خطر عفونتي که چنين کاري مي تواند به دنبال داشته باشد، اگر سطح وسيعي از بافت دهانه واژن به هم چسبندگي پيدا کند در حين پاره شدن مي تواند خونريزي شديدي دهد و بعضا فرد را در معرض خطر جاني قرار دهد در کشورهايي که ختنه دختر ها رايج است و دهانه مهبل را مي دوزند تعداد بسيار زيادي از مادران بر اثر زايمان اول از بين مي روند. بنابراين من اصلا همچين کاري را پيشنهاد نمي کنم. اگر واقعا باکره بودن برايتان تا اين حد اهميت دارد رابطه جنسي تان را تا پس از ازدواج به تعويق بيندازيد نه اينکه خودتان را در معرض همچين عمل هايي قرار دهيد.                                                                                                                                                                                                                                تعدادي از شنوندگان خواستند که من منابع معتبر در زمينه سلامت و روابط جنسي را معرفي کنم. آدرس اين سايتها متعلق به سازمانها و نهادهاي انگليسي هستند . در مجموع سايت هايي قابل اعتمادتر هستند که وابسته به انجمن و يا سازمان معتبري باشند مثلا ارگان هاي دولتي و يا دانشگاهي که داراي پسوند " edu" يا "org" هستند. بطور خلاصه اينکه اگر هيچگونه اطلاعاتي در مورد مسائل جنسي و روابط جنسي نداشته باشيد بسيار بهتر از اين است که از منابع تجاري و نادرست اين اطلاعات را بدست بياوريد چون وقتي که تصويري در ذهن ايجاد شد و توقعات غلطي از بدن خودتان و شخصي که بعدها با او مي خواهيد رابطه جنسي داشته باشيد و چگونگي اين رابطه در ذهنتان ايجاد شد، تصحيح آن کار خيلي راحتي نيست. 

ملاحت: خانم 42 ساله اي هستم که از 38 سالگي دچار يائسگي زودرس شدم (در خانواده داشتم) و امسال متاسفانه به علت فيبروم بزرگ مجبور به برداشتن رحم شدم الان سئوال اين است که چه کاري بايد انجام دهم تا از عوارض آن در امان باشم. (مراقبت دارويي يا مراقبت غذايي)                                                                                                                                                                                                                                   *‌ مواد لغزنده کننده اي كه از ديواره رحم ترشح مي شوند آيا بستگي به سن دارد؟ و آيا تمايل جنسي بعد از يائسگي کم مي شود؟ چطور مي شود از کم شدن ميل جنسي پيشگيري کرد؟                                                                                                                        پاسخ شما را در سه قسمت مي دهم. تغييرات دوران يائسگي و مراقبت هاي اين دوران، مواد لغزنده کننده و کم شدن ميل جنسي در زمان يائسگي.                                                                                                                                                                        سئوال شما به من اين فرصت را مي دهد که خرافه هايي که در مورد خانمهاي يائسه وجود دارد را بشکافم و توضيح بدهم. پرسيده بوديد چطور مي شود از کم شدن ميل جنسي در دوران يائسگي جلوگيري کرد.بايد اول ببينيم که در واقعيت، در اين دوران چه تغييراتي اتفاق مي افتد و آيا اصلا کم شدن ميل جنسي بعد از يائسگي اتفاق مي افتد يا نه.                                    مهمترين مسئله اي که با افت استروژن در زمان يائسگي در بدن يک خانم اتفاق مي افتد تغييراتي است که در بافت ناحيه تناسلي بوجود مي آيد که در سرعت و چگونگي پاسخ دهي به محرک هاي جنسي فرد اثر مي گذارد، يعني خانم ميل جنسي دارد اما تحريک پذيري اش شايد کم تر باشد.                                                                                                                                                                                                                            در ضمن اين تغييرات هورموني باعث خشکي واژن مي شوند. ممکن است خانم در هنگام دخول و برقراري ارتباط جنسي درد داشته باشد که همين تجربه نا خوشايند مي تواند ميل جنسي فرد را کم کند.در زمان يائسگي ديواره هاي واژن هم نازک مي شوند بخصوص اگر خانم به طور مرتب رابطه جنسي نداشته باشد اين تغييرات سريع تر و بيشتر از افرادي است که در طول زندگي شان به طور مرتب رابطه جنسي داشته اند و ترکيب اين حالت با خشکي واژن مي تواند دخول را دردناک کند. در ضمن کم شدن هورمون استروژن باعث به اصطلاح آب رفتن لبهاي محافظ واژن و رويه کليتوريس مي شود که باعث بيرون آمدگي بيشتر کليتوريس مي شود. در بعضي افراد اين مسئله مي تواند موجب تحريک بيشترشان بشود و در بعضي ديگر مي تواند تحريک بيش از حد و ناخوشايندي را ايجاد کند.                                                                                                                                                                                                             در نهايت براي خانمهايي که سطح استروژن کمي دارند چه بر اثر يائسگي و به دلايل ديگر مثل هيسترکتومي کامل يعني برداشتن رحم و تخمدان ها اين توصيه ها را مي توانم بکنم: براي رابطه جنسي تان وقت بيشتري صرف کنيد که به واژنتان فرصت بدهيد خودش را آماده کند و براي رفع خشکي واژن از مواد لغزنده کننده به مقدار کافي استفاده کنيد.                                                                                                                                                              تعداد زيادي از خانمها از رابطه جنسي پس از يائسه شدن هم لذت مي برند و اعتقاد دارند اتفاقا در اين سن به خاطر اينکه شناخت زوج از هم بهتر است و با استفاده از تجربيات گذشته شان لذت رابطه جنسي را عميق تر مي توانند تجربه کنند. در مورد مواد لغزنده کننده يک يادآوري کوچک بکنم که مواد لغزنده اي که اشاره کرده بوديد از ديواره رحم ترشح نمي شوند. رحم محفظه اي است که جنين در آن رشد مي کند. اين مواد لغزنده کننده از غدد بارتولن واقع در دهانه واژن ترشح مي شوند. اين ترشحات در زمان هاي مختلف در طول زندگي ممکن است کم تر از مواقع ديگر باشند مثلا در خانمي که هيسترکتومي کامل مي کند يعني رحم و تخمدانهايش را بر داشته اند و در خانمهايي که يائسه مي شوند اين مقدار کم تر است بدليل کم شدن سطح هورمونهاي جنسي بخصوص استروژن.                                                                                                                                                                                              روش هاي درمان معمول:                                                                                                                                                                                                              - موضعي به وسيله پمادهاي هورموني که در مهبل استفاده مي شود و با تحريک غدد مسئول ترشح اين مواد لغزنده به طور منطقه اي کمي از اين خشکي را بر طرف مي کند.                                                                                                                                           - يا اينکه بعضي خانمها با تشخيص پزشک شان هورمون هاي جايگزين را دريافت مي کنند که دوباره سطح هورمون ها را به حدي مي رساند که لوبريکيشن و يا همان ترشح مواد لغزنده بر اثر تحريک جنسي، به جريان مي افتد.                                                                                                                                                                                                  در مورد مراقبت هاي تغذيه اي و کلا مراقبتهاي دوران يائسگي، به خصوص در مورد شنونده اي که گفته بودند فيبروم عمل کرده اند و در 38 سالگي يائسه شده اند، شرط اول ورزش کردن است.                                                                                                                                                                                                                                     در دوران يائسگي اولين مسئله اي که خانمها در معرضش هستند پوکي استخوان است. بايد منابع کلسيمي کافي در رژيم غذاييتان قرار بدهيد و يا حتي اگر پزشکتان صلاح دانست از داروهاي مکمل استفاده کنيد.                                                                                                                                                                                                        در کشورهايي که آفتاب کمتري دارند به دليل توليد کمتر ويتامين دي در بدن جذب کلسيم کم مي شود و بعضي اوقات افراد بايد ويتامين دي هم مصرف کنند که به جذب کلسيمي که مي خورند کمک کنند. اما حتما زير نظر پزشک اين کار را بکنيد چون اين مواد مکمل بايد با توجه به شرايط کلي تان براي شما تجويز شوند. در اين دوران داشتن رابطه جنسي منظم هم همانطوري که اشاره کردم کمک مي کند که بافت واژن دير تر تحليل برود. در ضمن به دليل خشکي واژن در اين دوران بعضي اوقات حتي ممکن است راه رفتن براي مدت طولاني برايتان ناراحت کننده باشد چون به دليل خشکي واژن ممکن است پوستتان سايش پيدا کند و حتي چند قطره اي خون هم مشاهده کنيد که با مصرف پمادهاي موضعي که اشاره کردم اين هم تا حد زيادي قابل درمان است.                                                                                                                                                                                                                                     * من 33 ساله هستم و پسري که مي خواهم با او ازدواج کنم 26 ساله است ولي چند نفر به من گفته اند که خانومها حدودا در سن 44 سالگي، ميل جنسي شان را از دست مي دهند. به نظر من اين خيلي عجيب است، شما مي توانيد به من کمک کنيد؟                                                                                                                                                          اينکه تصميم گرفته ايد با فردي که 7 سال از شما کوچک تر است ازدواج کنيد مسئله اي است که کاملا به تفاهم هر دو طرف بستگي دارد. اما در مورد رابطه جنسي، مسئله اي که شنيده ايد اصلا واقعيت ندارد. اگر قصد داريد صاحب فرزند بشويد اين امري جداگانه است چون در 44 سالگي حتي اگر باردار هم بشويد جزو بارداري هاي پرخطر محسوب خواهد شد اما از نظر جنسي اگر ورزش کنيد و از سلامت خوبي برخوردار باشيد مشکلي نخواهيد داشت.                                                                                                                                                                                                                                                           * مردي 33 ساله هستم که ميل زيادي به سکس دارم و اگر اين ميل من برآورده نشود خانمم را به باد کتک مي گيرم اما بعدا بشدت پشيمان مي شوم. هر از گاهي بعد از سکس خانمم گريه و زاري مي کند که من را به شدت عصبي مي کند. دو فرزند 2 و 6 ساله دارم و خانمم من را تهديد به طلاق کرده آيا دارويي هست که خانم من مصرف کند که ميلش زياد بشود؟                                                                                                                                     اين ايميل دو حالت را مطرح مي کند يکي حالت مردي که براي احساسات خانمش اهميتي قائل نيست و تنها به برآورده کردن نياز خودش توجه دارد و ديگري به مردي که زندگي اش را دوست دارد و به رفتار ناخوشايندش معترف است و مي خواهد آن را تغيير دهد.                                                                                                                                                    من دوست دارم فکر کنم که حالت دوم بيشتر صادق است. ببينيد، شما گفتيد که ده سال است که ازدواج کرده ايد و اگر اين الگوي رفتاري که توضيح داديد در طول اين ده سال ادامه داشته من حتي فکر مي کنم که خانم شما به افسردگي مزمن دچار است و بايد زير نظر روانپزشک و براي مدت طولاني مداوا شود و در کنارش بايد با هم به مشاور مراجعه کنيد چون به طور واضح مي شود ديد که شما نقطه نظر خانم تان را نمي توانيد ببينيد و يا درک کنيد که حتي با ابراز ناراحتي ايشان به صورت گريه، حتي عصبي مي شويد.                                                                                                                                                                                    خودتان را جاي خانمتان بگذاريد اگر هميشه رابطه جنسي با دردوتحقير همراه بود چه احساسي داشتيد؟                                                                                                            من قبلا هم گفته بودم که اگر يکي از طرفين ميل جنسي بالايي دارد در حدي که همسر وي نمي تواند پاسخگو باشد خودارضايي مي تواند مقداري از اين تنش را کم کند. من هيچ دارويي نمي توانم تجويز کنم چون واضح است که عدم توافق بر سر رابطه جنسي تنها قسمتي از مشکلات رابطه شما است.                                                                                  شما خيلي جوان هستيد و تنها 33 سال داريد. من توصيه مي کنم پاي صحبت همسرتان بنشينيد و ببينيد اصلا از زندگي کردن با شما راضي است؟ چرا از داشتن رابطه جنسي به کرات خوشش نمي آيد. شايد از آن لذت نمي برد، شما نمي توانيد او را ارضا کنيد و هر بار که مجبور به اين کار مي شود مثل يک تجاوز جنسي به روحيه او لطمه وارد مي کند.                                                                                                                                                  اگر در مواجهه با مسائل ديگر هم به همين شدت عصباني مي شويد و کاري مي کنيد که بعدا پشيمان مي شويد، شما هم به روانشناس و يا روانپزشک مراجعه کنيد که به شما تکنيک هايي ياد بدهند براي اينکه بتوانيد خلقتان را کنترل کنيد که بعدا پشيمان نشويد. اگر واقعا مي خواهيد مشکل جنسي تان را حل کنيد و ازدواجتان را حفظ کنيد بايد به خواسته همسرتان احترام بگذاريد و تنها به فکر خواسته خودتان نباشيد. در ضمن گفته بوديد فرزند کوچک شما 2 ساله است خانم شما ممکن است دچار افسردگي پس از زايمان بوده که هرگز درمان نشده و تا به حال ادامه پيدا کرده.                                                                                             در هر صورت سنجش توسط مشاور خانواده مجرب، روانشناس و يا روانپزشک براي هر دوي شما مفيد خواهد بود.                                                                                                                                                                                                                        * چرا ارگاسم زنها سخت تر است؟                                                                                                                                                                                                 معلوم است که دقت خوبي کرده اي. بله، ارضا شدن خانمها يا رسيدن آنها به اوج لذت جنسي فرآيند بسيار پيچيده تري است نسبت به مراحلي که مردان طي مي کنند. در بين خانمها به دليل اينکه از کودکي موانع اجتماعي وجود دارد بيدار کردن حس جنسي و قبولاندن اين نکته به خانمها که شما هم نه تنها مي توانيد بلکه بايد از رابطه جنسي لذت ببريد کار ساده اي نيست.  بعد از اين مرحله، يک خانم بايد بدنش را بشناسد و با کمک شريک جنسي اش ببيند که از چه چيزهايي لذت مي برد تا زوج بتوانند با هم رابطه رضايت بخشي را براي هر دو طرف تجربه کنند.                                                                                                                    دقت به خواسته هاي زن، جلب کردن اعتماد وي و علاقه به شريک جنسي اش جزو مواردي است که مي تواند تا حد زيادي به يک خانم کمک کند که از برقراري ارتباط جنسي لذت ببرد.

پاسخ سوالات شما : از خانم دکتر ناصرزاده (1)

دوستان پاسخ سوالاتتون رو میتونید همینجا از خانم دکتر سارا ناصر زاده (پژوهشگر ، روان درمانگر جنسی و مشاور زوجها بپرسید.)

غذيه تاثيري مستقيم بر توانايي اسپرم دارد. تحقيقات نشان مي دهد که داشتن عادات بد غذايي، براي مثال مصرف مکرر مشروبات الکلي،مي تواند باعث پايين آوردن کيفيت و مقدار اسپرم شده و لقاح تخم را دشوارتر مي کند. و از آنجا که ناباروري به همان اندازه که جزء مشکلات خانم هاست، مشکل آقايون نيز به حساب مي آيد - تقريباً %40 از ناباروري ها به مردها برمي گردد - داشتن تغذيه سالم احتمال بچه دار شدن شما را بالا خواهد برد.                                                           ‌                                                                                                  باروري تنها دليل ايجاد تغيير در رژيم غذايي نيست. تحقيقات نشان مي دهد که پدرهايي که در ماه قبل از لقاح تخم، زياد از مشروبات الکلي استفاده مي کنند - تقريباً دو نوشيدني الکلي در روز - نوزادانشان تقريباً 200 گرم کمتر از نوزادان ديگر وزن دارند. وزن کم در هنگام تولد مشکلي بسيار جدي است که مي تواند بر سلامت فيزيکي و ذهني کودک شما در ادامه زندگيش، تاثير بگذارد.                                                           ‌                                                            اينکه نوشيدن قهوه به قدرت باروري شما صدمه مي زند يا آن را تقويت مي کند، چندان روشن و آشکار نيست. گرچه برخي تحقيقات نشان مي دهد که قهوه باروري آقايون را مختل مي کند، اما يک تحقيق برزيلي نشان داد که اسپرم مرداني که قهوه مينوشند، قدرت شناوري بيشتري داشته که مي تواند باعث تقويت قدرت باروري شود. مطمئن ترين کار اين است که مصرف قهوه را تا يک تا دو فنجان در روز محدود کنيد.                                                           ‌                                                                        ‌                                                            کدام مواد مغذي از اهميت بيشتري برخوردارند؟                                                           ‌  رژيم غذايي شما بايد به اندازه رژيم غذايي همسرتان متعادل، متنوع، و مغذي باشد. چند توصيه مفيد براي پدران آينده:                                                           ‌                                به اندازه کافي از موادغذايي سرشار از ويتامين C و ساير آنتي اکسيدان ها استفاده کنيد. اين موادمغذي به جلوگيري از نقص و عيب اسپرم کمک کرده و جنبندگي آن را افزايش مي دهد. يک ليوان آب پرتقال در روز تقريباً 124 ميليگرم ويتامين C در خود دارد. خوب است که در روز حداقل 90 ميليگرم يا بيشتر و اگر سيگار مي کشيد حداقل 125 ميليگرم استفاده کنيد.                                                           ‌                                                                                    به اندازه کافي روي (zinc) مصرف کنيد. تحقيقات بسياري نشان مي دهد که حتي کمبودهاي کوتاه مدت روي مي تواند حجم نطفه و سطح تستوسترون را کاهش دهد. منابع عالي که مي توانيد مقدار توصيه شده روزانه يعني 11 ميليگرم روي را از آن مصرف کنيد شامل صدف خوراکي (8 عدد صدف متوسط تقريباً حاوي 16 ميليگرم روي است)، گوشت پشت مازو گاو (85 گرم حاوي 4.8 ميليگرم روي است)، لوبيا پخته (يک فنجان از آن حاوي 3.5 ميليگرم روي است، و قسمت هاي سياه گوشت مرغ (2.38 ميليگرم روي در هر 85 گرم) مي شود.                                                           ‌                                                                                   اسيد فوليک مصرف کنيد. تحقيقات نشان ميدهد که مرداني که سطح ويتامين B در بدنشان پايين است، اسپرم کمتري دارند. مي توانيد 400 ميکروگرم مورد نياز روزانه تان را با خوردن سيريال هاي صبحانه، سبزيجات، و آب پرتقال تامين کنيد اما مصرف مکمل اسيد فوليک يا مولتي ويتامين براي اطمينان بيشتر مي تواند به شما صدمه بزند.                                                           ‌                                                                                                           مقدار کلسيم و ويتامين D مصرفيتان را بالا ببريد. طبق تحقيقي که در دانشگاه ويسکونسين در مديسون انجام گرفت، مصرف 1000 ميليگرم کلسيم و 400 IU  (ده ميکروگرم) ويتامين D در روز مي تواند قدرت باروري را در مردان بالا ببرد. منابع خوب کلسيم عبارتند از شير کم چرب (يک ليوان از آن حاوي 302 ميليگرم کلسيم است) و ماست (يک فنجان از آن حاوي 415 ميليگرم کلسيم است). ويتامين D مصرفي خود را نيز مي توانيد از شير (يک ليوان شير حاوي 98 IU ويتامين D است) و ماهي آزاد (85 گرم از آن حاوي 360 IU ويتامين D است) تامين کنيد.                                                           ‌                                                                                  تا مي توانيد از نوشيدني هاي الکلي استفاده نکنيد. تحقيقات نشان ميدهد که مصرف مشروب مي تواند مقدار تستوسترون و اسپرم را در شما پايين آورده و مقدار اسپرم هاي غيرطبيعي را درانزال شما بيشتر مي کند.                                                           ‌                         ميوه ها و سبزيجات باروري را در مردان تقويت مي کند                                                    تحقيقات جديد عنوان مي کند، مرداني که مي خواهند قدرت باروري خود را افزايش دهند، ممکن است به خوردن بيشتر ميوه ها و سبزيجات روي بياورند. محققان در نشست انجمن پرشکي باروري، اعلام کردند که هرچه مصرف ميوه ها و سبزيجات در مردان بيشتر باشد، اسپرم آنها نيز جنبندگي بيشتري مي يابد.                                                           ‌                                                                                    ‌                                                            48 مرد نابارور و 10 مرد بارور که در سال گذشته صاحب فرزند شده بودند، پرسشنامه اي را در رابطه با رژيم غذاييشان تکميل کردند. نتايج نشان داد که 83 درصد از مردان نابارور مقدار بسيار کمي از ميوه ها و سبزيجات استفاده مي کردند، يعني کمتر از 5 وعده در روز.   به طور کلي مرداني که کمترين مقدار ميوه و سبزيجات را مصرف مي نمودند، کمترين ميزان جنبندگي اسپرم را داشتند.                                                           ‌                                                                                                                      ‌                                              دکتر ويويان لوئيس، پروفسور زنان و زايمان در دانشگاه روچستر، نيويورک در اين زمينه مي گويد، "تصور مي کنيم که کيفيت اسپرم تا حد زيادي به مصرف آنتي اکسيدان در رژيم غذايي بستگي دارد."                                                           ‌                                                    او در ادامه صحبت هاي خود مي گويد، آنتي اکسيدان ها، مثل آنچه در ميوه ها و سبزيجات وجود دارد، مي تواند به جلوگيري از آسيب رسيدن به اسپرم که باعث ميشود کند و تنبل شوند و توانايي بارور کردن تخم را از دست دهند، کمک مي کند. به ويژه، آنتي اکسيدان هاي گلوتاتيون و کريپتوکسانتين، که بيشتر در سبزيجات، گوجه فرنگي، فلفل و پرتقال وجود دارد، قدرت و سلامت اسپرم را تضمين مي کند.                                                           ‌                                                                                    ‌                                                            دکتر لوئيس توصيه مي کند که مردهايي که مي خواهند بچه دار شوند، بهتر است از انواع و اقسام ميوه ها و سبزيجات، حداقل 5 وعده در روز، استفاده کنند. همچنين مردها بهتر است از خوابيدن طولاني مدت در وان آب داغ و کشيدن سيگار و ماريجوانا که همه به اسپرم آسيب مي رساند، خودداري کنند.                                                           ‌                                                                                                                      ‌                                تاثير تلفن همراه بر ناباروري در مردان                                                           ‌                                                                                                                      ‌               تحقيق ديگري نشان مي دهد که استفاده از تلفن همراه با آسيب رسيدن به اسپرم در ارتباط است اما محققان و ساير متخصصين مي گويند اين تحقيق چندان پيشرفته نيست که براساس نتايج آن بتوانيم به مردان توصيه کنيم براي تقويت قدرت باروري خود، کمتر از تلفن همراه استفاده کنند.                                                           ‌                                                                                                                      ‌                                                     دکتر ربکا سوکول، پزشک زنان و زايمان در دانشگاه کاليفرنيا جنوبي در لوس آنجلس مي گويد، "فقط مي تواينم بگوييم استفاده از تلفن همراه با اين مسئله در ارتباط است. اما نمي توانيم نتيجه گيري کنيم که استفاده از آن منجر به ناباروري مي شود."                                                           ‌                                                                                                    در تحقيقي که روي 361 مرد که تحت آزمايش ناباروري قرار گرفتند انجام شد، محققان دريافتند که هرچه مقدار زماني که مردها در روز از تلفن همراه استفاده مي کنند، بيشتر باشد، اسپرم آنها ناسالم تر خواهد بود. براي مثال، مرداني که بيش از 4 ساعت در روز با تلفن همراه صحبت مي کنند درمقايسه با دسته اي که از تلفن همراه استفاده نمي کنند، مقدار اسپرم در آنها کمتر بوده، جنبندگي اسپرم در آنها کمتر بوده و اسپرمشان غيرعادي تر بوده است. اين تفاوت بين 30 تا 50 درصد بوده است.                                                           ‌                                                                                                                      ‌                               دکتر آشوک آگاروال اعتقاد دارد، "ميدان الکترومگنتيکي که تلفن همراه ايجاد ميکند ميتواند باعث اسيب رسيدن به اسپرم شود." اما وي خاطر نشان مي کند که اين مسئله شامل استفاده از کامپيوتر هاي نوت بوک، PDA ها و ساير ابزارهايي که EMF دارند، نمي شود و البته نياز به تحقيقات گسترده تري است.                                                           ‌                                                                                                                      ‌                        جوزف فارن، گوينده CTIA - انجمن بي سيم - که نماينده صنعت تلفن همراه است، درعليه نتايج اين تحقيق به مباحثه پرداخت. او مي گويد، "يک تحقيق، همانطور که محققان اذعان دارند، دليل بر اين نيست که استفاده از تلفن همراه مقدار اسپرم را در مردان کاهش مي دهد."

آقایون : تغذیه مناسب داشته باشید برای باروری همسرانتون

غذيه تاثيري مستقيم بر توانايي اسپرم دارد. تحقيقات نشان مي دهد که داشتن عادات بد غذايي، براي مثال مصرف مکرر مشروبات الکلي،مي تواند باعث پايين آوردن کيفيت و مقدار اسپرم شده و لقاح تخم را دشوارتر مي کند. و از آنجا که ناباروري به همان اندازه که جزء مشکلات خانم هاست، مشکل آقايون نيز به حساب مي آيد - تقريباً %40 از ناباروري ها به مردها برمي گردد - داشتن تغذيه سالم احتمال بچه دار شدن شما را بالا خواهد برد.                                                           ‌                                                                                                  باروري تنها دليل ايجاد تغيير در رژيم غذايي نيست. تحقيقات نشان مي دهد که پدرهايي که در ماه قبل از لقاح تخم، زياد از مشروبات الکلي استفاده مي کنند - تقريباً دو نوشيدني الکلي در روز - نوزادانشان تقريباً 200 گرم کمتر از نوزادان ديگر وزن دارند. وزن کم در هنگام تولد مشکلي بسيار جدي است که مي تواند بر سلامت فيزيکي و ذهني کودک شما در ادامه زندگيش، تاثير بگذارد.                                                           ‌                                                            اينکه نوشيدن قهوه به قدرت باروري شما صدمه مي زند يا آن را تقويت مي کند، چندان روشن و آشکار نيست. گرچه برخي تحقيقات نشان مي دهد که قهوه باروري آقايون را مختل مي کند، اما يک تحقيق برزيلي نشان داد که اسپرم مرداني که قهوه مينوشند، قدرت شناوري بيشتري داشته که مي تواند باعث تقويت قدرت باروري شود. مطمئن ترين کار اين است که مصرف قهوه را تا يک تا دو فنجان در روز محدود کنيد.                                                           ‌                                                                        ‌                                                            کدام مواد مغذي از اهميت بيشتري برخوردارند؟                                                           ‌  رژيم غذايي شما بايد به اندازه رژيم غذايي همسرتان متعادل، متنوع، و مغذي باشد. چند توصيه مفيد براي پدران آينده:                                                           ‌                                به اندازه کافي از موادغذايي سرشار از ويتامين C و ساير آنتي اکسيدان ها استفاده کنيد. اين موادمغذي به جلوگيري از نقص و عيب اسپرم کمک کرده و جنبندگي آن را افزايش مي دهد. يک ليوان آب پرتقال در روز تقريباً 124 ميليگرم ويتامين C در خود دارد. خوب است که در روز حداقل 90 ميليگرم يا بيشتر و اگر سيگار مي کشيد حداقل 125 ميليگرم استفاده کنيد.                                                           ‌                                                                                    به اندازه کافي روي (zinc) مصرف کنيد. تحقيقات بسياري نشان مي دهد که حتي کمبودهاي کوتاه مدت روي مي تواند حجم نطفه و سطح تستوسترون را کاهش دهد. منابع عالي که مي توانيد مقدار توصيه شده روزانه يعني 11 ميليگرم روي را از آن مصرف کنيد شامل صدف خوراکي (8 عدد صدف متوسط تقريباً حاوي 16 ميليگرم روي است)، گوشت پشت مازو گاو (85 گرم حاوي 4.8 ميليگرم روي است)، لوبيا پخته (يک فنجان از آن حاوي 3.5 ميليگرم روي است، و قسمت هاي سياه گوشت مرغ (2.38 ميليگرم روي در هر 85 گرم) مي شود.                                                           ‌                                                                                   اسيد فوليک مصرف کنيد. تحقيقات نشان ميدهد که مرداني که سطح ويتامين B در بدنشان پايين است، اسپرم کمتري دارند. مي توانيد 400 ميکروگرم مورد نياز روزانه تان را با خوردن سيريال هاي صبحانه، سبزيجات، و آب پرتقال تامين کنيد اما مصرف مکمل اسيد فوليک يا مولتي ويتامين براي اطمينان بيشتر مي تواند به شما صدمه بزند.                                                           ‌                                                                                                           مقدار کلسيم و ويتامين D مصرفيتان را بالا ببريد. طبق تحقيقي که در دانشگاه ويسکونسين در مديسون انجام گرفت، مصرف 1000 ميليگرم کلسيم و 400 IU  (ده ميکروگرم) ويتامين D در روز مي تواند قدرت باروري را در مردان بالا ببرد. منابع خوب کلسيم عبارتند از شير کم چرب (يک ليوان از آن حاوي 302 ميليگرم کلسيم است) و ماست (يک فنجان از آن حاوي 415 ميليگرم کلسيم است). ويتامين D مصرفي خود را نيز مي توانيد از شير (يک ليوان شير حاوي 98 IU ويتامين D است) و ماهي آزاد (85 گرم از آن حاوي 360 IU ويتامين D است) تامين کنيد.                                                           ‌                                                                                  تا مي توانيد از نوشيدني هاي الکلي استفاده نکنيد. تحقيقات نشان ميدهد که مصرف مشروب مي تواند مقدار تستوسترون و اسپرم را در شما پايين آورده و مقدار اسپرم هاي غيرطبيعي را درانزال شما بيشتر مي کند.                                                           ‌                         ميوه ها و سبزيجات باروري را در مردان تقويت مي کند                                                    تحقيقات جديد عنوان مي کند، مرداني که مي خواهند قدرت باروري خود را افزايش دهند، ممکن است به خوردن بيشتر ميوه ها و سبزيجات روي بياورند. محققان در نشست انجمن پرشکي باروري، اعلام کردند که هرچه مصرف ميوه ها و سبزيجات در مردان بيشتر باشد، اسپرم آنها نيز جنبندگي بيشتري مي يابد.                                                           ‌                                                                                    ‌                                                            48 مرد نابارور و 10 مرد بارور که در سال گذشته صاحب فرزند شده بودند، پرسشنامه اي را در رابطه با رژيم غذاييشان تکميل کردند. نتايج نشان داد که 83 درصد از مردان نابارور مقدار بسيار کمي از ميوه ها و سبزيجات استفاده مي کردند، يعني کمتر از 5 وعده در روز.   به طور کلي مرداني که کمترين مقدار ميوه و سبزيجات را مصرف مي نمودند، کمترين ميزان جنبندگي اسپرم را داشتند.                                                           ‌                                                                                                                      ‌                                              دکتر ويويان لوئيس، پروفسور زنان و زايمان در دانشگاه روچستر، نيويورک در اين زمينه مي گويد، "تصور مي کنيم که کيفيت اسپرم تا حد زيادي به مصرف آنتي اکسيدان در رژيم غذايي بستگي دارد."                                                           ‌                                                    او در ادامه صحبت هاي خود مي گويد، آنتي اکسيدان ها، مثل آنچه در ميوه ها و سبزيجات وجود دارد، مي تواند به جلوگيري از آسيب رسيدن به اسپرم که باعث ميشود کند و تنبل شوند و توانايي بارور کردن تخم را از دست دهند، کمک مي کند. به ويژه، آنتي اکسيدان هاي گلوتاتيون و کريپتوکسانتين، که بيشتر در سبزيجات، گوجه فرنگي، فلفل و پرتقال وجود دارد، قدرت و سلامت اسپرم را تضمين مي کند.                                                           ‌                                                                                    ‌                                                            دکتر لوئيس توصيه مي کند که مردهايي که مي خواهند بچه دار شوند، بهتر است از انواع و اقسام ميوه ها و سبزيجات، حداقل 5 وعده در روز، استفاده کنند. همچنين مردها بهتر است از خوابيدن طولاني مدت در وان آب داغ و کشيدن سيگار و ماريجوانا که همه به اسپرم آسيب مي رساند، خودداري کنند.                                                           ‌                                                                                                                      ‌                                تاثير تلفن همراه بر ناباروري در مردان                                                           ‌                                                                                                                      ‌               تحقيق ديگري نشان مي دهد که استفاده از تلفن همراه با آسيب رسيدن به اسپرم در ارتباط است اما محققان و ساير متخصصين مي گويند اين تحقيق چندان پيشرفته نيست که براساس نتايج آن بتوانيم به مردان توصيه کنيم براي تقويت قدرت باروري خود، کمتر از تلفن همراه استفاده کنند.                                                           ‌                                                                                                                      ‌                                                     دکتر ربکا سوکول، پزشک زنان و زايمان در دانشگاه کاليفرنيا جنوبي در لوس آنجلس مي گويد، "فقط مي تواينم بگوييم استفاده از تلفن همراه با اين مسئله در ارتباط است. اما نمي توانيم نتيجه گيري کنيم که استفاده از آن منجر به ناباروري مي شود."                                                           ‌                                                                                                    در تحقيقي که روي 361 مرد که تحت آزمايش ناباروري قرار گرفتند انجام شد، محققان دريافتند که هرچه مقدار زماني که مردها در روز از تلفن همراه استفاده مي کنند، بيشتر باشد، اسپرم آنها ناسالم تر خواهد بود. براي مثال، مرداني که بيش از 4 ساعت در روز با تلفن همراه صحبت مي کنند درمقايسه با دسته اي که از تلفن همراه استفاده نمي کنند، مقدار اسپرم در آنها کمتر بوده، جنبندگي اسپرم در آنها کمتر بوده و اسپرمشان غيرعادي تر بوده است. اين تفاوت بين 30 تا 50 درصد بوده است.                                                           ‌                                                                                                                      ‌                               دکتر آشوک آگاروال اعتقاد دارد، "ميدان الکترومگنتيکي که تلفن همراه ايجاد ميکند ميتواند باعث اسيب رسيدن به اسپرم شود." اما وي خاطر نشان مي کند که اين مسئله شامل استفاده از کامپيوتر هاي نوت بوک، PDA ها و ساير ابزارهايي که EMF دارند، نمي شود و البته نياز به تحقيقات گسترده تري است.                                                           ‌                                                                                                                      ‌                        جوزف فارن، گوينده CTIA - انجمن بي سيم - که نماينده صنعت تلفن همراه است، درعليه نتايج اين تحقيق به مباحثه پرداخت. او مي گويد، "يک تحقيق، همانطور که محققان اذعان دارند، دليل بر اين نيست که استفاده از تلفن همراه مقدار اسپرم را در مردان کاهش مي دهد."

اشتهای کاذب -وقتی که گرسنه نیستید اما دلتان میخواهد چیزی بخورید

کثر اوقات گرسنه تان نيست. وقتي غذايي بو، ظاهر يا مزه خوبي دارد، شما واقعاً گرسنه نيستيد، اما ممکن است خلاف اين را تصور کنيد. بيشتر غذاها باعث تحريک حس چشايي شما مي شوند، حتي اگر گرسنه هم نباشيد.با وجود مسائل ديگري مثل استرس، فشارهاي روحي، مشکلات شخصي يا کاري، اضطراب، و بحران هاي زندگي، چه اول هفته باشد چه تعطيلات آخر هفته، چه روز باشد و چه شب، چه تنها باشيد و چه با دوستان و خانواده، مي توان گفت که شما 24 ساعت شبانه روز گرسنه نيستيد، اما ممکن است تصور کنيد که هستيد.                                                           ‌                                                                           برخورد و مواجهه شما با انواع غذاها به طرق مختلف صورت مي گيرد: تعارفات دوستان، دسرهاي مختلف، بوي پاپکرن در سينما، و ....شناخت اين تحريکات احساسي و بصري، به شما کمک مي کند تا بتوانيد جلوي واکنش هاي خود را که منجر به خوردن زياد مي شود، با وجود گرسنه نبودن، بگيريد. همين که به خود يادآور شويد که گرسنه تان نيست، خود کمک بسيار خوبي براي شما خواهد بود.                                                          ‌                          ممکن است دلايلي براي اين کار خود داشته باشيد، دلايلي که باعث مي شود شما مدام به غذا فکر کنيد و با وجود گرسنه نبودن، خوردنتان را براي خود توجيه کنيد. بهانه هاي زيادي مثل "از اينکه تاکسي پيدا نکرده بودم، عصباني شده بودم" يا "بدون چتر زير باران مانده بودم" و... خيلي از اين دلايل مي تواند براي متقاعد کردن شما براي خوردن غذا کافي باشد. اما اگر راستش را بخواهيد، اين دلايل چندان هم معقول نيستند.                                                           ‌                                                                                                                      ‌    البته در مواقع عصبانيت، غذا مي تواند مانند دارويي مُسکِن خشم شما را خاموش کند. اما فکر کنيد، آيا وقتي غذا مي خوريد عصبانيتتان واقعاً از بين مي رود؟ يا اينکه خستگي ناشي از خوردن، قواي شما را براي داد و بيداد بيشتر تحليل مي برد؟ فکر کنيد ببينيد چه زمانهايي آستانه ناراحتي شما واقعاً دچار چالش مي شود؟ وقتي خسته ايد؟ چه زمانهايي غذا براي شما جايگزين خواب مي شود؟ آيا دردهاي احساسيتان با خوردن کاهش مي يابد؟                        آيا تصور مي کنيد ارزشش را دارد به خاطر اين عادت زيان بخش—که احساس تسکين موقت به شما مي دهد—وزنتان روز به روز بالا رود، بيماري هاي مختلف به سراغتان بيايد، و اعتماد به نفستان هم روز به رو کاهش يابد؟ ايا واقعاً ارزشش را دارد؟                                                           ‌                                                                                                         البته مي دانم که تغيير در رويه و رفتار انسان، دشوار بوده و هميشه با ناراحتي همراه است. همين که بتوانيد وزنتان را حتي خيلي کم هم پايين بياوريد، خود نوعي تغيير است. و يادتان باشد که بدون ايجاد تغيير در شيوه زندگي، هيچ پيشرفتي صورت نميگيرد. اما راه هايي هست که با استفاده از آنها مي توانيد اين ناراحتي ها را کاهش دهيد. شما عادت داشتيد با خوردن غذا، دردهايتان را تسکين دهيد، حالا خيلي راحت مي توانيد به يک روش ديگر هم عادت کنيد.                                                           ‌                                                                      آيا شما هم از روي عادت غذا مي خوريد، نه از روي گرسنگي؟ شناسايي اين عادات نياز به بررسي، راهنمايي و صبر دارد، اما بيش از همه اينها به صداقت نيازمند است. وقتي تا زمانيکه اشتباهتان را قبول نکرده باشيد، قادر نخواهيد بود تصميم به ترک آن بگيريد. خيلي غيرمعقول است اگر توقع داشته باشيم به يکباره عادات غذاييمان متحول شود و به جاي خوردن غذا از روي عادت و اعتياد، با آرامش و معقولانه غذا بخوريم. کاري که مي توانيد براي از بين بردن اين عادات اشتباه انجام دهيد، اين است که عادات ديگري را جايگزين آن کنيد. اين انتخاب هاي جديد، وزن شما را به طور تدريجي کاهش خواهد داد نه يکباره. پس تصميم بگيريد، ديگر وقتش رسيده است که تحولي عمده در زندگيتان ايجاد کنيد.                                                           ‌                                                                                                                      ‌           غذاها مواد مخدر در خود ندارند، اما اين قدرت را دارند که به همان اندازه مواد مخدر شما را دامنگير خود کنند. کسي که تصور مي کند با غذا خوردن درد و عصبانيتش فروکش ميکند، احتمالاً از بچگي اين عادت را در خود ايجاد کرده است. اما اين عادت نادرست ديگر فايده اي برايتان ندارد، بايد عادت ديگري را جايگزين آن کنيد. من به شما مي گويم که وقتي گرسنه نيستيد اما باز به سوي غذا مي رويد، چه بايد بکنيد. وقتي غذايي را پخته شده و آماده جلوي رويتان مي گذارند، کارهاي زيادي ميتوانيد انجام دهيد. بايد بتوانيد دربرابر وسوسه خوردن خود را کنترل کنيد.                                                           ‌                                                            
وقتي چند ساعتي بيشتر نيست که غذا خورده ايد، اما باز فکر خوردن چيز ديگري در ذهنتان است، کاري که براي جلوگيري از وسوسه خوردن مي توانيد بکنيد اين است که ساعتتان را براي يک يا دو ساعت ديگر تنظيم کرده و خود را به کاري مشغول کنيد. بعضي وقت ها من خودم وقتي ساعت را کوک مي کنم، آنقدر مشغول کاري مي شوم که وقتي ساعت زنگ مي خورد، حتي فراموش مي کنم که به چه دليل ساعت را کوک کرده ام.                                                          ‌                                                                                                             يکي از بيمارانم خانمي است که در روند تغيير عادات غذاييش خاطره اي برايم تعريف کرده است. او مي گفت که در يک روز آفتابي وقتي مشغول پياده روي در خيابان بود، مردي را مشاهده مي کند که مشغول خوردن بستني قيفي است (محرک چشمي). او با استفاده از اين تکنيک سعي مي کند که وسوسه خود را خاموش کند و با خود ميگويد: "به چيز ديگري فکر کن، از خيابان رد شو، و با خنده از خيابان عبور مي کند. او خود را مطمئن کرده بود که همه چيز تمام شده است. دو دقيقه بعد، لباس زيبايي در ويترين مغازه اي مي بيند و با مشاهده آن فکر بستني به کلي از ذهنش مي پرد.                                                             ‌                                     مشخص است که اين خانم خيلي خوب روي اين تکنيک کار کرده است و به محض مشاهده قيف بستني، عکس العمل نشان داده و سعي داشته حواس خود را به چيز ديگري معطوف کند. همه ي ما بايد اينگونه باشيم تا بتوانيم در مقابل وسوسه خوردن مقاومت کنيم. همه چيز در ذهن ما شروع مي شود. پس بايد ذهنمان را براي اين واکنشات آماده کنيم.                                    علاوه بر اين متد، راه هاي ديگري هم براي مقاومت در برابر خوردن وجود دارد. مي توانيد به خودتان انگيزه بدهيد! مثلاً به خودتان انگيزه بدهيد که براي مجلس عروسي يکي از بستگان که در راه است، بايد وزنتان را کاهش دهيد. يا براي شاد کردن و جلب رضايت دوست پسر، دوست دختر، يا همسرتان بايد اينکار را انجام دهيد. با وجود چنين انگيزه هايي در شما، وقتي غذايي به شما تعارف مي کنند، ديگر زياده روي نمي کنيد، يا باوجود سير بودن، دوباره و دوباره غذا نمي خوريد. قصد، خودداري و اراده قوي ميتواند به شما در اين زمينه کمک کند.                                                           ‌                                                                                        با اين تکنيک ها، حتي اگر از خوردن کامل اين غذاها هم پرهيز نکنيد، مطمئناً ميزان کمتري غذا براي خود خواهيد کشيد، زودتر دست از غذا خوردن برمي داريد و با حرص و ولع کمتري غذا مي خوريد. اولين بار ممکن است کمي برايتان سخت باشد و عذاب بکشيد، چون کاري است که عادت به انجام آن نداريد. مهم نيست که در ابتداي ايجاد اين عادت در خود چقدر سختي بکشيد، اما مطمئن باشيد عذاب آورتر از چاقي و بيماري نيست. هيچ چيز بدتر از اين نيست که وقتي براي خريد لباس بيرون مي رويد، دست خالي برگرديد چون هيچ لباسي به اندامتان مناسب نيست و سايز شما لباس گير نمي آيد.                                                           ‌                                                                                                                      ‌           با ايجاد اين تغييرات مثبت، نتايج مثبتي نيز مشاهده خواهيد کرد. از گفتن هر صحبت منفي درمورد خودتان شديداً اجتناب کنيد، اينکار فقط اعتماد به نفستان را پايين آورده و در برداشتن اين قدم مهم سستتان ميکند. براي گرفتن نتايج بيشتر و بهتر، مي توانيد در آنِ واحد چند تغيير در زندگيتان ايجاد کنيد. شايد اگر يک روش به تنهايي کافي نباشد، ترکيب چند روش بتواند کمکتان کند. مهم اين است که هدف داشته باشيد و قدم اول را برداريد. همه چيز به خودي خود پيش مي رود.                                                           ‌                                                                                                                      ‌                                                گاهي اوقات ممکن است بااينکه چند روش را پيش ميگيريد، اما آن لحظه اجتناب از خوردن باز هم برايتان آزار دهنده باشد. اما اين به آن معنا نيست که بايد دست از تلاش برداريد. اين فقط يعني نتايج به دست آمده به آن اندازه نبوده است که تغيير کلي در زندگيتان ايجاد کند و شما باز بايد تلاش کنيد. با تلاش بيشتر، و حتي شکست خوردن، عادت نادرست قديمي کم کم در شما از بين مي رود و رفته رفته به موفقيت نزديک تر مي شويد.                                                   براي از بين بردن عادات و رفتارهاي سابق بايد بتوانيد روش ها و متدهاي مختلف را امتحان کنيد. مطمئناً تلاش زيادي لازم است تا به آنچه مي خواهيد برسيد. براي هرکس روش متفاوتي ممکن است جوابگو باشد، چون هر فرد نسبت به محرک هاي مختلف، به طرز متفاوتي واکنش مي دهد. ترکيبي از چند روش معمولاً نتيجه بيشتري را در بر خواهد داشت. بايد خلاق باشيد.                                                           ‌                                                                     عادات غذاييتان را بررسي کنيد. از کوچکترين آنها هم گذشت نکنيد. نگوييد قهوه اشکالي ندارد يا سبزيجات چاق نمي کند. آيا خودتان غذا را آماده مي کنيد؟ يا کس ديگري براي شما سرو مي کند؟ آيا هرچه برايتان سرو مي شود را تمام و کمال ميل مي کنيد؟  يکي از بيماران من عادت داشت که پشت سر وعده هاي غذايي هم باز خوراکي هاي مختل بخورد. او چندين ماه با اين عادت نادرست خود مقابله کرد. هفته ي پيش که با او صحبت مي کردم، او گفت الان چند وقت است که بعد از شام حتي يک تکه بيسکويت هم نخورده است. اين خانم بااينکه 59 ساله است، اما با اراده قوي خود توانشته است دربرابر اين مشکل مقاومت کند.                                                           ‌                                                                                                يادتان باشد اگر موادغذايي کمتري بخريد، غذاي کمتري درست کرده وسرو کنيد، کمتر هم خواهيد خورد. اين روشي بسيار عالي است.                                                           ‌     اگر غذايي ظاهر، بو يا مزه خوبي ندارد، نخوريد، مجبور نيستيد! ما ايراني ها عادت داريم هر چه که در بشقابمان مي کشيم را تا انتها بخوريم، اما اين کار به هيچ وجه ضرورت ندارد. ممکن است بگوييد که غذا حيف و ميل مي شود. اما آيا فکر ميکنيد اگر آن غذا را داخل بدني بريزيد که هيچ نيازي به آن ندارد، حيف و ميل نمي شود؟؟ پس بهتر است که بيرون بريزيد تا آسيب هاي کمتري هم ببينيد.                                                           ‌                                                                                                                      ‌                                               اگر برايتان پيش آمد که نتوانستيد جلوي خودتان را بگيريد و از برنامه تان تخلف کرديد، نااميد نشويد و آن را يک شکست تصور نکنيد. مي توانيد دوباره به برنامه تان برگرديد. با خودتان فکر کنيد که براي جلوگيري از بروز دوباره چنين رفتاري  چه بايد بکنيد. هرچه زودتر به برنامه تان برگرديد، انگيزه و هدفتان کمتر از بين مي رود.                                                           ‌                                                                                                                      ‌    پس اين بار قبل از خوردن هر چيز، حرف ها من را به ياد آوريد و هر چه زودتر برنامه ي مناسبي براي خورد و خوراکتان تنظيم کنيد.

لکنت زبان و درمان آن

_ لکنت زبـان عبارت است از اختلال در روان بـودن و الگوي زماني تکلم بـه نحـوي که نامتنـاسب با سن فرد باشد . در لکنت زبان يک يا چند مورد از موارد ذيل ديده مي شود : تکرار اصوات، طولاني کردن کلمات ، مکث هايي در وسط کلمات ، عوض کردن کلمات به منظور جلوگيـري از گير کردن و بلاخره توقف ها يا مکث هاي بارز .                                                                           در بيشتر افراد اين اختلل از دوران کودکي آغاز مي شود . لکنت زبان ممکن است در طي تمرينات شفاهي يا آواز خواندن يا حرف زدن با اشيا يا حيوانات خانگي برطرف کرد .                                                                                                                                                  درمان : گفتار درماني ، آمـوزش ريلکسيشن ، انجام هيـپنـوتـيـزم همراه با تلقـيـن ، روان درماني و خانواده درماني ( در صورت وجود پاتـولـوژي بارز در بيمار و خانوداه ، روان درماني و خانواده درماني انـديکاسيـون دارد ) ، تکنيک جديد درماني ( Self – Therapy ) است با فرض اينکه لکنـت زبان يک علامت نيـست ، بلکه رفـتـاري قابل تـعديـل است و درمان دارويـي هـم نـوعي ديـگـر از روش هاي درماني است .

درمان لکنت زبان :::

1 - برخوردي کاملا آرام ، صميمي و عادي با او داشته باشيد .                                           2 - با صبر و حوصله به صحبت هاي او گوش کنيد .                                                        3 - هرگز از نحوه صحبت کردن او تقليد نکنيد .                                                                                                                                                                                    4 - مراقب باشيد تا او با بيني هوا را وارد ريـه و از دهان خارج نـکنـد (تمرينات تنفسي مناسب) .  5 - به او آموزش دهيد که شمرده و آرام صحبت کند و مراقب وضعيت تنفسي خود باشد .         6 - از او بخواهيد که با آرامش کامل در مقابل آينه با خودش يا شا صحبت کند .                                                                                                                                            7 - بـراي اصلاح تکلم فـرد لکنـتــي از کلمـات و جملات ساده شـروع کنيـد و پـس از آن بـر مـيـزان دشواري آن بيفزاييد .                                                                                           8 - او را بـه صحبـت در جمـع تـشويـق کنـيـد ، بـهتـر است در ابتدا از جمع کودکان يا افراد کوچکتر استفاده کنيد و پس از آن، از او بخواهيد تا در شرايط پيچيده تر نيز صحبت کند. براي مثال از فردي که با عجله سرکار مي رود ، آدرسي بپرسيد .                                                            9 - به او آموزش دهـيـد که قبل از صحبـت کردن به مطالبي که مي خواهد بيان کنـد ، بينديشد و آنها را در ذهن خود نظم دهد و پس از آن ، مطالب را به زبان آورد .                                                                                                                                                          10 - هيچ گاه به خاطر مشکل او اظهار تاسف نکنـيـد و همواره مشوق او در صحبت کردن و اظهار نظر نمودن درباره پديده ها و امور مختلف زندگي باشيد .                                               11 - با دادن مسئوليت هايي که از عهده آنها برمي آيـد و مايل است آنها را انجام دهـد ، اعتماد به نفس او را تقويت کنيد .                                                                                    12 - حس مشارکت اجتماعي و گروهي را در او افزايش دهيد و موجبات ارتباط با ديگران را فراهم ساريد .
                                                                                                                                                                                                                                  نبايد انتظار داشته باشيد که با شروع درمان،لکنت زبان فرد فورا بـرطرف شود. گاهي ممکن است بهبودي نسبي چند ماه طول بکشد .

کوتاه در مورد میگرن

لايلي چون ژنتيک، استرس ، خستگي و يا آلرژي مي توانند دلايل آغاز شدن حمله ميگرن باشد. ساير عوامل آغازگر همچون کمبـود خواب ، مصرف الکل ، غذا نخوردن و گرسنگي طولاني مـدت ، خوردن برخي مواد غذايي مانند پنير و شکلات سبب شروع سردردهاي ميگرني مي شوند .                                                                                                                      گاهي قبل از شروع حمله يک دوره هشدار دهنـده شامـل اختلال بينايـي بـه صـورت جـرقـه هاي نـوراني چشمک زنـنـده و يا ايجاد يک لکه کـور در ميدان بيـنـايي و نيز احساس بوهايي که ديگران حس نمي کنند ، در فرد ايجاد مي شود . درد شکم و تهوع و استفراغ نيز گاهي با سردرد همراه است .  بيماران معمولا در هنگام سردرد تحمل نور درخشان و يا صداي بلند را ندارند .                                                                                                                                   به بيمار توصيه کنيد که در يک اتاق تاريک و ساکت به مدت چند ساعت دراز بکشد يا بخوابد . اگر اين حمله اولين حمله ميگرن است به بيمار توصيه کنيد که به پزشک خود مراجعه کند .

ریزش مو در خانم ها و دختران

خانم ها نيز اغلب به اندازه آقايان دچار ريزش مو مي شوند.                                             مواقعي که خانم ها دچار ريزش مو مي شوند، شامل موارد زير است:                                                                                                                                                       1- قطع مصرف داروهاي ضد بارداري                                                                            2- بعد از زايمان و در دوران شيردهي                                                                         3- شروع دوران يائسگي                                                                                         4- بعد از بيماري هاي مختلف                                                                                   5- بعد از تب شديد                                                                                               6- بعد از کاهش سريع وزن                                                                                                                                                                                                           البته اين موارد به ندرت باعث ريزش دائمي مو مي شوند ودر طي نه ماه رويش موها به حالت طبيعي خود برمي گردد. موها به مدت3 سال رشد مي کنند، سپس براي 3 ماه ديگر نمي رويند و مجدداً بعد از اين مدت مي رويند. به همين دليل اگر موي شما مي ريزد، تا از مرحله توقف رشد به حالت فعال و رويش مجدد برنگردد، نمي توانيد جلوي ريزش آنها را بگيريد و اين مسئله حدود 9 ماه طول مي کشد.                                                                                                                                                                                                                    عوامل ديگري که باعث ريزش مو مي شوند شامل بيماري هاي پوستي، مواد سمي و کمبود مواد مغذي از جمله کمبود ويتامين هاي گروه B مي باشد.                                                                                                                                                                     ترکيب دي هيدروتستوسترون ازهورمون مردانه بنام تستوسترون مشتق مي شود. اين ترکيب باعث ايجاد خصوصيات مردانه هم در خانم ها و هم در آقايان مي شود.                                                                                                                                                      درمان دارويي ريزش مو:                                                                                                                                                                                                                1) محلول 2 درصد مونوکسيديل بنام راگين (Rogain ) باعث بازشدن رگ هاي خوني موجود در پوست سر و افزايش خون رساني به موها مي شود، در نتيجه باعث کاهش ريزش مو شده و فقط 20 درصد باعث رويش موي جديد مي شود.                                                                                                                                                                                  2) داروي ديگر اسپيرونولاکتون مي باشد که از عمل هورمون مردانه که باعث ريزش مو مي شود، جلوگيري مي کند. در نتيجه وقتي که بصورت يک محلول 2 درصد درالکل، به پوست سر ماليده شود، مي تواند ريزش مو را کاهش دهد.                                                                                                                                                                                           وقتيکه محلول راگين به همراه محلول اسپيرونولاکتون به پوست سر ماليده شود، بوي نا مطبوعي ايجاد مي کند، در نتيجه نبايستي با هم مصرف شوند. براي جلوگيري از ايجاد اين بوي بد، مي توانيد محلول راگين را صبح ومحلول2 درصد اسپيرونولاکتون ( محلول در الکل اتيليک به همراه پروپيلن گليسول) را شب هنگام به پوست سرتان بماليد.                                                                                                                                                                       ولي اداره غذا و دارو مصرف محلول اسپيرونولاکتون را براي درمان ريزش مو يا حفظ سلامت موها مجاز نمي داند، در نتيجه در حال حاضر فقط ازمحلول مونوکسيديل ( راگين) براي درمان ريزش مو استفاده مي شود.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           درمان تغذيه اي ريزش مو :                                                                                                                                                                                                            از نظرغذايي نيز همانگونه که اشاره شد کمبود ويتامين هاي گروه B بخصوص بيوتين و ويتامينB6 باعث ريزش مو مي شوند.                                                                                                                                                                                                            بيوتين ويتاميني است که دربسياري از محصولات آرايشي به عنوان مکمل بهبود دهنده وضعيت مو اضافه مي شود، زيرا عارضه مشخص کمبود بيوتين ، ريزش مو است. حال منابع غذايي غني از ويتامين B6 و بيوتين را برايتان ذکرمي کنم.                                                                                                                                                                                         منابع غني از ويتامين B6 شامل: جگر، موز، دانه آفتابگردان، ماهي ، مرغ، جوانه گندم، آلوي خشک و گوشت و غلات سبوس دار، مخمر و زرده تخم مرغ مي باشد.                                                                                                                                                       منابع غني بيوتين شامل: جگر و گوشت مرغ، زرده تخم مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، بادام زميني، مخمر، بعضي سبزيجات مانند قارچ و گل کلم و تعدادي از ميوه جات مانند توت فرنگي ، موز، گريپ فروت و هندوانه است .                                                                                                                                                                                                   البته اثر مواد غذايي براي جلوگيري از ريزش مو به اندازه داروهاي شيميايي قوي و سريع نيست، در نتيجه به مدت زمان و صبر و حوصله بيشتري براي اثرگذاري نياز دارند.

رمز و رازهای زیبایی (اگر میخواهید جذاب شوید ...بخوانید)

سلام ...این مطلبی که براتون آماده کردم رو خانمها و دختر خانمهایی بخونن که به زیبایی خودشون اهمیت زیادی میدن ...

- آيا مي خواهيد شفافيــت پوستتان بيشتر شده و خوش هـيکل تـر بـه نـظـر بـــياييد؟ تاجاييکه مي توانيد از کمر خم شويد همانجا نگه داريد و تا 30 بشماريد!                                                                                                                                                                 - بـراي از بـين بردن سلوليت هاي پوستتان (چربيهاي زير پـوست)، صـورت را با لـيف يا بروس هاي مخصوص خوب بـماليد. دقت کنيد که حرکت دستتان بايد از بالا به پايين باشد. براي اين منظور دستکشـهاي مخـصوص هم در بازار موجود اسـت، اما با ليف هاي معمولي هم ميتوانيد اينکار
را بـخـوبي انجام دهيد. سعي کنيد هر روز حداقل 5 دقيقه اينکار را تکرار کنيد.                                                                                                                                               - راهکار ديگر براي رفع سلوليت هاي پوستي: يک فنجان روغن ذرت را با ½ فنجان آب گريپ فروت و 2 قاشق چايخوري آويشن خشک مخلوط کنيد. اين ماده را بر روي ران ها و کفل ماليده و خوب ماساژ دهيد. با بانداژي پلاستکي آن را ببنديد تا از گرماي بدن جدا نشود. براي گرفتن نتيجه ي بيشتر مي توانيد از بالشتک هاي حرارتي استفاده کنيد و اين بالشتک را به مدت 5 دقيقه روي هرکدام از اين قسمت ها نگاه داريد.                                                                                                                                                                                                - کريسکو، کره ي مخصوص تردکننده ي شيريني، راز بزرگ زنان زيباست. از اين ماده مي توانيد براي پاک کردن آرايش و همچنين به عنوان مرطوب کننده استفاده کنيد. در بيمارستان ها هم از اين ماده براي درمان اگزما و پسوريازيس استفاده ميکنند.                                                                                                                                                                       - تکه هاي سيب زميني خام حاوي ميزان زيادي پتاسيم هستند و براي برطرف کردن گودي و سياهي زير چشم بسيار مناسب اند.                                                                                                                                                                                               - براي روشن تر کردن لکه هاي سفيدي که با بالا رفتن سن بر روي پوست ايجاد ميشود و همچنين لکه هايي که بر اثر آفتاب ايجاد شده، مي توانيد آب يک عدد ليمو، يک عدد ليموترش، يک قاشق غذاخوري عسل، و 70 گرم ماست را با هم مخلوط کرده و به آرامي بر روي لکه ها ماساژ دهيد. اينکار را حداقل يکبار در هفته تکرار کنيد.                                                                                                                                                                           - بهترين حالت دهنده براي مو چيزي نيست جز نرم کننده ي لباس. البته اين مايع بسيار قوي است پس يادتان نرود که قبل از مصرف کمي آن را رقيق کنيد. توصيه ي من اين است که ½ فنجان از اين مايع را با يک فنجان آب مخلوط کنيد.                                                                                                                                                                                 - جعفري سرشار از کلروفيل يا سبزينه است. اين ماده آنقدر خوشبو است که ماده ي اساسي در توليد اکثر خنک کننده هاي دهان مي باشد. پس پولتان را دور نريزيد، به جاي آن همين جعفري ها را به صورت خام استفاده کنيد.                                                                                                                                                                                         - خودتان براق کننده ي لب بسازيد. فقط کافي است کمي از رژ لب هاي محبوبتان را با وازلين مخلوط کنيد.                                                                                                                                                                                                                             - براي بزرگتر و برجسته تر جلوه دادن لب مي توانيد در ميان لب ها از رنگ هاي قرمز و نارنجي استفاده کنيد.                                                                                                                                                                                                                           - براي براق تر کردن سفيده ي چشم، مي توانيد مداد چشم آبي کمرنگ زير چشم ها بکشيد. سايه هاي آبي هم اگر به ميزان کم زير چشم استفاه شود اينکار را به خوبي انجام ميدهد.                                                                                                                              - هنگام رنگ کردن مو، دقت کنيد که موهايتان را براي حداقل يک روز نشسته باشيد. چربي طبيعي مو باعث مي شود رنگ مو بهتر درآيد. همچنين رنگ مو بر موهايي که کاملاً خشک نباشد هم بهتر اثر مي کند.                                                                                                                                                                                                           - براي برطرف کردن پف و ورم چشمها، يک بسته نخود فرنگي فريز شده زير چشم ها قرار دهيد.                                                                                                                       - براي جلوگيري از چرب شدن مو مي توانيد در مواقعي که وقت شامپو کردن نداريد، از نارون کوهي بر ريشه ي موهايتان استفاده کنيد.                                                                                                                                                                                        - براي از بين بردن شوره ي سر، 30 عدد آسپيرين ساده را در يک شيشه از شامپوي معمول خود حل کنيد. و به همان روش قبل بر روي موها استفاده کنيد.                                                                                                                                                               - مانيکور—يک فنجان آب گرم را با آب نصف ليمو مخلوط کنيد. 5 دقيقه نوک ناخن ها را در آن نگاه داريد. بعد دست ها را شسته و خشک کنيد. پوست ليمو را به پشت و روي ناخن ها ماليده و بعد با يک پارچه ي نرم ناخن ها را مالش  دهيد تا براق شوند.                                                                                                                                                                 - براق کننده ي ناخنتان را هميشه در يخچال نگهداري کنيد تا نرم تر و روانتر بماند. براق کننده اي که يخ زده باشد هيچوقت جدا  نخواهد شد. اگر موقع مصرف احساس کرديد که سخت يا چسبنده شده مي توانيد آن را در يک ظرف آب جوش قرار دهيد و خواهيد ديد که مثل روز اولش مي شود.                                                                                                                                                                                                                                - پوست هاي چرب بيشتر از پوست هاي خشک عطر را نگه مي دارند. از اينرو قبل از عطر زدن به خود يک لايه ي نازک وازلين يا ژل پتروليوم روي پوست خود بماليد و بعد عطر بزنيد.                                                                                                                                          - براي برطرف کردن قرمزي جوش ها، مي تواند يک قطره از قطره چشم روي هرکدام چکانيد.                                                                                                                            - اگر نگران سلوليت هايتان هستيد، کمي گرده ي قهوه بر روي قسمت هاي مورد نظر بماليد.     (کافئين يکي از مهمترين مواد تشکيل دهنده ي کرم هاي سلوليت است).                                                                                                                                                  - براي بالا بردن ميزان PH شامپوي خود، به آن آسپيرين اضافه کنيد.                                                                                                                                                          - به جاي سوهان ناخن مي توانيد از تکه اي کاغذ سمباده بر روي يک وسيله ي بلند و باريک هم استفاده کنيد.                                                                                                                                                                                                                          - ماليدن داروهاي ضد اسيد (ترشي) معده بر روي پوست بسيار بهتر از ماسک هاي پيلينگ عمل ميکند.

آفتاب زمستان بیشتر از تابستان میسوزاند ...

آفتاب زمستان را دست کم نگيريد.                                                                            نمي‌دانيد از همين نور نصف و نيمه و بي‌رمق چه کارها برمي‌آيد ؟                                                                                                                                                             شايد فقط زير تيغ و برق آفتاب يادتان بيفتد که به داد پوست‌تان برسيد و موقع سوز و سرماي زمستان، فقط دنبال يک جاي گرم براي باز کردن يخ دست و پاي‌تان باشيد. اگر اين طور است، پس توصيه‌هاي متخصصان پوست را بشنويد تا کمي درباره پوست‌تان دچار وجدان‌درد شويد.                                                                                                                              آن‌ها مي‌گويند هواي خشک زمستان و باد شديد اين فصل، مي‌تواند باعث خشکي، ترک خوردگي و خارش پوست شود. شايد تابش نور خورشيد اين فصل خيلي شديد نباشد، اما بازهم احتمال آسيب ديدن پوست در اثر اشعه ماوراي بنفش وجود دارد؛ به خصوص آسيب به چشم‌ها ممکن است بيشتر شود، چون در زمستان با اين که شدت نور مرئي کم‌تر است و درست به همين دليل، مردمک‌ها گشادترند، اما شدت اشعه ماوراي بنفش نور خورشيد، چندان تفاوتي با تابستان ندارد.                                                                                                                                                                                                                           البته خوشبختانه راه‌هاي ساده‌اي براي حفاظت از پوست وجود دارد که مي‌توانيم با رعايت آن‌ها سرماي زمستان را از سر بگذرانيم و به روزهاي معتدل بهاري فکر کنيم.                                                                                                                                                      متخصصان چه مي‌گويند                                                                                                                                                                                                                «حفاظت از پوست در مقابل نور آفتاب، تنها مختص به يک فصل خاص نيست و در تمام سال بايد به فکر محافظت از آن باشيم.» اين را دکتر علي ابراهيمي، استاديار پوست دانشگاه علوم پزشکي کرمانشاه مي‌گويد. او معتقد است، به دليل زاويه تابش در فصل زمستان و همچنين انعکاس نور پس از بارش برف و باران، آفتاب اين فصل بيشتر به پوست صدمه مي‌زند. توصيه اين متخصص پوست، استفاده از ضد آفتاب است، چه در زمستان و چه در بقيه فصل‌هاي سال، به ويژه براي افرادي که پوست خشک دارند يا ورزش هاي زمستاني مي کنند يا مشغول هر فعاليت ديگري در مناطق کوهستاني هستند.                                                                                                                                                                                              چشم هايتان را دريابيد                                                                                                                                                                                                                 آفتاب زمستان، چشم‌هاي شما را هم به الطاف ويژه‌اش مي‌نوازد. دکتر حسن رزمجو، متخصص چشم، معتقد است استفاده از عينک دودي طبي در فصل زمستان دو خاصيت دارد؛ هم محافظ چشم در برابر نور زننده خورشيد است و هم مانع ورود سرما به درون چشم مي‌شود. او به خبرنگار ايرنا گفته‌است: «بيشتر مردم فکر مي‌کنند کاربري عينک دودي، محدود و مخصوص به فصل تابستان است، درصورتي که استفاده از آن در اين فصل براي جلوگيري از تاثير سوز سرما و به دنبال آن التهاب استخوان‌هاي دور چشم، توصيه مي‌شود.» بهترين رنگ زمينه براي عينک‌هاي دودي طبي از ديد اين متخصص چشم‌پزشکي، زمينه کرمي، قهوه‌اي و خاکستري است.                                                                                                                                 مراقبت از پوست قبل از خارج شدن از منزل                                                                                                                                                                                        پوست دست و صورت خود را با يک لايه از ضد آفتاب و مرطوب‌کننده بپوشانيد. محصولات متنوعي در بازار وجود دارند که ضد آفتاب را با مرطوب‌کننده يا روغن ترکيب کرده‌اند و شما مي‌توانيد از آن‌ها استفاده کنيد.                                                                                                                                                                                                                    بهتر است ضد آفتابي را انتخاب کنيد که اس-پي-اف آن 15 يا بالاتر باشد. اين کرم به عنوان سدي در برابر عوامل آسيب‌رسان به پوست عمل مي‌کند. بد نيست بدانيد 80 درصد نور خورشيد با انعکاس روي برف به اطراف باز مي‌تابد، در حالي که اين مقدار در مورد خاک 17 درصد است، اين يعني در زمستان بيشتر در معرض هجوم نور خورشيد و طيف مضر اشعه آن هستيم. پس اگر اهل ورزش‌هاي زمستاني و اسکي هستيد، لازم است از ضد آفتاب‌هاي قوي‌تري استفاده کنيد.
                                                                                                                      هواي سرد و عوامل ديگر مي‌تواند باعث دردناک‌ شدن و ترک‌خوردگي لب‌ها شود که در نتيجه آن لب‌ها پوسته پوسته شده و قاچ قاچ مي‌شوند. لب‌هاي شما هم نياز به کرم‌هاي ضد آفتاب مخصوص يا چرب‌کننده مانند پماد ويتامين A دارند، وگرنه بايد منتظر قاچ و ترک روي لب‌هاي‌تان هم باشيد.                                                                                                                                                                                                                               پوشيدن دستکش يادتان نرود. اين دستکش‌ها، ناخن‌هاي‌‌تان را در برابر هواي سرد و خشک حفظ مي‌کنند و از شکنندگي آن‌ها و نيز سوزش وخشکي پوست آن جلوگيري مي‌کنند.                                                                                                                                        علت ديگر خارش و ترک‌خوردگي پوست، گرم کردن بيش از حد و به دنبال آن عرق کردن است. پوشيدن لباس لايه لايه روي هم به شما اجازه مي‌دهد در صورت نياز، براي پيش‌گيري از اين وضع لباس خود را درآوريد. در ضمن بهتر است لباس‌هاي زير شما نخي و گشاد باشد.                                                                                                                                          اگر موقع برف بازي خيس شديد، لباس و کفش‌هاي خيس خود را فورا درآوريد. اين کار از تحريک و سوزش پوست شما جلوگيري مي‌کند.                                                                                                                                                                                              مالش روزانه سطح پوست با پنبه يا پارچه مرطوب، سلول‌هاي مرده پوست را پاک مي‌کند و مانع بسته شدن منافذ آن مي‌شود. با اين حال استمرار در اين کار، چربي‌هاي لازم براي حفظ رطوبت پوست را، به‌خصوص در زمستان، از بين مي‌برد.                                                                                                                                                                                   وقتي پزشک لازم مي‌شود                                                                                                                                                                                                            اگر محصولات بدون نياز به نسخه پزشک اثربخش نبود، همه اين کارها را هم انجام داديد و باز حس کرديد پوست‌تان خشک و حساس است، بايد با پزشک مشورت کنيد. هم‌چنين، در صورت افزايش نقطه‌هاي قرمز روي پوست، پوسته‌ پوسته شدن پوست، شکنندگي ناخن‌ها و نيز ترک خوردگي پاشنه پا حتما به پزشک‌تان مراجعه کنيد.

مانیکور چیست؟؟روش انجام مانیکور

چگونه ناخن هاي خود را مانيکور کنيد، روش هاي سوهان کردن ناخن، استفاده از برق ناخن و لاک زدن ناخن ها. با به کار گيري اين تکنيک ها مي توانيد ناخن هاي خود را به زيبا ترين حالت ممکن درآوريد.                                                                                                                                                                                                                           اگر لاک ناخن شما هميشه لب پر مي شود، گوشه ناخن هايتان هميشه پوست مي دهد و ناخن هاي نازک و شکننده اي داريد؛ بهتر است ديگر نسب به آنها بي توجهي نکنيد و همين حال به آنها يک مانيکور بسيار زيبا هديه دهيد. ما نکاتي را براي شما ذکر مي کنيم که از آن طريق مي توانيد به سادگي دستاني زيبا و ناخن هايي چشم گير داشته باشيد.                                                                                                                                                  براي شروع، بايد ناخن هاي خود را به خوبي پاک کنيد. دست هاي خود را حداقل براي چند دقيقه هم که شده در محلول آب گرم و صابون خيس کنيد، تا هم ناخن ها نرم شوند و هم پوست اطراف آن.                                                                                                                                                                                                                        سعي کنيد هميشه از صابون هاي روغني و نرم کننده استفاده کنيد، زيرا اين نوع صابون ها مانع خشک شدن پوست دست و همچنين ناخن هاي شما مي شوند. سپس مقداري لوسيون مرطوب کننده را بر روي پوست خود استعمال کنيد. اين کار باعث مي شود که پوست مرده از بين برود و دستها و ناخن هايتان طراوت و شادابي خاصي پيدا کنند. اگر بتوانيد دست هاي خود را در کرم پارافين قرار دهيد، کار فوق العاده اي را انجام داده ايد، چرا که در اين حالت ناخن هاي شما به طور شگفت انگيزي نرم شده و حالت شکنندگي آنها از بين مي رود. اين ماده براي رشد ناخن ها نيز بسيار مفيد است.                                                                                                                                                                                                              در اين قسمت بايد حالت دلخواه ناخن را انتخاب کنيد. شما بيشستر حالت هلالي را مي پسنديد يا ترجيح مي دهيد از شکل مستطيلي استفاده کنيد؟ به اندازه ناخن ها نيز توجه کنيد. ناخن هاي بلند هميشه زيبا هستند، اما تا حدودي انجام کارهاي روزمره را دشوار مي سازند، مخصوصا به اين دليل که کثيفي زيادي در زير آن جمع مي شود و نياز به مراقبت هاي ويژه پيدا مي کنند.                                                                                                                                                                                                                                 زمانيکه اندازه دلخواه دستتان آمد، شروع کنيد به سوهان کردن ناخن ها، آن هم از چپ به راست. توجه داشته باشيد که اين کار را نبايد از بالا به پايين انجام دهيد.                                                                                                                                                    سعي کنيد تمام ناخن ها را به طور يکسان سوهان بزنيد، در غير اينصورت ناخن هاي شما کج و کوله و نا صاف به نظر مي رسند. دقت کنيد که در هنگام سوهان کردن نبايد به ناخن ها فشار بيش از اندازه وارد بياوريد. اين کار مقاومت و عمر ناخن را تا حد زيادي کاهش مي دهد. از يک پنبه براي پاک کردن اضافات ناخن و پاک کردن سطح ان استفاده کنيد.                                                                                                                                                       حالا ناخن هاي شما آماده لاک زدن شده اند! هر رنگي را که دوست داريد انتخاب کنيد؛ فقط بايد مراقب باشيد که برس لاک شما بيش از اندازه کلفت و پر مو نباشد، زيرا استفاده از لاک را کمي دشوار مي کند. اگر لاک شما اندکي غليظ و چسبنده بود، بايد مقداري لاک پاک کن يا استون به آن اضافه کنيد، سپس آنرا به خوبي تکان دهيد تا محلول به تمام سطح لاک برسد، آنوقت خواهيد ديد که لاک شما چقدر رقيقتر و قابل استفاده تر مي شود.                                                                                                                                                                     شما بايد دوبار ناخن هاي خود را لاک بزنيد. رنگ اول به عنوان رنگ پايه به حساب مي آيد و رنگ دوم همان رنگ اصلي لاک را آشکار مي کند. بين هر بار مصرف لاک بايد حداقل 5 دقيقه وقفه ايجاد کنيد تا ناخن هاي شما کاملا خشک شوند. دست هاي خود را براي مدت زماني در حدود 15 دقيقه در معرض باد قرار دهيد و يا براي 20 دقيقه در زير گرما بگذاريد تا ناخن ها خشک شوند. در آخر بر روي لاک ها از برق ناخن استفاده کنيد تا درخشندگي خاصي پيدا کنند. اين کار از لب پر شدن لاک روي ناخن نيز جلوگيري مي کند. براي باقي نگه داشتن اين درخشندگي و براقي بايد هر دو روز يکبار، برق ناخن را مجددا استعمال نماييد.

به لبهای خود فرم دهید

خلاصه : هماهنگ کردن اندازه لب و يا فرم دادن به آنها به وسيله آرايش                                                                                                                                                     1 - هنگامي که لب پايين نازک است، خط لب را پايينتر از خط معمولي لب ميکشيم و آن را با رژ لب پر ميکنيم. همچنين کمي وازلين يا برق لب به وسط لب پايين بمليد تا آن را برجسته تر جلوه دهد.                                                                                                                                                                                                                                      2 - وقتي لب بالا نازک است، خط لب بالا را بالاتر از خط معمولي لب ميکشيم تا پهتر جلوه کند و با لب پايين تناسب داشته باشد.                                                                                                                                                                                                    3 - هنگامي که لبهاي پايين و بالا نازک هستند، اندازه لبها را در بالا و پايين با مداد لب زياد ميکنيم و داخل خط را با رژ لب پر مي کنيم که لبها پرتر به نظر آيند.                                                                                                                                                            4 - براي لبهاي پر و بزرگ نبايد رژ لب خيلي روشن و جلب نظر کننده استفاده کرد. رژ لب مات براي اين لبها بهتر از رژ لب براق است.                                                                                                                                                                                              5 - دهان و لبهاي کوچک را ميتوان با کشيدن خطوط در اطراف دهان بزرگتر نشان داد.                                                                                                                                     6 - در فرم دهاني که گوشه هاي افتاده دارد ميتوان خط لب را رو به بالا کشيد و فرم دهان را اصلاح کرد.                                                                                                                                                                                                                              7 - لبهاي نامساوي را نيز ميتوان با کشيدن خطوط در جاهاي لازم يکنواخت نمود.                                                                                                                                           براي جلوگيري از ماليده شدن رژ لب بر روي دندانها ميتوان از روش زير استفاده کرد:                                                                                                                                       انگشت اشاره خود را در دهانتان قرار دهيد و لبهايتان را ببنديد. سپس انگشت خود را بيرون بکشيد. به اين ترتيب رنگ اضافه رژ پاک خواهد شد                                                                                                                                                                               رژ لب از داخل لبهايتان پاک شده و از ماليده شدن آن به دندانهايتان جلوگيري ميکند.

جلوگیری از چین و چروک صورت (خانمها بخوانند)

گـر پـوست شــما چين و چروک داشته و يا آنکه مايليد از ايـجاد چـيـن و چروک روي پـوســتتان جلوگيري بعمل آوريـد از نـکات ذيـل پـيـروي کنيد:                                                                                                                                                                                  1- همواره هرگاه ميخواهيد از خانه خارج شويد از کرمها و يا لوسيونهاي ضدآفتاب استفاده کنيد.
                                                                                                                      2- از صابون استفاده نکنيد. جاي آن صورت خود را با کرم شير بشوييد.                                                                                                                                                       3- در شب از کرم مرطوب کننده استفاده کنيد.                                                                                                                                                                                   4- صـبـح هنگام پيش از آنکه حمام بگيريد سفيده تخم مـرغ را جـدا کـرده و آن را بـا يـک قاشق سوپخوري عسل و 4/1 قـاشق چـايخوري آب هويج مخلوط کرده و به روي صورت خود قرار دهيد.                                                                                                                         5- باقيمانده آرايش خود را توسط يک پنبه آغشته به آب گرم ( کـه قدري نشاسته به آن افزوده شده است ) پاک کنيد. اين کار زبري و چين وچروک پوست را رفع خواهد کرد.                                                                                                                                               6- پيش از آنکه از وان استفاده کنيد 2 قاشق غذاخوري روغن زيتون را بـه آب وان اضافه کنيد.                                                                                                                            7- در تمام فصول از مواد آرايشي حاوي ترکيبات مواد مرطوب کننده استفاده کنيد.                                                                                                                                         8- مشتقات ويتامينa: تريتنوئين ( رتين A ) دارويـي اسـت کـه از ويـتـامـين A استخراج شده و براي درمان آکنه (جوش صورت) بکار گرفته ميشود. امـا گـاهي اوقات براي درمان چين و چروک صورت نيز تجويز مي گردد. طـريقه استـفاده آن يک بار پيش از خواب بوده و تنها براي رفع چين و چروکهاي سطحي و کوچک کاربرد دارد.                                                                                                                                                                                             9 - Aha ( آلفاهيدروکسي اسيد و يا اسيد ميوه ): مـصرف منـظـم Aha بـافت پوست را بهبود بخشيده و پوستهاي پير را درخشنده تر نشان مي دهد. هـمـچنين سبب افزايش ساخت کلاژن و هيالورونيک اسيد مي گردد. بـراي حـاصل شدن بـهـترين نـتـيجه، مصرف کنندگان Aha نبايد صورتشان را با صابونهاي قليايي بشويند.                                                                                                                                                                                           10- کـلاژن: کلاژن پروتئين موجود در پوست مي بـاشـد کـه بـه بـسيـاري از مـحـصـولات آرايشي افزوده مي گردد. هرچـنـد مـصرف خـوراکي آن زياد سودمند نيست اما تزريق آن موثر ميباشد. تزريق کلاژن به پوست قادر است چين وچروک و گود رفتگيهاي ظريف و ريز را اصلاح فوري کند. پـس از تـزريق کلاژن نبايد در مقابل آفتاب قرار گرفت. اما اگر شـما از هرگونه بيماري خود-ايمني رنج مي بريد از تزريق کلاژن خودداري ورزيد.                                                                                                                                                                                       11- پيلينگ شيميايي: درمابريشن ( سايش پوست ) دو روش ديگر براي درمان پوست چروکيده ميباشد.                                                                                                                                                                                                                                  12- ماساژ: هـنـگام استـفـاده از کـرمـهاي مـرطوب کننده دستان خود را بصورت حرکات مدور به ملايمت از چانه تا ميان پيـشـاني بالا آورده و سپـس دستـانـتـان را به دو سوي صورتتان به پايين سر دهيد. اين کار را 12 مرتبه تکرار کنيد.                                                                                                                                                                                           براي جلوگيري از چين و چروک و خطوط صورت اطراف دهان، خنـده اغـراق آميـزي کـرده و سپس دندانهايتان را مـحـکـم به هم بفشاريد. اين کار را 24 مرتبه تکرار کنيد.                                                                                                                                                         براي جلوگيري از چين و چـروک گـردن دستهـايـتان را از زير چانه بطرف پايين و بالا ماساژ بدهيد اين کار را 12 مرتبه تکرار کنيد.                                                                                                                                                                                                        13- نور خورشيد علت شماره يک چين وچروک، تـغيـيرات رنگـدانـه ها و سـرطـان پوست مي باشد. تا حد امکان از در معرض قرار گرفتن مقابل نور خورشيد پرهيز کنيد. هـرگاه از خانه خارج ميگرديد حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنيد.                                                                                                                                                                                     14- چـاي: تحـقـيـقات ثـابـت کـرده کـه نـوشيدن چاي سبز تاثير بـسزايي بر فرايند پيري دارد. چاي منبع غني از آنتي اکسيدان بـوده کـه بـا راديـکـالـهـاي آزاد بـدن شـمـا مبارزه مي کند. حداقل چاي کيسـه اي را بـه مـدت 3 دقيـقه در آب گـرم قـرار دهـيد تا بيشترين نتيجه را بدست آوريد.                                                                                                                                                                                                                                      15- يکي ديگر از مشکلات خشکي پوست مي باشد. بـا افزايش سـن شـما سلولهاي پوست آب و چربي کمتري توليد خواهد کرد. براي مقابله با خشکي پوست مراحل زير را طي کنيد:                                                                                                                               -- از مرطوب کننده استفاده کنيد: در فـصل پـايـيـز و زمـستان از مرطوب کننده استفاده کنيد. و يا آنکه از سيستمهاي مرطوب کننده خانگي سود برده و يـا يـک کتري آب را روي رادياتور قرار دهيد.                                                                                                                        -- بـر خلاف تصور عام هنگامي که شما در معرض آب قرار مي گيـريد بـدن شـما رطوبت بيشتري از دست مي دهد. هر چه بيشـتر در معرض آب قرار گيريد پوست شما خشکتر و پير تر مي گردد. از آب ولرم و يا خنک و نـه آب داغ براي شسـتشوي بدن خود استفاده کنيد. آب داغ چربي طبيعي پوست بدنتان را از ميان خواهد برد. و هرگاه از وان استفاده ميکنيد به آن روغن مخصوص اضافه کنيد. در وان بيش از 15 دقيقه باقي نـمانيد و پس از آن از مرطوب کننده اسفاده کنيد.                                                                                                                            16- خواب مناسب: کيفيت خوابيدن شما روي پوست شما تاثير گذار ميباشد. از بالش نرم، بزرگ با پارچه طبيعي و غير مصنوعي استفاده کنيد.                                                                                                                                                                                    17- در مــعرض حرارت قرار نگيـريد: گـرما قـادر اسـت بـه درون پـوسـت رخـنـه کـرده و بـه بافتهاي همبند صدمه وارد کند. هنگام استفاده از سشوار دستي آن را در حالت بسيار داغ قرار ندهيد و جريان هواي گرم را مستقيما بسمت پوست نگيريد. از گرماي نيمروزي نيز پرهيز کنيد.                                                                                                                                      18- از عوامل جوي بدور باشيد: هـنگامي که در زمستان از خانه خارج مي گـرديـد براي محافظت از پوست صورتتان از بادهاي سوزناک زمستاني، از مـاسـک صـورت اسـتـفــاده کنيد. پيش از آنکه به شنا برويد از يک مرطوب کننده قـوي اسـتـفاده کـنيد تا از جذب کلر به پوستتان جلوگيري بعمل آيد.                                                                                                                                                                                                                                        19- شستشوي چشمي: براي برطرف کردن چشمان پف کرده يک کتري چاي دم کـنيد و بگذاريد تا خنک گردد و سپس چشمها را با آن شستشو دهيد. و يا 2 قاشق استيل را بـه مـدت چنـد دقـيـقه درون فـريز قرار داده و سپس روي چشم هايتان قرار دهـيـد تا پـف چشمانتان تقليل يابند.
                                                                                                                      20- آب فـراوان بـنوشيـد: مـتـخصصين تـوصـيه مي کـنـند کـه حـداقـل روزانـه 8 ليـوان آب بنوشيد. اين کار حقيقتا شرايط پوست را بهبود مي بخشد.                                                                                                                                                                                21- تغذيه مناسب براي جوان باقي ماندن و سلامتي پوست ضروري ميباشد. بـه نکات زير توجه کنيد:                                                                                                                                                                                                                                      مطمئن شويد رژيم غذاييتان حاوي ويتامينها و مواد معدني ضروري ميباشد.                                                                                                                                                  آنـتـي اکسيدانها که شامل ويتـاميـن A,c,e مي بـاشـنـد صـدمـات نـاشي از نور خورشيد را کاهش ميدهند. ويـتـامين A سرعت بـازسـازي سـلـولها را افـزايـش، رشد سلولها را عادي و جريان و تشکيل کلاژن را افزايش ميدهد.                                                                                                                                                                                           سبزيجات و ميوه جات تازه منبع خوبي از ويتامين A و C بوده درحالي که مصرف آجيل ويتامين E بدن را تامين خواهد کرد.                                                                                                                                                                                                               روي ماده معدني ضروري براي توليد کلاژن ميباشد(بافت پشتيبان پوست).جگر گـوساله و گـاو، گـوشت لخم گاو، تخمه آفتاب گردان، بـادام زميني و پنير مـنـابـع خوبي از روي ميباشند.                                                                                                                                   22- يـک چهره درهم تشکيل چين و چروک را تسريع مي کند خـصوصا اطراف چشـمـهـا، برامدگي بيني و روي پيشاني. بطور متوسط کودکان 400 بار در روز مي خـندند درحالي که اين ميزان در بزرگسالان تنها 15 مرتبه مي بـاشد. خـنـديدن بـافتهاي همبند پيرامون دهان را تحکيم کرده و باعث حفظ شکل ظاهري صورتتان مي گردد.                                                                                                                                                                                       23- سيگار را ترک کنيد: سيگار کشيدن پوست را از جـريان يـافتن طبيعي خون محروم ساخته و سبب انقباظ مويرگهاي پوستي ميگردد. همچنين سيگار از رسيدن اکسيژن و مواد مغذي به پوست بدن جلوگيري بعمل مي آورد.                                                                                                                                                                                                24- اگر وزن بـدنـتـان مـرتـبـا بيش از 3.5 کيلو گرم نواسان وزني داشته بـاشد سرانجام روي چهره شما نمايان ميگردد. بهمين نحو اگر سريع و بيش از حد وزنتان کاهـش يـابـد، مـمـکن است پوس بدنتان آن لايه چربي را که شکل طبيعي را حفظ مي کند، از دسـت بدهد. خيلي سريع وزنتان را کاهش ندهيد و گرنه مجددا چين و چروک پوسـتـتان نمايان مي گردند.                                                                                                                                             25- روز خود را با نوشيدن يک فنجان آب جوشيده همراه با آب ليمو ترش آغاز کنيد. اين نـوشيدني ناخالـصيهايي که در بـدن شـما انـبـاشتـه گـرديـده اند را از بدن دفع مي کند. همچنين ليموترش بعنوان يک شستشو دهنده ملايم کبد نيز عمل مي کند.

پریود (دختران ) -قاعدگی -عادت ماهانه دختران

قاعدگی (پریود) ، عادت ماهیانه (Menstruation )،(رگل ) شدن در دختران چیست و چگونه است

قاعدگی در دختران

قاعدگی (پریود) یکی از مراحل بلوغ در دختران است. قاعدگی مانند بسیاری از علایم دیگر بلوغ ممکن است برای دختران گیج کننده باشد. بعضی از دختران ممکن است به نوعی از آن ترس داشته باشند یا نگران آن باشند. بسیاری از دختران و پسران درک کاملی از دستگاه تناسلی زنان و چگونگی کارکرد آن در طی یک دورة قاعدگی ندارند و همین موضوع قاعدگی را برای آنان اسرارآمیز جلوه می‌دهد.
یک دورة‌ قاعدگی مدت زمان اولین روز خونریزی در یک ماه تا اولین روز خونریزی در ماه بعد است. مثلاً اگر اولین خونریزی دختری در ۸ اردیبهشت باشد و روز اول خونریزی بعدی وی در ۲ خرداد باشد دورة قاعدگی او ۲۴ روز طول کشیده است (از ۸ اردیبهشت تا ۱ خرداد).

بلوغ و قاعدگی
زمانیکه دختری به بلوغ می رسد (معمولاً در سنین۸ تا ۱۳ سالگی)، بدن و ذهن در بسیاری جهات شروع به تغییر و تحول می‌کند. هورمونها در بدن رشد فیزیکی جدیدی را آغاز می‌کنند، مثلاً پستانها شروع به رشد می‌کنند. حدود۲ الی ۵/۲ سال بعد از شروع رشد پستانها، اولین خونریزی قاعدگی در یک دختر اتفاق می افتد. حدود ۶ماه قبل از آغاز اولین دورة قاعدگی، دختر ممکن است متوجه افزایش ترشح از دستگاه تناسلی خود شود که مسأله‌ای شایع در میان دختران است و نباید از آن نگران باشد مگر آنکه این ترشحات بسیار بد بو باشد یا باعث خارش گردد. اولین قاعدگی زمانی اتفاق می‌افتد که همة اجزاء دستگاه تناسلی دختر بالغ شده باشند و بتوانند با یکدیگر کار کنند.

دختر بچه‌ها در بدو تولد با تخمدان‌ها، رحم و لوله‌‌های تخمدانی یا لوله های فالوپ (لوله‌هایی که در ادامة رحم در دو سمت تا تخمدانها کشیده می شوند) به دنیا می آیند. تخمدانها تخم مرغی شکل هستند و در دو طرف رحم در پایین شکم که لگن نامیده می‌شود، قرار می‌گیرند و حاوی هزاران تخمک هستند. دو لولة تخمدانی (فالوپ)، لوله هایی نازک و دراز هستند درست مثل یک رشته ماکارونی (البته کمی ضخیم‌تر) که داخل آن سوراخ باشد. هر لولة‌ فالوپ از رحم به سمت یک تخمدان کشیده می‌شود. رحم به شکل یک گلابی وارونه است که در وسط لگن قرار دارد. دیوارة رحم از عضلات قوی تشکیل شده است و وظیفة آن نگهداری از جنین در حال رشد است. پس از کامل شدن جنین، رحم با عضلات قوی خود، جنین را به بیرون می‌فرستد و بدین ترتیب جنین با عبور از داخل واژن (عضوی که از دهانة‌ رحم تا بیرون بدن امتداد می‌یابد) از بدن بیرون می‌آید و بدین وسیله نوزاد متولد می‌شود.

با بلوغ دختر، هورمونهایی از هیپوفیز (یکی از غدد موجود در مغز) ترشح می‌شود که این هورمونها تخمدانها را وادار به ساخت هورمونهای زنانه می‌کنند. این هورمونهای زنانه استروژن و پروژسترون نامیده می‌شوند که اثرات زیادی در بدن دختر دارند و به رشد جسمی و بالغ شدن او کمک می کنند.
پس شروع دوره های قاعدگی یک دختر، در هر ماه یک تخمک کوچک –بسیار کوچک که با چشم دیده نمی‌شود- از درون تخمدان آزاد می‌شود که به این عمل تخک گذاری می‌گویند. تخمک وارد لوله‌های فالوپ می‌شود و از طریق آن به سمت رحم حرکت می‌کند. اگر در طی این مسیر تخمک توسط یک اسپرم مرد بارور شود تخم ایجاد می‌شود و تخم به سمت رحم رفته و در آنجا لانه گزینی می‌کند و با چسبیدن به دیوارة رحم شروع به بزرگ شدن و رشد می‌نماید تا در پایان ۹ماه به یک نوزاد کامل تبدیل شود. در صورتیکه تخمک با اسپرم برخورد نداشته باشد – مسأله‌ای که در اکثر دروه‌های قاعدگی اتفاق می‌افتد- تخمک بارور نمی‌شود و از بدن دفع می‌شود. در این صورت رحم که خود را آماده پذیرایی از تخم بارور کرده بود و با اضافه کردن مخاطات خود را برای لانه گزینی تخم آماده نموده بود، با تشکیل نشدن تخم (بارور نشدن تخمک) به حالت اول خود برمی‌گردد و برای این کار مخاطات و بافت اضافی رحم شروع به ریزش می‌کند. ریزش بافت و مخاطات که خونی است همان خونریزی قاعدگی است. باید توجه کرد که همانطوریکه توضیح داده شد، خونریزی قاعدگی فقط شامل خون نیست بلکه بافت اضافی و مخاطات خونی است که از رحم به بیرون ریخته می‌شود.
این وقایع هر ماه یکبار اتفاق می‌افتد. رحم خود را برای پذیرش تخم در طی یک ماه به تدریج آماده می‌کند و در نتیجه مخاطات و بافت اضافی در داخل آن بوجود می‌آید. در حدود اواسط یک دوره قاعدگی تخمک گذاری انجام می‌شود که در صورت عدم باروری تخمک با اسپرم مرد، در انتهای ماه همة بافت‌ها و مخاطات اضافی رحم به همراه تخمک به صورت خونریزی قاعدگی از بدن خارج می‌شود و این وقایع ماهانه ادامه می‌یابد تا اینکه زن در حدود سن ۵۰سالگی به یائسگی برسد. یائسگی به این معنی است که زن همة تخمک‌های موجود در تخمدانها را آزاد کرده است و دیگر تخمک ندارد. بنابراین دوره‌های قاعدگی نیز تمام می‌شود و دیگر امکان بچه‌دار شدن برای او نیست.

عادت ماهیانه یا قاعدگی چیست ؟

  عادت ماهیانه خونریزی ماهانه از رحم  بانوان می باشد. به نامهای دیگری مانند قاعدگی ،  منس و پریود هم خوانده می شود.خون قاعدگی ترکیبی از خون کامل و بافتهای ریزش کرده رحم می باشد.اکثر دوره های قاعدگی بین ۳ تا ۵ روز طول می کشد.

سیکل قاعدگی چیست ؟

  خونریزی قاعدگی قسمتی از سیکل قاعدگی می باشد.در یک سیکل قاعدگی بدن زنان تغییراتی می کند تا هر ماه برای باردار شدن آمادگی داشته باشد.یک سیکل قاعدگی از اولین روز خونریزی قاعدگی شروع می شود.متوسط زمان یک سیکل قاعدگی نرمال ۲۸ روز است.اما یک سیکل نرمال ممکن است از ۲۳ تا ۳۵ روز متفاوت باشد.

  ارگانهای دخیل در ایجاد یک سیکل قاعدگی عبارتد از : مغز ، غده هیپوفیز ، رحم و گردن رحم ، تخمدانها و لوله های فالوپ و واژن.تغییر سطح هورمونهای جنسی در بدن باعث ایجاد مراحل مختلف سیکل قاعدگی می شود.دو هورمون اصلی مرتبط با قاعدگی که توسط تخمدانها تولید می شوند عبارتند از استروژن و پروژسترون. هورمونهای FSH  و LH که در هیپوفیز ساخته می شوند نیز در این امر سهیم هستند.

در یک سیکل قاعدگی چه اتفاقی می افتد؟

  در نیمه اول سیکل میزان استروژن بالا رفته و باعث رشد و افزایش سلولهای رحمی می شود.در پاسخ به هورمون FSH یک تخمک در داخل یکی از تخمدانها شروع به رشد می کند.در حوالی روز ۱۴ از یک سیکل ۲۸ روزه در پاسخ به هورمون LH  تخمک از تخمدان جدا می شود.این مرحله تخمک گذاری نامیده می شود.

  در نیمه دوم سیکل تخمک وارد لوله فالوپ که بین تخمدا ن و رحم قرار دارد می شود.در این مرحله پروژسترون بالا رفته و رحم را آماده بارداری می کند.اگر در این مرحله تخمک توسط اسپرم بارور شود بارداری رخ خواهد داد.در غیر اینصورت تخمک بعد از مدتی از بین می رود.اگر بارداری رخ ندهد استروژن وپروژسترون کاهش می یابند و لایه ضخیم رحم ریزش کرده و خونریزی قاعدگی یا عادت ماهیانه را ایجاد می کند.
خونریزی قاعدگی هر چند وقت یک بار تکرار می‌شود؟
همانگونه که سن شروع بلوغ در دختران متفاوت است، دوره‌های قاعدگی نیز برای دختران متفاوت است. دورة زمانی میان دو خونریزی را دورة قاعدگی می‌گویند. دورة‌ قاعدگی برای بعضی دختران ممکن است ۲۸روز، برای بعضی دیگر ۲۴روز، ۳۰روز و یا حتی ۳۵روز طول بکشد. حتی این زمان از یک دوره تا دورة بعد ممکن است فرق داشته باشد.
دختران نوجوان و جوان ممکن است قاعدگی نامنظم داشته باشند که بخصوص در اولین دوره‌های قاعدگی بیشتر دیده می‌شود. برای مثال یک دختر که به تازگی قاعده شده است ممکن است ۲ماه متوالی دور‌های ۲۸روزه داشته باشد و در طی یک ماه بعد هیچ خونریزی نداشته باشد یا حتی دو خونریزی متوالی با فاصلة‌ زمانی بسیار کم بین آنها داشته باشد. معمولاً پس از چندین ماه، دوره‌های قاعدگی از نظم بهتری برخوردار می‌شود امّا بعضی از زنان حتی تا بزرگسالی نیز دوره‌های نامنظم دارند. با گذشت زمان و آشنایی بیشتر دختر با شرایط دوره‌های قاعدگی خود، معمولاًً دختران می‌توانند دورة‌ خونریزی بعدی خود را حدس بزنند.

خونریزی به چه میزان است و چند روز طول می کشد؟

مدت زمان خونریزی نیز ثابت نیست و ممکن است تغییر کند. بعضی دختران فقط ۳-۲روز خونریزی دارند. بعضی دیگر ممکن است ۷روز و یا حتی بیشتر خونریزی داشته باشند.
مقدار خونریزی نیز ممکن است متفاوت باشد. بعضی از دختران آنقدر مقدار خونریزی اندکی دارند که حتی ممکن است شک کنند که آیا قاعده شده‌اند یا نه. بعضی دیگر ممکن است خونریزی شدیدتری داشته باشند. برای اکثر دختران خونریزی در حد چند قاشق غذاخوری تا کمتر از نصف یک استکان (حدود ۱۲۰میلی‌لیتر) است که ممکن است زیاد به نظر آید ولی طبیعی باشد. خونریزی بسیار شدید در طی قاعدگی امکان پذیر است اما شایع نیست. در واقع ممکن است خونریزی بسیار شدیدتر از معمول، نشاندهندة اشکالات انعقادی خون باشد که نیازمند مراجعه به پزشک و بررسی بیشتر است.
باید متوجه بود که حتی از یک ماه به ماه بعد ممکن است مقدار خونریزی و تعداد روزهای خونریزی در یک دختر متفاوت باشد. در صورتیکه از بی‌نظمی و یا مقدار خونریزی خود نگرانی دارید بهتر است تا با یک پزشک مشورت کنید.

یک سیکل قاعدگی نرمال چه ویژگی دارد؟

  سیکل قاعدگی یک خانم ممکن است در ماههای مختلف کاملاً شبیه هم نباشد . از طرف دیگر سیکل های هر نفر با دیگری متفاوت است.خونریزیها ممکن است کم ، متوسط و زیاد باشد و نیز طول مدت آن می تواند متفاوت باشد . اگرچه اکثر پریودها ۳ تا ۵ روز طول می کشد اما بین ۲ تا ۷ روز نرمال است.در سالهای اول شروع قاعدگی و در سنین نزدیک به یائسگی  سیکلها ممکن است کاملاً نامنظم باشند.

سیکل های قاعدگی از چه سنی شروع می شوند؟

  سن متوسط شروع قاعدگی حدود ۱۲ سالگی است.اما این بدان معنی نیست که همه دختران در سن ۱۲ سالگی قاعده می شوند. یک دختر در فاصله سنی ۸ تا ۱۶ سالگی ممکن است قاعده شود.

یک خانم تا چه زمانی پریود می شود ؟

  زنان تا زمان یائسگی پریود می شوند.سن متوسط یائسگی حدود ۵۱ سالگی است.یائسگی یعنی زن قادر به تولید تخمک نبوده و نمی تواند دیگر باردار شود.مانند قاعدگی سن شروع یائسگی هم می تواند متفاوت باشد.
دل پیچه، ناخوشی قبل از قاعدگی و جوش
- بعضی از دختران ممکن است در حوالی قاعدگی دچار تغییرات بدنی و احساس شوند. دل پیچه‌های قاعدگی بسیار شایع است. در حقیقت بیش از نیمی از زنانی که قاعده می‌شوند می‌گویند که در طی چند روز اول قاعدگی دچار دل‌پیچه می‌شوند. پزشکان فکر می‌کنند که علت این دل‌پیچه‌ها ماده‌ای به نام پروستاگلندین باشد که باعث انقباض عضلات رحمی می‌شود. انقباض عضلانی ممکن است مبهم، دردناک، تیرکشنده و یا شدید باشد و گاهی ممکن است در پشت یا حتی پاها و یا در شکم احساس شود. معمولاً با افزایش سن شدت این دل‌پیچه‌ها کمتر می‌شود و حتی ممکن است کاملاً از بین بروند. بعضی از داروهای بدون نیاز به نسخه مانند استامینوفن، ایبوپروفن و مفنامیک اسید می‌تواند این دل‌پیچه‌ها را از بین برد. قرار دادن یک حولة گرم یا یک دوش گرم ممکن است به تسکین دل‌پیچه‌ها کمک کند. داشتن فعالیت جسمی مناسب در کل طول دورة قاعدگی معمولاً باعث کاهش شدت دل‌پیچه می‌شود. در صورتیکه این اقدامات کمکی نکرد می‌توانید با پزشک خود مشورت نمایید.

- بعضی از دختران احساس می‌کنند که در طی چند روز یا هفته قبل از قاعدگی ناراحت، بی حوصله و افسرده و یا بشیار حساس شده‌اند. ممکن است بیش از معمول گریه کنند و یا به راحتی عصبانی شوند. بعضی دیگر ممکن است مشتاق به خوردن غذاهای خاص شوند. ابن علائم معمولاً در چند روز پس از اتمام قاعدگی بهبود می‌یابد. به این علائم ناخوشی قبل از قاعدگی می‌گویند. علت ناخوشی قبل از قاعدگی تغییرات هورمونی است. افزایش و کاهش هورمونهای زنانه در طی یک دورة قاعدگی می‌تواند باعث تغییرات جسمانی و احساسی دختر شود. به همین دلیل بعضی از دختران دچار علائم جسمی نیز می‌شوند. مثلاً ممکن است احساس کنند که پف کرده‌اند یا پستان آنها متورم شده است و دردناک است و یا دچار سردرد شوند. پزشکان معمولاً توصیه می‌کنند که دختران به ورزش و فعالیت بدنی بپردازند. بعضی از داروها نیز می‌توانند کمک کننده باشند که توسط پزشک تجویز می‌شود.

- بعضی از دختران در زمانهای خاصی از دور‌ة قاعدگی دچار تشدید جوش و آکنه بدن می‌شوند که این هم به علت تغییرات هورمونی در بدن است. این مشکل معمولاً با افزایش سن بهبود قابل ملاحظه‌ای پیدا می‌کند.
تامپون و نوار بهداشتی
پس از شروع قاعدگی شما نیاز دارید که از وسیله‌ای برای جذب خون استفاده کنید. برای این منظور می‌بایستی تامپون و یا نوار بهداشتی تهیه کنید. برای انتخاب نوع نوار بهداشتی می‌توانید با پدر و مادر، معلمان بهداشت و یا خواهر بزرگتر خود مشورت کنید. نوار بهداشتی در بسیاری از داروخانه‌ها و سوپر مارکت‌ها قابل تهیه است.

تغییر رنگ در ترشحات مجرای تناسلی آیا طبیعی است یا نشانه‌ای از یک بیماری؟
قبل از هر چیز باید بدانید ترشحات طبیعی مهبل فواید متعددی دارد:

 مهبل را تمیز و مرطوب نگه می‌دارد و در پیشگیری از عفونت آن کمک می‌کند. اگر چه رنگ، مقدار و حالت ترشحات مهبل در دوران قبل و بعد از عادت ماهیانه تغییر می‌کند و این مسئله کاملا طبیعی است اما گاهی تغییر در این ترشحات نشانه‌ای از وجود مشکل است. ترشحات طبیعی مهبل هر از گاهی تغییر می‌کند: رقیق، چسبنده،‌ غلیظ، حالت کشسانی، در مجموع حالت آن متغیر است. نکته مهم در ترشحات مهبل آن است که باید شفاف،‌سفید و یا شیری مایل به سفید باشند. در مواردی که مشکلی وجود دارد، ترشحات دچار تغییراتی می‌شود، بوی آن تغییر کرده و نامطبوع می‌شود،‌رنگ‌ آن سبز، خاکستری و یا حالتی دقیقا شبیه ترشحات عفونی می‌شود،‌ در مهبل حالت خارش، ‌سوزش،‌ تورم و قرمزی بوجود می‌آید و یا حتی گاهی از مهبل در دورانی به‌غیر از عادت ماهیانه خون خارج می‌شود که در این موارد باید حتما به پزشک متخصص زنان مراجعه شود. معمولا عفونت مهبل(باکتریایی یا قارچی) عامل شایعی در تغییر ترشحات آن است که بهتر است نسبت به این مسئله دقیق باشید.در عفونت قارچی مهبل‌ ترشحات بسیار سفید و غلیظ می‌شوند و شکل پیدا می‌کنند،‌بوی ترشحات تند است و حالت خارش و سوزش در مهبل حس می‌شود. در عفونتی که توسط باکتری ایجاد می‌شود، مقدار ترشحات زیادتر می‌شود و حالت کف‌آلود پیدا کرده، به رنگ خاکستری در می‌آید. بوی ترشحات بسیار نامطبوع شده و مثل بوی ماهی می‌شود. با مشاهده هر یک از علائم ذکر شده فورا به پزشک مراجعه کنید.

 من که سنم از سن بلوغ گذشته، پس چرا عادت ماهیانه نمی شوم؟
عادت ماهیانه دختران بعد از رسیدن به بلوغ اتفاق می‌افتد که البته سن بلوغ بین ۸ تا ۱۳ سال در دختران متفاوت است. اما اینکه بعضی دخترها زودتر و یا دیرتر به بلوغ برسند، طبیعی است. معمولا اولین عادت ماهیانه ۲ تا ۲/۵ سال بعد از اولین نشانه‌های بلوغ (که اغلب رشد پستان‌هاست) اتفاق می‌افتد. البته در بعضی‌ دخترها کمتر از یک‌سال بعد از بلوغ و یا ۳ سال بعد از بلوغ هم عادت ماهیانه دیده می‌شود که طبیعی است. روش دیگری که بتوان زمان اولین عادت ماهیانه را حدس زد، ترشحات مهبل است که حدود ۶ ماه قبل از اولین عادت ماهیانه این ترشحات به صورت شفاف، سفید و مخاطی شکل دیده می‌‌شوند. سن اولین عادت ماهیانه به ارث هم بستگی دارد و شاید در مادر هم این اتفاق دیرتر افتاده باشد، بنابراین صرف اینکه ۱۴ سالگی گذشته و عادت ماهیانه رخ نداده مشکل‌ساز نیست. دیرتر شروع شدن عادت ماهیانه به عواملی دیگر هم بستگی دارد مثل لاغری شدید، ‌کم‌خوری عصبی،‌ورزشکار بودن (ورزش شدید و دائمی)، استرس‌های شدید یا بعضی بیماری‌های خاص هم در تاخیر عادت ماهیانه دخالت دارند.

 کوچک ماندن سینه‌ها یعنی اختلا‌ل در روند بلوغ؟
تفاوت اندازه پستان‌ها کاملا طبیعی است. به‌خصوص اگر دخترها در سن بلوغ باشند. ‌البته در اکثر خانم‌ها در سنین بعد از بلوغ هم اندازه پستان‌ها یکی نیست، همان‌طور که اندازه دو دست‌و‌پا یکسان نیست. معمولا اولین جوانه‌های پستان در سنین ۸ تا ۱۳ سالگی دیده و در اکثر موارد رشد و بزرگ شدن یکی از پستان‌ها سریع‌تر از دیگری است. بعضی دختر خانم‌ها بعدها هم از این مسئله ناراحتند و فکر می‌کنند مشکلی وجود دارد.در این صورت اگر به یک پزشک متخصص زنان مراجعه شود، او شما را مطمئن می‌کند که مشکلی وجود ندارد. البته بهتر است دختر خانم‌ها همیشه در سنین بالاتر هم به پستان‌ها توجه داشته باشند و به هر نوع تغییر ظاهری آن توجه نشان دهند. به‌خصوص اینکه معاینه پستان‌ها را یاد بگیرند و هر ماه انجام دهند
.
چرا عادت ماهیانه منظمی‌ندارم؟
گاهی اینقدر در مورد عادت ماهیانه دقت می‌شود که انگار قرار است همه چیز مثل ساعت کار کند. در بین خانم‌ها این‌طور شایع شده که عادت ماهیانه باید هر ۴ هفته یک‌‌بار اتفاق بیفتد، در حالی‌که در اکثر خانم‌ها بی‌نظمی‌های زیادی در عادت ماهیانه وجود دارد. معمولا چرخه عادت ماهیانه ۲۸ روزه است، اما این عدد برای همه و حتی برای یک خانم‌ در تمام طول سال ثابت نیست و ممکن است بین ۲۴ تا ۳۴ روز متغیر باشد. اولین روز عادت ماهیانه،‌روز اول چرخه یک خانم محسوب می‌شود. معمولا در روز چهاردهم یکی از تخمک‌ها از تخمدان خارج می‌شود که به آن تخمک‌گذاری می‌گویند و در صورت عدم حاملگی دو هفته بعد پوشش درونی رحم ریزش پیدا کرده و عادت ماهیانه اتفاق می‌افتد. معمولا تا ۲ سال بعد از اولین عادت ماهیانه بی‌نظمی‌های زیادی وجود دارد، اما بیماری،‌کاهش وزن شدید و استرس زیاد هم باعث بی‌نظمی در قاعدگی می‌شوند. حتی در مسافرت و یا تغییرات عمده زندگی (مثل مهاجرت و جابجایی) هم اختلال در زمان قاعدگی دیده می‌‌شود. طول مدت عادت ماهیانه هم از ۲ تا ۱۰ روز متفاوت است وحتی این مسئله هم همیشه در یک خانم ثابت نیست. بنابراین اگر داروی خاصی مصرف نشود،‌بیماری مشخصی وجود نداشته باشد و یا عدم تعادل هورمونی مطرح نباشد، بی‌نظمی در قاعدگی طبیعی است اما اگر این مسئله بسیار شدید و همیشگی شده است بهتر است با پزشک زنان صحبت شود تا مشکل زمینه‌ای به‌خصوص عدم تعادل هورمونی بررسی شود، به خصوص اگر این مسئله در دختر خانم‌ها بیش از ۳ سال طول بکشد.

 چرا پستان‌ها درد می‌گیرند؟
درد پستان هر از گاهی اتفاق می‌افتد. این مسئله در دختر خانم‌ها در سن بلوغ و بعد از آن بیشتر به‌دلیل رشد پستان‌هاست به‌خصوص در حمام هنگام شستشو و در خواب به‌خصوص در وضعیت امر این درد بیشتر حس می‌شود. با این وجود از درد پستان‌ها هیچ وقت نباید به راحتی گذشت. علاوه بر مسئله فوق،درد پستان‌ها در نزدیکی شروع عادت ماهیانه (یک‌هفته قبل) بسیار شایع است که به‌دلیل ترشح هورمون‌های استروژن و پروژسترون اتفاق می‌افتد. این هورمون‌ها باعث تجمع آب در بدن شده و پستان‌ها را متورم می‌کنند. در اوایل حاملگی هم درد پستان‌ها شایع است که دقیقا به‌علت ترشح هورمون‌ها و تاثیر آنها بر پستان است. در صورتی که درد پستان‌ها در موارد ذکر شده اتفاق بیفتد و هیچ ترشحی از پستان وجود نداشته باشد معمولا این درد را با مصرف مسکن و یا حتی پوشیدن لباس زیر مناسب‌تر برطرف کرد.
تغذیه خوب و استراحت کافی در اوایل قاعدگی در تسکین این درد بی‌تاثیر نیست. بهتر است از یک‌هفته قبل از عادت ماهیانه از مصرف غذاهای شور و کافئین‌دار (مثل قهوه،چای و شکلات) پرهیز شود. اگر به‌غیر از مواقع ذکر شده در پستان‌ها دردی حس شد بهتر است بدون معطلی به پزشک مراجعه شود. ‌

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد ؟

  در موارد زیر باید با پزشک خود مشورت کنید:

عدم شروع قاعدگی تا سن ۱۶ سالگی
متوقف شدن بی دلیل عادات ماهیانه
خونریزی بیش از ۷ روز
حجم زیاده از حد خونریزی
در صورتی که در فاصله بین پریودها خونریزی داشته باشید
درد شدید هنگام قاعدگی
 چه مشکلاتی ممکن است زنان در مورد قاعدگی داشته باشند؟

  زنان ممکن است مشکلات مختلفی با دوره های قاعدگی خود داشته باشند برخی از شایعترین آنها عبارتند از :

آمنوره  یا عدم وجود عادات ماهیانه: این لغت زمانی به کار می رود که یک دختر خانم تا ۱۶ سالگی پریود نشده باشد ( آمنوره اولیه ) و یا اینکه عادات ماهیانه در خانمی که قبلاً قاعدگی مرتب داشته است قطع شود( آمنوره ثانویه ).علل اصلی آمنوره عبارتند از :بارداری ، شیردهی ، کاهش وزن شدید دراثر یک بیماری وخیم ، ورزش سنگین ، استرس و رژیم های غذایی سخت .اختلالات هورمونی یا بیماریهای دستگاه تناسلی نیز ممکن است عامل بیماری باشند.
دیسمنوره یا قاعدگی دردناک : عبارتست از درد خفیف تا بسیار شدید در هنگام خونریزی ماهیانه .معمولاً در زنان و دختران جوان علت خاصی ندارد. هورمونی به نام پروستاگلندین عامل این مشکل است.بعضی از انواع مسکنها مانند ایبو پروفن و مفنامیک اسید می توانند درد را کاهش دهند.گاهی اوقات این مشکل در اثر یک بیماری به نام آندومتریوز می باشد .
خونریزی غیر طبیعی از رحم : خونریزی غیر طبیعی رحم با خونریزی قاعدگی متفاوت است.این مشکل ممکن است بصورت خونریزی بسیار حجیم ، خونریزی طولانی مدت ، پریودهای بسیار نزدیک به هم  و یا خونریزی بین پریودها  خود را نشان دهد.در اوایل سنین قاعدگی و حوالی یائسگی این اختلالات شایعتر هستند. دیگر علل خونریزیهای غیر طبیعی رحم پولیپها ،  فیبروم ها ، عفونتها و علل هورمونی هستند.

افزودنی های موجود در غذاهای آماده ، ناراحتی معده را به دنبال دارند

افزودنی های موجود در غذاهای آماده ، ناراحتی معده را به دنبال دارند

افزایش درد معده با افزودنی های غذاهای آماده
پژوهشگران رشته علوم پزشکی اعلام کردند برخی افزودنی های رایج که به غذاهای آماده اضافه می شوند خطر درد معده را افزایش می دهند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از رویترز ،   دانشمندان دانشگاه مینه سوتا هشدار دادند ، برخی مواد افزودنی که برای طعم دادن به فست فودها مورد استفاده قرار می گیرند ، ناراحتی و درد شکم و معده را سبب می شوند.


دکتر یوان اسلاوین و همکارانش اعلام کردند: مردم باید مصرف این نوع غذاها را محدود کنند تا از بروز دردهای شکمی به خصوص در فصل گرما در امان بمانند.
 

این محققان اعلام کردند مردم باید مصرف این نوع غذاها را محدود کنند تا از بروز دردهای شکمی به خصوص در فصل گرما در امان بمانند.

تنها با 30 دقيقه ورزش روزانه از بروز پوكي استخوان پيشگيري كنيد

تنها با 30 دقيقه ورزش روزانه از بروز پوكي استخوان پيشگيري كنيد

پوكي استخوان بيماري از دست رفتن تراكم استخواني و يا نازك شدن استخوانهاست كه اين نازك شدن باعث ضعف استخوانها و در نهايت شكستگي آنها مي‌شود.
 

به گزارش سرويس «بهداشت و درمان»‌ خبرگزاري دانشجويان ايران، استخوانها دائما در وضعيت تحليل رفتن و رشد مجدد هستند. اغلب مردم در حدود سن 30 سالگي به بيشترين نقطه تراكم استخواني بدنشان مي‌رسند. پس از سن 30 سالگي تحليل استخوان‌ها به آرامي آغاز مي شود. اين تحليل رفتن اگر شدت داشته باشد مي‌تواند منجر به بروز عارضه پوكي استخوان شود.
   

در اين حالت استخوان‌ها باريك و شكننده شده و ممكن است به راحتي بشكنند.
 

در ابتدا تحليل استخواني در بين زنان و مردان به آرامي صورت مي‌گيرد پس از سن 65 تا 70 سالگي اين پديده در مردان سريعتر صورت مي‌گيرد. از طرف ديگر در زنان نيز تحليل استخواني پس از رسيدن آن‌ها به سن يائسگي و كاهش ميزان ترشح هورمون استروژن سرعت پيدا مي‌كند.

 

همچنين، اگر زنان تا پيش از رسيدن به سن يائسگي تخمدان‌ها‌يشان را طي عمل جراحي بردارند احتمال ابتلا به پوكي استخوان افزايش پيدا مي‌كند. مواد اصلي تشكيل دهنده استخوان‌ها پروتئين‌ها و كلسيم هستند به طور كلي به لحاظ ساختاري 2 نوع استخوان وجود دارد. استخوان‌هاي فشرده و استخوان‌هاي اسفنجي.

 

هر استخوان در بدن هر دو نوع بافت استخواني را به ميزان متفاوت داراست.


اولين علائم و نشانه‌هاي پوكي استخوان معمولا در استخوان‌هايي ديده مي‌شود كه بيشترين بخش آنها را بافت اسفنجي تشكيل مي‌دهد. اين استخوان‌ها شامل استخوان لگن، ستون فقرات و استخوان‌هاي مچ دست هستند.
 

تحليل استخوان چندين علامت دارد اما به هر حال منجر به كاهش مقاومت استخوان‌ها مي‌شود. نشانه‌هاي اين بيماري كه ممكن است در آينده بروز كند عبارتند از: كمر درد، ترك استخواني و گاهي اوقات بودن هيچ آسيبي در ناحيه ترك خورده، درد و نرمي استخوان، عدم تناسب دندان مصنوعي در دهان، خم شدن ستون فقرات به سمت جلو و ايجاد قوز پشت، كاهش قد و درد گردن هستند.

 

ابتلا به پوكي استخوان دلايل و فاكتورهاي خطرزايي دارد كه برخي از اين فاكتورها قابل تغيير دادن نيستند.

اين فاكتورها عبارتند از:

 

1- سن:

 

تراكم استخواني با بالا رفتن سن كاهش پيدا مي‌كند.

 

2- سايز بدن:

 

زناني كه جثه كوچكتر و بدني باريك دارند بيشتر در معرض پوكي استخوان هستند.

 

3- پيش‌ زمينه نژادي:

 

زنان قفقازي و آسيايي بيشتر در معرض خطر هستند درحالي كه زنان آمريكاي لاتين، ‌آمريكايي و آفريقايي‌الاصل كمتر به اين بيماري مبتلا مي‌شوند.

 

4- سابقه خانوادگي:

 

به نظر مي‌رسد كه كاهش تراكم استخواني و خطر شكستگي‌هاي استخواني در برخي خانواده‌ها ادامه مي‌يابد.

 

5- جنسيت:

 

زنان نسبت به مردان از تراكم استخواني كمتري برخوردارند و در نتيجه در طول يائسگي و بعد از آن بيشتر دچار تحليل استخواني مي‌شوند.

 

در عين حال برخي فاكتورهاي خطرزا براي اين بيماري قابل تغيير هستند كه عبارتند از كشيدن سيگار، داشتن رژيم غذايي حاوي كلسيم و ويتامين d بسيار كم، اختلالات تغذيه، مانند بي‌اشتهايي، مصرف الكل، كاهش هورمون‌ها در ارتباط با يائسگي، مصرف برخي داروها مانند داروهاي فشار خون و نيز ابتلا به برخي از بيماري‌ها مانند سرطان، آرتروز و پركاري تيروئيد كه همگي باعث افزايش احتمال ابتلا به پوكي استخوان مي‌شود.

 

در مورد راههاي پيشگيري از ابتلا به پوكي استخوان بايد خاطرنشان كرد كه تحليل استخواني را مي‌توان با 30 دقيقه ورزش سبك در روز كاهش داد.


اين نوع ورزش شامل حركات آيروبيك با فشردگي كم، پياده روي، دويدن، وزنه برداري، تنيس و آيروبيك مرحله‌اي است. به علاوه سرعت تحليل استخوان‌ها در صورت بهره‌مندي از يك رژيم غذايي متعادل كاهش مي‌يابد مصرف كلسيم و ويتامين d به ميزان كافي در امر پيشگيري تاثير بسزايي دارد.
 

برخي شواهد علمي نشان مي‌دهد كه رژيم غذايي حاوي چربي زياد سرعت نازك شدن استخوان‌ها را افزايش مي‌دهد. مصرف پروتئين سويا احتمال بروز پوكي استخوان را كاهش مي‌دهد.

 

در امر پيشگيري بايد به عدم استفاده از دخانيات و عدم مصرف الكل نيز توجه داشت

 

پوكي استخوان بيماري خاموش اما قابل پيشگيري است

بيماري استئوپروز (پوكي استخوان ) با رعايت رژيم تغذيه‌اي خوب از نوجواني تا پيري و ورزش‌هاي منظم روزانه به خصوص در خانم‌هاي پير(بعد از دوره يائسگي) قابل پيشگيري بوده و در صورت بروز بايد از درمان سرخود داروهاي كلسيم‌دار اجتناب شود.
 

دكتر مجيد عابدي متخصص ارتوپد به خبرنگار «بهداشت و درمان» خبرگزاري دانشجويان ايران - منطقه خوزستان - گفت: « استئوپروز بسيار شايع بوده و در تمام نژادها ديده مي‌شود. شيوع آن با بالا رفتن سن، افزايش مي‌يابد و در زنان بخصوص در دوران پس از يائسگي نسبت به مردان شايع‌تر است.»

 

وي افزود:« شكل‌گيري استخواني، يك فرآيند مداوم است كه با عملكرد متعادل استئوكلاست‌ها و استئوبلاست‌ها همراه است. استئوكلاست‌ها مهمترين سلول‌ها در جذب استخواني هستند.
   

هر دو اين سلول‌ها تحت تاثير هورمون‌هايي مانند هورمون پاراتيروئيد، كلسي توئين و Vit D3مي‌باشند.»
 

عابدي در تعريف اين بيماري به ايسنا گفت:« استئوپروز بيماري است كه با كاهش توده استخواني و تحليل رفتن ساختار باقي استخوان همراه بوده و باعث افزايش احتمال شكستگي استخوان و در نتيجه افزايش خطر شكستگي آن مي‌شود.»

 

وي توضيح داد:« به طور طبيعي تشكيل و جذب استخواني با هم برابر است، در حالي كه در استئوپروز يك افزايش جذب استخوان در مقايسه با استخوان‌سازي آن وجود دارد.


مواد معدني استخوان طبيعي است اما كاهش در توده استخواني وجود دارد.»
 

اين متخصص ارتوپد عمده‌ترين عوامل خطرزا براي استئوپروز را سن و جنس عنوان و خاطرنشان كرد:

 

« عوامل ديگري چون يائسگي، هيستركتومي، مصرف طولاني مدت داروهاي كورتوني، الكل، سوء تغذيه، نارسايي كبد و كليه هم خطرزا هستند.»

 

عابدي تصريح كرد:« استئوپروز در مراحل اوليه خاموش است و بارزترين علامت آن درد همراه با شكستگي مهره‌ها، مچ دست و استخوان ران است.»

 

وي جلوگيري ازكاهش بيشتر توده استخواني، تسكين درد و ناتواني را از اهداف درمان اين بيماري عنوان كرد و يادآور شد:« مصرف مواد غذايي كلسيم دار همچون شير و ماست و ..
   
.، مواد دارويي همچون كلسيم، ويتامين D و همچنين برنامه‌هاي بازتواني و ورزشي و تحريك بدني براي جلوگيري از استئوپروز توصيه مي‌شود.

مصرف چاي بعد از 50 سالگي خطر آرتروز در زنان را افزايش مي‌دهد

مصرف چاي بعد از 50 سالگي خطر آرتروز در زنان را افزايش مي‌دهد

مطالعات در 10 سال اخير نشان دادند: آرتروز روماتيسمي در بين زنان از 4/36 مورد در هر 100 هزار نفر به 54 مورد در هر 100 هزار نفر در سال 2005 افزايش يافته است. بنابراين محققان بر آن شدند تا به دنبال دليل و درمان مناسب براي آن باشند.

 

به گزارش سرويس بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) واحد علوم پزشکي ايران، طبق اين گزارش، آرتروز روماتيسمي يک بيماري التهابي است که همه سيستم‌هاي بدن را تحت تاثير قرار مي دهد. اين بيماري موجب درد، عرق کردن، آبريزش بيني و از دست دادن تحرک در مفاصل مي‌شود.

 

براساس اين گزارش، محققان با مطالعه روي اين بيماري دريافتند: نوشيدن چاي اين بيماري را در زنان يائسه افزايش مي‌دهد.
   




 

بر اين اساس، محققان مطالعه‌اي روي 76 هزار زن 50 تا 79 ساله به انجام رساندند و دريافتند: نوشيدن چاي در هر مقدار احتمال توسعه آرتروز روماتيسمي را تا 40 درصد افزايش مي‌دهد و اين در حالي است که زماني که بيش از 4 فنجان در روز چاي مصرف مي‌کنند، اين خطر را تا 70 درصد افزايش مي‌دهند.

 

همچنين مشخص شد: قهوه هيچ تاثير خاصي در اين افراد در خصوص توسعه آرتروز ندارد.

 

در اين رابطه محققان اظهار داشتند: تحقيق در خصوص نوع چاي و روش تهيه آن به اجرا نرسيده و احتمال دارد، اين عوامل نيز در بروز آرتروز موثر باشند که نياز به مطالعات بيشتري در اين زمينه است.

حالا هی بشینین چایی بخورین ، ببینین کی گفتما ...نگی نگفتی

دو جنسه 2- بخش دوم

بخش دوم دو جنسه ها رو مطالعه میکنید : این مقاله از روزنامه همشهری کپی شده و براتون به نمایش گذاشته شده ...جالبه که حتما بخونیدش .روزنامه ی همشهری - شنبه 3 آذر 1386

امين جلالوند(خبرنگار)

اختلال هويت جنسی يک بيماری ژنتيکی است که در آن فرد بيمار، هويت جنسی ای جدای از هويت ظاهری اش دارد. به عبارت ديگر، می توان گفت يک بيمار مبتلا به اين اختلال، فيزيک جسمی و اندام های جنسی اش با خلق و خو و اميالش مطابقت ندارد.

مطابق تحقيقات علمی، جهش های ژنتيکی از جمله مهم ترين علل شايع ظهور اين بيماری هستند؛ اما با اين حال، متأسفانه هنوز هم بسياری از افراد تصور می کنند که يک فرد مبتلا به اختلال جنسی يا اصطلاحاً بيمار «ترنس جندر» نقش بازی می کند، در صورتی که پژوهش های پزشکی اثبات کرده است که يک «ترنس جندر» يا به اختصار، يک بيمار ts واقعاً بيمار است و نه تنها نقش بازی نمی کند، بلکه حتی از ناهماهنگی ميان جنسيت ظاهری و خلق و خوی واقعی اش مدام در عذاب است.

اين گونه بيماران با وجود آن که دولت هم آن ها را به عنوان بيمار پذيرفته است و حتی برای عمل جراحی تغيير جنسيت، وام و تسهيلات ويژه در اختيارشان قرار می دهد، اما هنوز هم مطابق آمار رسمی بيش از 4000 نفر و طبق آمار غير رسمی بيش از 12000 نفر بيمار دوجنسی [منظور نويسنده همان tsاست] در کشور وجود دارد که بسياری از آن ها از ترس طرد شدن از خانواده يا استهزا و توهين برخی افراد، سال های سال و حتی تا پايان عمر اين دوگانگی عذاب آور را به دوش کشيده و به عمل جراحی متوسل نمی شوند.

مرجان از جمله بيمارانی است که با شهامت تمام، نگاه های سنگين را پذيرفته و برای رهايی از زندان هويتی بيگانه، جسم خود را به تيغ جراح سپرده است.

28 سال تمام جنسيت مردانه را به دوش کشيده است و در دنيايی کاملاً بيگانه با روحياتش زندگی کرده و در نهايت هم به رغم تمام مخالفت های اعضای خانواده، آشنايان و بستگان بلآخره مجوز عمل جراحی تغيير جنسيتش را اخذ می کند و پا به دنيای زنانه می گذارد. دنيايی که به قول خودش هنوز برای کشف تمام زوايای آن بايد همچنان يک دانش آموز بماند.

وقتی از مرجان درباره ی وضعيت فعلی زندگی اش می پرسيم، گويی درد هايش او را به سخن گفتن واداشته و با حسرتی سرد، دنيای ديروز و امروزش را چنين توصيف می کند: «تا ديروز که عمل نکرده بودم همه ی آشنايان دوستم داشتند و امروز که از آن شرايط سخت روحی نجات پيدا کرده ام و حداقل جسمم با روحياتم مطابقت دارد، ديگر کسی مرا نمی فهمد. حتی هنوز پدرم مرا به نام پسرانه ام صدا می کند و بيشتر بستگانم نيز هيچ تمايلی برای ديدنم ندارند. از طرف ديگر، بسياری از افراد جامعه نيز با من و ديگر بيماران ts برخورد مناسبی ندارند. گاه در کوچه و خيابان ما را مسخره می کنند و عده ای هم با ديده ی ترحم به ما می نگرند. اما با همه ی اين تفاسير، از کاری که انجام داده ام پشيمان نيستم و اگر باز هم به عقب برگردم همان کار را انجام می دهم. چون درست است که شرايط فعلی زندگی ام بسيار سخت است و هر گونه بی احترامی که فکرش را بکنيد از غريبه و آشنا متحمل می شوم، اما از اين که هويت واقعی ام را پيدا کرده ام، راضی ام و اين بی حرمتی ها را به شکرانه ی آرامش امروز و رهايی از زندگی سرگردان گذشته ام تحمل می کنم.»

مرجان به دوران کودکی اش برمی گردد و از اولين نشانه های بيماری اش سخن می گويد. او اين دوران را خوب به خاطر دارد و از حال و هوای نه چندان گرم آن روز ها چنين شکوه می کند: «از همان کودکی هم تمايلاتم با ديگر کودکان هم جنسم متفاوت بود، اسباب بازی های دخترانه را بيشتر دوست داشتم و در بازی های کودکانه همواره نقش مادر را می پذيرفتم. اما اگر خانواده ام همان موقع متوجه بيماری ام می شدند و برای درمان من به موقع اقدام می کردند، شايد امروز ديگر روند زندگی ام کاملاً عادی و طبيعی بود.»

پسر ديروز و دختر امروز اين بار خاطرات دوران مدرسه اش را به خاطر می آورد و درباره ی تفاوت اساسی اش با ديگر همکلاسی های پسرش چنين می گويد: «وقتی تقريباً به دوران بلوغ رسيدم به طور کامل فهميدم که من واقعاً يک پسر عادی نيستم و هيچ احساسی نسبت به جنس مخالفم نداشتم. آن موقع حتی نام بيماری ام را هم نمی دانستم. در اين دوران گاه عده ای از دوستانم مرا به باشگاه بدنسازی می بردند و سعی می کردند که مرا از زندگی ای که در آن گرفتار شده بودم رها سازند. حتی خانواده ام نيز با صرف هزينه های سنگين هورمون درمانی، سعی کردند مشکل مرا حل کنند؛ اما نتيجه ی اين دارو ها و تزريق هورمون های مردانه چيزی جز به هم ريختن سيستم گوارشی بدنم نبود. در نهايت هم، هيچ کدام از اين راه ها نتيجه نداد و من با همان خلق و خوی گذشته در دنيايی کاملاً غريبه با روحياتم صبح را به شب می رساندم.»

مرجان درست همانند روايت يک فيلم مستند جلو می رود و اين بار از خاطرات چند سال اخيرش می گويد: «در اين اواخر مشکلم با نزديکان و خصوصاً اعضای خانواده ام بسيار حاد شد، به طوری که ديگر اعضای خانواده ام تحمل رفتار های مرا نداشتند و حتی مدت کوتاهی از خانه طردم کردند. من هم مجبور شدم مدتی در خانه ی مجردی و گاهی در ماشين دوستانم بخوابم.

تنهايی و سرگردانی را با تمام وجود لمس می کردم، گاه احساس می کردم من تنها انسانی هستم که در روی کره ی زمين با چنين مشکلی رو به رو هستم. آخر هيچ چيز بد تر از آن نيست که انسانی مجبور باشد در زندگی واقعی اش دو نقش کاملاً متفاوت بازی کند.»

مرجان تنها از رنج ها و شادی های خودش سخن نمی گويد. او معتقد است همه ی بيمارات ts عضو يک خانواده اند و بايد به اصطلاح، هوای همديگر را داشته باشند. او بعد از درمان هم، آن چنان به اين خانواده ی بزرگ پايبند است که می گويد: «من يک ts هستم و از اين موضوع خجالت نمی کشم. من توانسته ام هر دو دنيای مردانه و زنانه را تجربه کنم و هر کسی چنين تجربه ای را نداشته است. حتی به دوستان هم گفته ام که بر روی سنگ قبرم نيز علامت ts را بنويسند. چون معتقدم مشکل ما هم يک بيماری است مثل همه ی بيماری ها که درمان دارد و خودمان هم آن را خلق نکرده ايم که مستوجب توهين و استهزا باشيم.»

نکته ی جالب اما غم انگيز زندگی مرجان اين است که او دوره ی خدمت سربازی را هم گذرانده و با وجود چندين مرتبه فرار از سربازی، بلآخره کارت پايان خدمت را گرفته است. گفت و گو با دختری که سربازی رفته، سال ها مجبور بوده تمام ظرايف زندگی مردانه را رعايت کند و از آسمان زندگی اش چيزی جز غم نباريده است بسيار سخت و حزن انگيز بود. از او درباره ی شادی ها و لحظات شيرين بچه های ts پرسيديم. با لبخندی تلخ گفت: «شادی بچه های ts هميشه لحظه ای است. بيشتر اوقات فقط همان لحظه ای که با دوستانمان حرف می زنيم خوشحاليم. اما وقتی به خاطر می آوريم که بايد به همان جامعه ای برگرديم که ما را قبول ندارند، دوباره غمگين و افسرده می شويم.

آمار بالای خودکشی بين بيماران اختلال [هويت] جنسی، انواع و اقسام مشکلات روحی، روانی و همچنين مشکلات معيشتی، بيکاری، ترد شدن از خانواده و ... ديگر رمقی برای خوشحال بودن نمی گذارد. حتی در کشور ما هيچ متخصص ويژه ی جراحی بيماران ترنس وجود ندارد و متأسفانه درمان بيماری ts را در زمره ی درمان های زيبايی قرار می دهند. درد ما اين است که يک عمر خودمان، خودمان را نشناخته ايم و حال بعد از عمل کردن، ديگر کسی ما را نمی شناسد.

البته بخش مهمی از اين ناشناس بودن و کم آگاهی مردم نسبت به بيماری ts به فقدان برنامه های اطلاع رسانی درباره ی بيماری اختلال هويت جنسی برمی گردد و رسانه ها در اين خصوص ضعيف کار می کنند. اما مطمئن باشيد با وجود اين همه مشکلات، اگر يک بيمار ترنس خانواده اش را داشته باشد، ديگر هيچ کس نمی تواند به او بی احترامی کند و شايد از اين نظر مشکل من کم تر از ديگر بچه های ts باشد، چون من هم خدا را دارم، هم خانواده و هم مادر مهربانم را.»
__________________
نامم را پدرم انتخاب کرد!
نام خانوادگی ام را یکی از اجدادم!
دیگر بس است!

راهم را خودم انتخاب خواهم کرد...

دو جنسه 1- بخش اول

سلام : اگه این روزا تو خیابون بیمار های دو جنسه رو زیاد میبینید ، تعجب نکنید ...

اگه یکمی سرتون به اینترنت و سایت های چت های شبونه گرم باشه ، متوجه میشید که چه وضعیتی در حال حاضر حاکم هست . البته اینم باید بگم اونها هم چاره ای ندارن ... مطمئن باشید با سرکوفت زدن به اونها هیچی درست نمیشه ....امیدوارم یه روزی برسه که دیگه اینطور نوزادان متولد نشن . . .

مطلبی در مورد افراد دو جنسی
سرگشتگی‌ در میان‌ دو جنس‌ مخالف‌، نه‌ پسر و نه‌ دختر بودن‌، تنها در برزخ‌ میان‌ دو جنس‌ مخالف‌ نیست‌، بلکه‌ زندگی‌ اندوه‌بار در دنیای‌ خاکستری‌ است‌ که‌ افراد نادان‌، گرفتاران‌ این‌ وادی‌ برزخی‌ را با همه‌ بیگناهی‌، سزاوار عقوبت‌های‌ دوزخی‌ می‌دانند.

برخی‌ از آنان‌ از خانواده‌ها رانده‌ می‌شوند، عده‌یی‌ از تیغ‌ زهرآگین‌ نگاه‌ دیگران‌ می‌گریزند و در سرگردانی‌ و بی‌سروسامانی‌ به‌ راه‌های‌ ناصواب‌ کشانده‌ می‌شوند.

عمل‌ جراحی‌ برای‌ رسیدن‌ به‌ یک‌ هویت‌ جدید و مستقل‌ هزینه‌ فراوان‌ دارد و دو جنسی‌هایی‌ هم‌ که‌ تن‌ به‌ جراحی‌ می‌دهند، بی‌آنکه‌ تحت‌ مراقبت‌ها و راهنمایی‌های‌ روانشناسی‌ قرار گیرند، در سازگاری‌ با هویت‌ تازه‌، دچار مشکلات‌ روانی‌ می‌شوند. دختران‌ و پسرانی‌ که‌ سالیانی‌ با هویت‌ کاذب‌ زندگی‌ کرده‌اند، در کنار آمدن‌ با جنس‌ حقیقی‌ خود، کمتر از دو جنسی‌ها دچار مشکلات‌ و عوارض‌ روانی‌ و شخصیتی‌ نمی‌شوند.


هویت‌ جنسی‌

هویت‌ جنسی‌، محصول‌ سرمشق‌های‌ بیشماری‌ است‌ که‌ از اعضای‌ خانواده‌، معلمان‌، دوستان‌ و پدیده‌های‌ فرهنگی‌ کسب‌ می‌شود. در شکل‌گیری‌ هویت‌ جنس‌ نگرش‌های‌ والدین‌ و فرهنگ‌ جامعه‌، اندام‌های‌ بدن‌ کودک‌ و عوامل‌ ژنتیکی‌ نقش‌ دارند که‌ از لحاظ‌ فیزیولوژیکی‌ تا هفته‌ ششم‌ زندگی‌ جنینی‌ فعالند. اگر در دوران‌ کودکی‌ برخوردی‌ درست‌ با کودک‌ نشود قطعاص اختلالات‌ هویت‌ جنسی‌ در او به‌ وجود می‌آید و او را تبدیل‌ به‌ فردی‌ سردرگم‌ می‌کند. در موارد شدید اختلال‌ هویت‌ جنسی‌ در کودکان‌، پسرها از هر دختری‌ دخترانه‌تر و دخترها از هر پسری‌ مردانه‌ترند، اما بطور کلی‌ در طیف‌ اختلال‌ هویت‌ جنسی‌ نمی‌توان‌ مرز مشخصی‌ بین‌ کودکان‌ دچار این‌ اختلال‌ و دیگر کودکان‌ قایل‌ شد.

اما نوجوانان‌ و بزرگسالان‌ دچار این‌ اختلال‌ میل‌ دارند از جنس‌ مقابل‌ باشند و این‌ میل‌ خود را ابراز می‌کنند.

اختلال‌ هویت‌ جنسی‌ در بین‌ مردان‌ شایع‌تر از زنان‌ است‌. شیوع‌ آن‌ در مردان‌ یک‌ در سی‌هزار و در زنان‌ یک‌ در صدهزار نفر است‌. بزرگسالان‌ دچار این‌ اختلال‌ شکایت‌ دارند که‌ پوشیدن‌ لباس‌های‌ جنسیت‌ تعیین‌ شده‌ آنها را ناراحت‌ می‌کند. بنابراین‌، شبیه‌ جنس‌ مقابل‌ لباس‌ می‌پوشند و در فعالیت‌های‌ مرتبط‌ با آن‌ جنس‌ شرکت‌ می‌کنند. این‌ اختلال‌ در پسربچه‌ها پیش‌ از سن‌ چهارسالگی‌ آغاز می‌شود. مبدل‌ پوشی‌ هم‌ جزیی‌ از این‌ اختلال‌ است‌، 75 درصد پسران‌ مبدل‌ پوش‌ این‌ کار را پیش‌ از چهارسالگی‌ آغاز می‌کنند. سن‌ شروع‌ این‌ کار در دختران‌ هم‌ پایین‌ است‌، اما بیشتر آنها تا سن‌ بلوغ‌ رفتار پسرانه‌ را ترک‌ می‌کنند. تعدادی‌ نیز برای‌ از بین‌ بردن‌ این‌ رنج‌ دست‌ به‌ عمل‌ تغییر جنسیت‌ می‌زنند.  مشکل‌ اصلی‌ این‌ افراد بیماریشان‌ نیست‌، بلکه‌ اغلب‌ مردم‌ آنها را درک‌ نمی‌کنند. اسم‌ دوجنسی‌ اغلب‌ برای‌ مردم‌ اینطور تلقی‌ می‌شود که‌ هرکس‌ انحراف‌ اخلاقی‌ دارد دو جنسی‌ است‌، اما اینطور نیست‌. درست‌ است‌ که‌ شرایط‌ اجتماع‌ باعث‌ شده‌ برخی‌ از دو جنسی‌ ها برای‌ تامین‌ پول‌ داروها و ویزیت‌ گران‌ دکترهای‌ متخصص، مجبور به‌ کارهای‌ خلاف‌ شوند اما بیشتر آنها از این‌ وضعیت‌ راضی‌ نیستند.

دوجنسی‌ها در واقع‌ 2 نوع‌ هستندأ افرادی‌ که‌ بخاطر مسائل‌ اجتماعی‌ و روانی‌ به‌ جنس‌ مخالف‌ تمایل‌ پیدا کرده‌اند و دسته‌ دوم‌ افرادی‌ هستند که‌ به‌ لحاظ‌ فیزیکی‌ هم‌ زن‌ هستند و هم‌ مرد. یعنی‌ هم‌ ژن‌ مردانه‌ در بدنشان‌ وجود دارد، هم‌ زنانه‌.

اگر این‌ بیماری‌ در سنین‌ پایین‌ و کودکی‌ تشخیا داده‌ شود براحتی‌ قابل‌ درمان‌ است‌. شاید با یک‌ عمل‌ ساده‌! اما وقتی‌ افراد بزرگتر می‌شوند و مثل‌ من‌ در 18 یا 19 سالگی‌ می‌فهمند که‌ چه‌ مشکلی‌ دارند، برای‌ درمان‌ بیماری‌ گاهی‌ مجبورند 3 یا 4 عمل‌ در 2 سال‌ انجام‌ دهند و با خوردن‌ قرص‌های‌ هورمون‌ به‌ حالت‌ عادی‌ برگردند. این‌ بخشی‌ از مشکلاتی‌ است‌ که‌ دوجنسی‌ها دارند.

 اولین‌ کلماتی‌ که‌ بعد از تولد نوزاد گفته‌ می‌شود این‌ است‌ که‌ دختر است‌ یا پسر و پاسخی‌ که‌ داده‌ می‌شود براساس‌ اندام‌های‌ خاص‌ بدن‌ است‌ که‌ به‌ چشم‌ می‌آید بعد از آن‌ سرنوشت‌ نوزاد تقریباص روشن‌ می‌شود. جالب‌ است‌ که‌ اجتماع‌ نه‌ فقط‌ آموزش‌هایی‌ خاص‌ برای‌ پسر یا دختر دارد بلکه‌ حتی‌ مشخا می‌کند هرکدام‌ به‌ هنگام‌ تولد چه‌ رنگی‌ باید بپوشند. این‌ تفاوت‌ در تمام‌ مراحل‌ رشد دختر و پسر گذاشته‌ می‌شود تا اینکه‌ به‌ سن‌ بزرگسالی‌ می‌ رسد و چنانچه‌ نتواند خودش‌ را با چنین‌ خصوصیاتی‌ که‌ برای‌ مرد یا زن‌ بودن‌ در فرهنگ‌ تعریف‌ شده‌ تطبیق‌ بدهد به‌ او می‌گویند مبتلا به‌ اختلال‌ هویت‌ جنسی‌ شده‌ است‌. احساس‌ هویت‌ جنسی‌ یعنی‌ احساس‌ متعلق‌ بودن‌ به‌ یک‌ جنسیت‌ خاص‌.

باید میان‌ کسانی‌ که‌ اختلال‌ هویت‌ جنسی‌ دارند با افرادی‌ که‌ دو جنسی‌ هستند تمایز قایل‌ شد. دوجنسی‌ها اعضای‌ غیرطبیعی‌ جنسی‌ دارند و در نتیجه‌ تمایز بین‌ دو جنس‌ و تعیین‌ مرد یا زن‌ بودنشان‌ مشکل‌ است‌. در پزشکی‌ قانونی‌ اینها را به‌ صورت‌ اختلال‌ و رشد غدد شناسایی‌ می‌کنند. در واقع‌ اینها اختلال‌ ناشی‌ از کروموزم‌ دارند، اما در اختلال‌ هویت‌ جنسی‌ افراد تمایل‌ یا اصرار به‌ تعلق‌ داشتن‌ به‌ جنس‌ مخالف‌ دارند که‌ به‌ دو صورت‌ خود را نشان‌ می‌دهد یکی‌ کلامی‌ است‌ یعنی‌ فرد ابراز می‌کند که‌ می‌خواهد به‌ جنس‌ مخالفت‌ متعلق‌ باشد و غیرکلامی‌ به‌ این‌ معنی‌ که‌ رفتاری‌ انجام‌ می‌دهد که‌ شبیه‌ به‌ رفتار جنس‌ مخالف‌ است‌. در کشور ما از سال‌ 66 تا 83، تعداد 470 نفر به‌ سازمان‌ پزشکی‌ قانونی‌ مراجعه‌ کرده‌اند تا با عمل‌ جراحی‌ تغییر جنسیت‌ بدهند که‌ البته‌ از این‌ تعداد 200 نفر خواهان‌ تغییر جنسیت‌ از مرد به‌ زن‌ بوده‌اند و 70 نفر زن‌ هم‌ می‌خواستند مرد شوند که‌ با عمل‌ جراحی‌ 214 نفر آنها موافقت‌ و با جراحی‌ 11 نفر مخالفت‌ شده‌ است‌ و بقیه‌ هم‌ پیگیری‌ نکرده‌اند. در مراکز استان‌ها هم‌ تعداد کل‌ افرادی‌ که‌ برای‌ تغییر جنسیت‌ مراجعه‌ کرده‌اند 57 نفر بودند که‌ 39 نفرشان‌ خواهان‌ تغییر جنسیت‌ از مرد به‌ زن‌ بودند و 22 نفر زن‌ هم‌ می‌خواستند مرد شوند. بطور کلی‌ شیوع‌ این‌ اختلال‌ یک‌ در 30 هزار نفر در بین‌ مردان‌ و یک‌ در 100 هزار نفر در بین‌ زنان‌ است‌.

ایران‌ یکی‌ از معدود کشورهایی‌ است‌ که‌ تغییر جنسیت‌ را با توجه‌ به‌ شرایط‌ فرد مجاز دانسته‌ است‌ و دستورالعمل‌های‌ لازم‌ نیز درخصوص‌ آن‌ توسط‌ مسوولان‌ صادر شده‌ است‌. مطابق‌ آخرین‌ اطلاعیه‌ ثبت‌ احوال‌، از این‌ پس‌ افراد دو جنسیتی‌ که‌ تغییر جنسیت‌ می‌دهند، شناسنامه‌ جدید دریافت‌ می‌کنند. یکی‌ از کارشناسان‌ ؤبت‌ احوال‌ در این‌ باره‌ می‌گوید: با توجه‌ به‌ تحقیقات‌ انجام‌ شده‌ در این‌ خصوص‌ مشخص شده‌ بزرگترین‌ مشکل‌ افرادی‌ که‌ تغییر جنسیت‌ می‌دهند این‌ است‌ که‌ شناسنامه‌ قبلی‌شان‌، نشان‌ دهنده‌ هویت‌ قبلی‌ آنها است‌. یعنی‌ فردی‌ که‌ جنسیت‌ خود را از مرد به‌ زن‌ تغییر داده‌ در همه‌ جا با نام‌ مرد او را صدا می‌زنند، بنابراین‌ تصمیم‌ گرفته‌ شد، افرادی‌ که‌ تغییر جنسیت‌ می‌دهند، با ارایه‌ مدارک‌ پزشکی‌ لازم‌ و شناسنامه‌ قبلی‌ خود شناسنامه‌ جدید برای‌ هویت‌ جدید خود داشته‌ باشند.

هرچند مشکلات‌ قانونی‌ افراد خواهان‌ تغییر جنسیت‌ به‌ لحاظ‌ قانونی‌ و شرعی‌ حل‌ شده‌ است‌، اما هنوز جامعه‌ ظرفیت‌ پذیرش‌ آنها را ندارد و بعضی‌ به‌ چشم‌ یک‌ گناهکار به‌ آنها نگاه‌ می‌کنند.

یکی‌ از مبتلایان‌ اختلال‌ هویت‌ جنسی‌ که‌ با عمل‌ جراحی‌ از عالم‌ مردان‌ وارد دنیای‌ زنان‌ شده‌ است‌ می‌گوید: «ما کار خطایی‌ نکرده‌ایم‌. فقط‌ مشکلی‌ داریم‌ که‌ باید برای‌ آن‌ کاری‌ شود. باید هزینه‌ عمل‌ جراحی‌ کم‌ شود تا خانواده‌ها بتوانند فرزندان‌ دوجنسی‌ خود را از این‌ مصیبت‌ نجات‌ بدهند. بعضی‌ از ما از شدت‌ فشار جامعه‌ و برخورد مردم‌ به‌ بزهکاری‌ و مصرف‌ مواد مخدر روی‌ می‌آورند یا خودکشی‌ می‌کنند. آیا ما یک‌ انسان‌ نیستیم‌? چقدر خوب‌ است‌ همدیگر را به‌ جای‌ طرد، درک‌ کنیم‌. او اقدام‌ ؤبت‌ احوال‌ را مثبت‌ ارزیابی‌ می‌کند و می‌گوید: من‌ در شناسنامه‌ قبلی‌ام‌ اسم‌ و عکس‌ مردانه‌ داشتم‌ و مرا با همان‌ اسم‌ صدا می‌کردند اما حالا در شناسنامه‌ جدیدم‌ عکسی‌ با چهره‌ دخترانه‌ام‌ چسبانده‌ شده‌ و اسم‌ دخترانه‌یی‌ هم‌ در آن‌ نوشته‌اند، سعی‌ می‌کنم‌ با دنیای‌ دخترانه‌ کنار بیایم‌.

چرا عرق سوز می شویم و راه پیشگیری و درمان آن چیست

چرا عرق سوز می شویم و راه پیشگیری و درمان آن چیست

عرق‌سوزشدن چين‌هاي پوستي بدن در فصل تابستان، مشکلي شایع است ولي اگر تمايل داريد اين تابستان آن را تجربه نکنيد، راه‌هاي آساني وجود دارد که از بروز آن جلوگيري کنيد و با مشاهده ي اولين علامت، با کمک درمان‌هاي خانگي آن را از بين ببريد. فراموش نکنید که رطوبت و عرق ناشي از گرماي هوا، يکي از علل مهم گسترش بيماري‌هاي پوستي در اين فصل است، مثلا چين‌هاي پوستي در فصول گرم سال در معرض عرق‌سوز شدن هستند.

بيماري‌هاي فصل گرم سال به طور کلي به دو دسته تقسيم مي ‌شوند:

الف) بيماري‌هاي پوستي با منشا عفوني

ب) بيماري‌هاي پوستي مرتبط با نور خورشيد

علت عرق سوز شدن

اغلب کودکان وقتي پوست‌شان عرق‌سوز مي ‌شود که والدين‌شان لباس‌هاي خيلي گرم به آنها بپوشانند. به همين علت است که به پدران و مادران جوان توصيه مي ‌شود که لباس‌هاي خيلي گرم به کودکان‌شان نپوشانند.

يک لباس معمولي مانند لباس افراد عادي کافي است تا کودکان در دماي عادي مانند بزرگسالان فعاليت کنند. به طور معمول، غدد عرق کودکان مانند بزرگسالان هنوز به خوبي رشد پيدا نکرده است، بنابراين ممکن است به راحتي در چين‌هاي بدن‌شان آثار عرق‌سوز شدن ديده شود.

اين جوش‌ها اغلب در سه تا چهار روز بهبود مي ‌يابند، ولي اگر پس از گذشت اين زمان هنوز جوش‌ها باقي بودند و کودک شما تب کرد، لازم است با يک پزشک مشورت کنيد. عرق‌سوز شدن بر اثر قرار گرفتن در معرض نور خورشيد به وجود نمي ‌آيد، بلکه زماني ايجاد مي ‌شود که گرماي بيش از اندازه‌ به بدن برسد و بدن با توليد بسيار زياد عرق، واکنش نشان ‌دهد.

چاره عرق‌سوز شدن چيست؟

فراموش نکنيد، عرق‌سوزشدن، خودبه‌خود بهبود مي يابد. بنابراين نياز به دارو و پزشک نيست. شما مي توانيد به توصيه هاي زير عمل کنيد تا از شر اين خارش‌هاي پوستي خلاص شويد.

لباس‌هاي خنک بپوشيد:

وقتي به منزل مي ‌رسيد، لباس هاي تنگ و پلاستيکي را کنار بگذاريد و لباس‌هاي نخي ، گشاد و خنک بپوشيد.

دوش آب سرد بگيريد:

دومين قدم اين است که بخش‌هايي از پوست‌تان را که عرق‌سوزشده است، خنک کنيد. براي اين کار مي‌ توانيد از باد سرد سشوار استفاده کنيد يا دوش آب سرد بگيريد.

هوا به جاي حوله:

همه ما عادت داريم بعد از حمام کردن با حوله پوست بدن را خشک کنيم، ولي اين‌ بار حوله را کنار بگذاريد و اجازه دهيد بخش‌هايي از بدن‌تان که عرق‌سوز شده‌، در معرض هواي آزاد خشک شود.

کرم‌هاي ضد حساسيت:

اگر پوست شما حساس است و احساس خارش داريد، مي توانيد از کرم “هيدروکورتيزون” براي از بين بردن حساسيت استفاده کنيد.

لباس‌هاي تابستانه:

براي اينکه دوباره عرق‌سوز نشويد، در هواي گرم تابستان، تلاش کنيد لباس‌هاي خنک تر و جنس نخي بپوشيد. در ضمن تا مي ‌توانيد لباس کمتري در تابستان به تن کنيد.

هواي خنک و خشک:

بهترين درمان عرق‌‌سوزشدن پوست آن است که در محيطي خنک و بدون رطوبت قرار بگيريد، براي مثال در يک اتاق، کولر روشن کنيد و رطوبت هوا را نيز تنظيم کنيد. برخي از سيستم‌هاي خنک‌کننده هوشمند مي ‌توانند دما و رطوبت اتاق، خانه و محل کارتان را تنظيم کنند.

از پودر بچه استفاده کنيد:

اگر شما از آن دسته افرادي هستيد که زياد عرق مي ‌کنيد، مي ‌توانيد از پودر بچه براي پيشگيري از عرق‌سوزشدن پوست بدنتان استفاده کنيد. پودر بچه پوست شما را خشک نگه مي‌ دارد. پودرها عرق را به خود جذب کرده و علاوه بر آنکه سطح پوست را خشک نگه‌ مي ‌دارند، از عرق‌سوزشدن مجدد پوست نيز جلوگيري مي کنند.
تابستان و عرق زياد

عرق‌سوزشدن، معمولا حاوي جوش‌هاي دانه مانند قرمز و يا صورتي رنگي هستند که در بخش‌هايي از بدن که به وسيله لباس پوشانده مي ‌شوند، ديده مي ‌شود. زماني سر و کله اين جوش‌ها روي پوست پيدا مي ‌شود که دهانه غدد عرق مسدود و مجراي آنها متورم ‌شود.

کودکان قربانيان درجه اول عرق‌سوزشدن هستند و مادراني که نوزاد دارند، با اين دردسر روبرو هستند، ولي خيلي از بزرگترها هم وقتي در آب ‌و هواي گرم و مرطوب رفت‌وآمد کنند، به اين عارضه پوستي دچار مي‌ شوند.

اگر شما مجبوريد در آب‌ وهواي گرم و مرطوب تابستان کار کنيد، به دليل عرق‌کردن زياد ممکن است عرق‌سوز شويد. اين التهاب پوستي سن و سال نمي ‌شناسد، ولي بيشتر کودکان را گرفتار مي‌ کند و اغلب روي کشاله‌ران، آرنج و زانو ديده مي ‌شود.
پيشگيري از عرق‌‌سوزشدن کودکان

۱- هر ساعت کهنه و پوشک کودک را کنترل کنيد و اگر آلوده شده است، آن را سريع عوض کنيد.

۲- پس از هر بار عوض کردن کهنه بچه، او را با آب ‌ولرم و صابون ملايم بشوييد.

۳- اجازه بدهيد پس از شستن بچه، ابتدا بدن او خشک شود. سپس او را پوشک کنيد.

۴- براي اينکه پوست پاهاي کودکتان، عرق سوز نشود، کرم ” زينگ اکسايد” را به پوستش بماليد.

۵- شلوارهاي پلاستيکي به کودکتان نپوشانيد.

۶- اگر کودک شما به يک نوع پوشک حساس است، نوع پوشک کودک را تغيير دهيد.

۷- اگر شما عادت داريد از کهنه‌هاي پارچه‌اي سنتي براي کودک استفاده کنيد، آنها را بعد از هر بار شستشو، ۱۵ دقيقه در آب جوش بجوشانيد تا اثرات مواد شوينده و ميکروب‌ها از روي آن زدوده شود.

۸- وقتي پاي کودک عرق‌سوز شده است، از پودر تالک روي پوستش استفاده نکنيد. پودر تالک ممکن است وارد ريه کودک شود و ايجاد عفونت کند.

PH پوست چیست و چه تاثیری بر سلامتی پوست دارد

PH پوست چیست و چه تاثیری بر سلامتی پوست دارد

اصولا یک محلول یا اسیدی یا قلیایی است. اگر درجه قلیایی محلول بالا باشد، PH آن زیاد و اگر درجه اسیدی آن بالا باشد، PH آن کم است. صابون های معمولی که در آب به شکل محلول در می آیند،

PH پوست و فواید آن

اصولا یک محلول یا اسیدی یا قلیایی است. اگر درجه قلیایی محلول بالا باشد، PH آن زیاد و اگر درجه اسیدی آن بالا باشد، PH آن کم است. صابون های معمولی که در آب به شکل محلول در می آیند، دارای واکنش قلیایی بوده، بنابراین به پوست حالت قلیایی می دهند و آن را برای ابتلا به عفونت مساعد می نمایند. برای آنکه باکتری ها نتوانند در پوست ایجاد عفونت نمایند، پوست بدن به سه طریق PH خود را به حالت اسیدی نگه می دارد:

اول: رسوخ (Co۲) و تنفس سطحی پوست بدن.
دوم: فعالیت میکروب هایی که جزء فلور طبیعی پوست بدن هستند و سبب ثابت ماندن PH اسیدی پوست می شوند.
سوم: ذرات ماحصل طبقه شاخی و کراتین که خود PH اسیدی دارند.
به این ترتیب، هرگاه PH پوست به حالت قلیایی تمایل یابد، استعداد پوست نیز نسبت به صدمات و ضایعات پوستی افزایش می یابد. قلیایی شدن رو پوست یا اپی درم مسلما یک تاثیر موقتی است و برای پوست طبیعی به طور متوسط سه ساعت طول می کشد، اما بر روی پوست های خشک و حساس که از زمان قلیایی طولانی تری برخوردار هستند فعالیت میکروب ها نیز بیشتر می باشد. در هر حال پوست از هر نوعی که باشد، باید تمیز شود، زیرا پاکیزگی که خود جزء مراقبت بهداشتی است، به زیبایی پوست کمک می نماید.

چگونه می توان PH پوست را بین ۴.۲ تا ۵.۶ ثابت نگه داشت ؟

طبق تحقیقات جدید، پوست و موها دارای یک اسید طبیعی سطحی هستند که سبب حفاظت آنها در مقابل بیماری ها و به خصوص باکتری های مضر می گردد. برای هر چه زیباتر کردن پوست و موها باید به عنوان یک اصل پذیرفت که این اسید بعد از شستن، بتواند روی پوست حالت موازنه را برقرار کند و برای حصول این منظور باید با استفاده از محلول اسیدی که به قرار ذیل شرح داده می شود PH پوست را بین ۴.۲ تا ۵.۶ ثابت نگه داشت.
محلول اسید برای ثابت نگه داشتن PH پوست و طراوت بخشیدن آن
سرکه سیب یا سرکه سفید تقطیر شده : یک قسمت، آب جوشیده سرد شده یا آب مقطر: ۸ قسمت اگر روزانه عادت کنید که هر بار بعد از شستن صورت محلول فوق را با پنبه به صورت بمالید، با این روش شما حالت طبیعی و اسیدی پوست صورت خود را بازیافته و بدون شک پوست شما شفاف و تصفیه از لکه ها و ناصافی ها می شود
راه دیگر برای حفظ PH پوست صورت (اسیدی) استفاده از ماست ترش و سایر ترشی های گیاهی مثل آبلیمو و… می باشد مشروط ر اینکه رقیق بوده و پوست را تحریک نماید و بهتر است برای این کار از آبلیموی تازه یا آب نارنج که تا سه برابر رقیق شده است استفاده نمود. در ضمن، شستن و پاک کردن صورت با شیر مانده و ترشیده هم موثر و مفید می باشد.

تذکر۱: لیمو شیرین، انگور، کاهو، لیمو عمانی و سیب نیز خاصیت اسیدی دارند و می توانند به پوست اسید لازم را برسانند.

تذکر۲: در استفاده از لیمو عمانی باید پوست خیلی چرب داشته باشید ولی در موارد دیگر میتوان از آب میوه استفاده کرد.

تذکر۳: اگر پوست شما حساس بوده و با مایعات ترش تحریک می شود می توانید آنها را با کمی عسل مخلوط کنید و به عنوان ماسک زیبایی از آن استفاده نمایید و پس از یک ربع ساعت، پوست را با آب گرم بشویید.

نقش نورولوژی در سر درد

نورولوژی در عمل سردرد

در موارد معدودی سردرد مهم ترین علامت یك وضعیت اورژانس است . مهم تریت این حالات خونریزی تحت عمكبوتیه یا SAH میباشد .

بی تردید سردرد اگر شایع ترین علت مراجعه پزشكی نباشد یكی از شایع ترین علل است . شاید شیوع سردرد ریشه در اهمیت سر به عنوان یك ارگان حیاتی و لزوم توجه بیشتر به ان باشد . بی تردید موجوداتی كه توجه بیشتری به سر داشته اند شانس بقای بیشتری داشته اند . در سال های اخیر شیوع سر درد ریشه در اشتغال ذهنی با جایگاه فكر و تومور و نیز استحاله رو به پیچیدگی و توام با ظرافت بیماری های روان تنی دارد . بیهوده نیست كه بسیاری كه از سردرد مینالند در واقع درد ندارند از احساس خاصی در سر شكایت میكنند و بیشتر نگران این احساس هستند نه اینكه از ان ناراحت باشند . به سردرد از سه جنبه میتوان برخورد كرد : سردرد به عنوان یك اورژانس پزشكی , سردرد به عنوان یك علامت و سردرد اولیه ( سردرد خود به عنوان یك بیماری ) .

در موارد معدودی سردرد مهم ترین علامت یك وضعیت اورژانس است . مهم تریت این حالات خونریزی تحت عمكبوتیه یا SAH میباشد . در این حالت ممكن است بیمار از ابتدا به كوما ترود ولی در بسیاری از موارد هوشیار است واز سردرد بسیار شدیدی شكایت میكند كه تا به حال نظیر ان را نداشته است . به ندرت ممكن است سردرد شدیدترین ان نباشد اما نكته أی كه به صورت لایتغیر وجود دارد شروع كاملا ناگهانی ان است . در این بیماری معمولا علامت فوكال عصبی وجود ندارد ولی وجود علامت فوكال عصبی رد كننده SAH نیست ولی علائم مننژه تقریبا به صورت لایتغیر وجود دارد . . سی تی اسكن نرمال هم رد كننده SAH نیست اگر بیمار در زمان معاینه هوشیار است ممكن است ان قدر خون در فضای ساب اراكنوئید وجود نداشته باشد كه در سی تی اسكن دیده شود . سر درد ممكن است اولین علامت مننژیت باشد در مننژیت اضافه برعلائم مننژه علائم عفونی هم وجود دارد ودر سریع ترین حالات هم شروع علائم هیچ گاه به سرعت SAH نیست . گاه در شروع انسفالیت هرپسی بیمار ابتدا برای چندین ساعت تا یكی دو روز فقط از یك سردرد شدید شكایت میكند هم چنین در شروع یك سكته مغزی ممكن است بیمار از سر دردی شكایت كند كه بسته به شریان ترومبوزه یا در حال ترومبوز لوكالیزاسیون متفاوتی دارد .

گاه سر درد علامت بیماری دیگری است كه سرعت انكشاف ان انقدر نیست كه گذشت ساعات ودقایق خطری را متوجه بیمار كند . این بیماری ها به ترتیب اهمیت عبارتند از :

▪ تومور مغزی:

اگرچه سر درد جز علائم تومور مغزی است واگر چه سر درد در تومور های مغزی لزوما منحصر به افزایش فشار داخل جمجمه نیست اما در مورد ارتباط بین سر درد و تومور مغزی باید نكات چندی را در نظر داشت , شیوع تومور مغزی در كسانی كه معاینه عصبی و فوندوسكوپی ان ها طبیعی است خیلی زیاد تر از كسانی كه سردرد ندارند نیست .

بنابراین در بسیاری از موارد ترس از تومور مغزی جائی ندارد . تا جائیكه بنظر میرسد در چنین شرایطی همراهی سردرد با تومور مغزی یك تصادف باشد . سردرد تومور های مغزی ممكن است كاملا غیر اختصاصی باشد اما وجود علائم زیر ممكن است ظن تومور را یر انگیزد ; سر دردی كه بیمار را از خواب بیدار میكند ’ سردردی كه همیشه یكطرفه است ’ سر دردی كه شدت ان در طول زمان در حال پیشرفت است ’ سر دردی كه اخیرا ایجاد شده و توجیهی برای ان وجود ندارد ’ كلا در كسانی كه معیار های میگرن با یا بدون اورا در مورد ان ها صدق میكند شیوع تومور كمتر از كسانی است كه كه این معیار ها در مورد ان ها صدق نمی كند .

▪ سینوزیت :

بی تردید در مورد ارتباط سینوزیت با سر درد اغراق زیادی شده ومی شود بسیاری از مبتلایان به میگرن وTENSION HEADACHE مدت ها تحت درمان با انتی بیوتیك قرار میگیرند . بنظر میرسد یك اتیولوژی عفونی بی خطر كه در بردارنده یك برچسب برای تمام عمر نیست برای بیمار وپزشك توجیه مناسبی است . اما سر درد میتواند به دلیل سینوزیت باشد در چنین مواردی معمولا سایر علائم سینوزیت هم وجود دارند . سر درد مداوم است وبا وضعیت سر بسته به سینوس در گیر متغیر میباشد . سینوزیت به همرامه سر درد بیماری پر اهمیتی است كه باید به دقت مورد بررسی و مداوا قرار بگیرد یك عفونت پاراكرانیال میتواند باعث ترومبوز سینوسی مننژیت یا ابسه مغزی گردد .

▪ ترومبوز های سینوسی :

در این موارد اگرچه سردرد وجود دارد ولی در بسیاری از موارد تحت تاثیر علائم عصبی دیگر نظیر تشنج ’كاهش سطح هوشیاری , همی پارزی قرار میگیرد . سر دردی كه در عرض چند روز به تشنج یك طرفه ’وضعف همان طزف می انجامد وبیمار تب دارد ممكن است ترومبوز سینوسی باشد . اما در برخی از موارد ترومبوز سینوسی هیچ علامت دیگری بجز افزایش فشار داخل جمجمه – سر درد وادم پاپی ندارد – در این موارد افتراق از سودو تومور سربری ممكن است دشوار باشد . به بیان بهتر باید گفت در این جا تعاریف رنگ میبازند و این حالات بشدت interchangable بنظر میرسند .

سودو تومور سربری وافزایش خوش خیم وناشناخته فشار مغزی begnin intracranial hypertention ) BIH(: ابتدا باید تفاوت این دو بیماری را كه ابتدائا یكسان بنظر میرسند روشن كرد.

با پیشرفت روش های IMAGING و سایر بررسی ها امروزه روشن است كه تمام حالاتی كه از نظر بالینی شبیه تومور مغزی هستند یعنی سردردو ادم پاپی دارند و سی تی اسكن ان ها نرمال است اولا خوش خیم وثانیا ایدیو پاتیك نیستند .اما در هر حال با تمام بررسی های موجود نیز برخی از بیماران نهایتا علتی برای بیماری شان پیدا نمی شود واین بیماری بجز اختلال بینائی خطر دیگری ندارد . این كه ایا تمامی این مواردBIH اشكالی از ترومبوز سینوسی هستند یا خیر سوالی است كه در اینده روشن خواهد شد . در هر حال در كلیه بیمارانی كه با سردرد وادم پاپی مراجعه میكنند كلیه علل اندوكرین شامل هیپوپاراتیروئیدیسم هیپوتیروئیدی و هیپو وهیپر ادرنالیسم باید بررسی گردد خصوصا ترومبوز های سینوسی یا حداقل عللی كه باعث افزایش تمایل به انعقاد خون میشوند نظیر واسكولیت ها و سندرم بهجت باید بررسی گردد. بیماری هائی نظیر گلیوماتوز سربری و مننژیت كارسینوماتوز هم ممكن است در ابتدا با علائم سودوتومور سربری مراجعه كنند كلیه این حالات اگرچه سودوتومور سربری هستند اما BIH نیستند .. اگرچه در سی تی اسكن این بیماران بطن ها كوچك وفضای ساب اراكنوئید وسیسترن ها تنگ یا مسدود هستند اما این یافته ها به خودی خود وبدون علائم بالینی به معنی سودوتومور سربری نیستند و حتی میتوانند یك واریاسیون نرمال باشند . پس سی تی اسكن اساسا از نظر عدم وجود تومور قابل توجه است نه از نظر وجود علائمی به نفع سودوتومور .

▪ ارتریت تا مپورال :

بیماری مهم سنین میانه به بالا . بطور خلاصه هر سر دردی در سنین بالا به همراه سدیمان بالا میتواند ارتریت تامپورال باشد . علائم خاصی نظیر تندرنس در شریان های تامپورال اگرچه در صورت وجود موید تشخیص است اما به هیچ وجه وجود ان ها برای تشخیص الزامی نیست . همین طور علائم CONSTITUTIONAL تب و تغییرات CBC شامل لكوسیتوز و انمی . سر درد حتی میتواند OCCIPITONUCAL باشد كه در این صورت بسیار شبیه سردرد شایع این سنین یعنی سر درد ناشی از ارتروز گردن خواهد بود . در ارتریت تامپورال گاه در عضلات چانه سفتی وجود دارد . در بیمارانی كه ابتدائا با ایسكمی قسمت قدامی عصب اپتیكANT. ISCHEMIC OPTIC NEUROPATHY (AION) مراجعه میكنند وسابقا به عنوان ارتریت تامپورال تشخیص داده نشده اند ممكن است مشكلات تشخیصی بیشتری وجود داشته باشد در این بیماران اگر سدیمانتاسیون بالا باشد قطع نظر از وجود یاعدم وجود علائم بالینی ارتریت تامپورال باید بیوبسی از شریان تامپورال صورت بگیرد واگر این بیوبسی منفی بود هم با ید بیوبسی از طرف دیگر تكرار شود اگر دوبار بیوبسی طبیعی بوده است و شرح حال هم مطابق ارتریت تامپورال نبوده باید ان AIONرا بدون ارتباط با ارتریت تامپورال در نظر گرفت . اگر از ابتدا سدیمان طبیعی بوده ولی علائم به نفع ارتریت تامپورال وجود دارند تاید بیوبسی تا دوبار انجام شود واگر هر دو بار طبیعی بود میتوان علی رغم وجود علائم بالینی ان را بی ارتباط با ارتریت تامپورال به حساب اورد . پاسخ دراماتیك به استروئید ها جئ علائم شاخص ارتریت تامپورال است .

▪ سر درد در ضایعات گردن :

در كلیه ضایعات مفاصل عضلات و لیگمان های گردن سر درد وجود دارد این سردرد در گردن و پشت سر احساس میشود .صبح ها و بلافاصله پس از برخاستن ازخواب بیشتر است . واقعیت این است كه در این جاهم مثل بسیاری از ضایعات دردناك دیگر در سروگردن نقش مسائل سایكوژنیك در تشدید وتداوم سردرد قابل انكار نیست .پس از این علل كه در تشخیص افتراقی سردرد اولیه قرار میگیرند باید دانست در بسیاری از موارد در بیماری های سیستمیك سردرد علامت شایعی است بطور مثال در كلیه بیماری های تب دارمكن است سردرد وجود داشته باشد . سر درد ممكن است با بیماری های دندان ومفصل تامپورو ماندیبولر همراه باشد بعلاوه در بسیاری از اختلالات روانی ممكن است احساسات گوناگونی در سر بیان شود كه بطور دقیق سر درد نیستند .

اما پس از این سر دردهای علامتی مهم ترین بخش بحث سر درد در سردرد های اولیه است كه در بسیاری از موارد اساسا سر درد با سر درد اولیه مترادف دانسته میشود . سر درد های اولیه به چند گروه عمده تقسیم میشوند كه شامل TENSION TYPE HEADACHE,میگرن ’ كلاستر و سر درد مزمن روزانه میباشد . در این گروه میگرن مهم ترین بیماری است بر طبق طبقه بندی اخیر میگرن ته دو گروه كلی میگرن با اورا ومیگرن بدون اوزا تقسیم میشوند میگرن با اورا همان میگرن كلاسیك ومیگرن بدون اورا همان میگرن رایج COMMON است .شیوع میگرن با اورا پنج برابر كمتر از میگرن بدون اوراست . شیوع میگرن در مرد ها ۴ ۶ در صد ودر زن ها حدودا ۱۵ درصد است . در میگرن با اورا در ۶۰ تا ۸۰ درصد موارد سابقه فامیلی مثبت است . در اكثریت موارد شروع میگرن قبل از سی سالگی است وتا چهل سالگی بتدریج افزایش پیدا میكند واز ان ته تعد شیوع میگرن رو ته كاهش میگذارد .

دندان عقل

سلام وقتتون به خیر

حتما تا حالا خیلی به گوشتون خورده که فلانی دندون عقل در آورده یا فلانی دندون عقلش رو کشیده ...

اما واقعا دندون عقل چیه و اصلا به چه دردی میخوره ؟؟؟

دندان عقل (Wisdom Tooth) به آخرین دندان در هر قوس فکی گفته می‌شود که معمولاً بین ۱۷ تا ۲۵ سالگی در دهان می‌روید و دندانپزشکان اصطلاحا آن را "آسیای سوم" (Third molar) می‌نامند.

شیوع

معمولا هر فردی دارای ۲ دندان عقل در فک بالا ،۲ دندان عقل در فک پایین و در مجموع دارای ۴ دندان عقل است. گاهی به دلایلی از جمله دلایل ارثی، بیماری‌های دوران کودکی(کم خونی، راشیتیسم ) ، عدم هماهنگی رشد استخوان فک با سایز دندان‌ها و … این دندان‌ها در داخل فک نهفته می‌مانند. همچنین ممکن است قسمتی از تاج آن‌ها به طور ناقص در دهان ظاهر می‌شود، که در این صورت به آن دندان عقل نیمه نهفته گفته می‌شود.عدم وجود دندان عقل یک یا چند نمونه از hypodontia است.

مشکلات دندان عقل

اغلب افراد جامعه مشکلاتی با دندان عقل دارند. از جمله دردسرهایی که دندان‌های عقل روییده، نهفته و نیمه نهفته می‌توانند ایجاد کنند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

الف. اثر فشاری "impacted" محدودیت فضا در قوس فکی یا رشد دندان عقل در جهات نادرست موجب مشکلاتی مانند این موارد می‌شود:

۱. تحلیل ریشه دندان مجاور توسط دندان عقل نهفته

۲. تشکیل کیست‌ها و تومورهای با منشا دندانی در اطراف دندان عقل نهفته که بسته به نوع ضایعه ممکن است خوش خیم و یا بد خیم باشند.

۳. تضعیف استخوان فک توسط یک دندان نهفته و عدم استحکام مکانیکی استخوان فک در برابر ضربه

۴. نامرتب شدن و درهم ریختگی بقیه دندان‌های فک

ب. به علت عدم دسترسی کافی در حین مسواک زدن و گیر غذایی:

۱. عفونت در لثه و بافت‌های نرم اطراف دندان عقل (پری کورونیت)،ایجاد عفونت در استخوان و بافت‌های نگه دارنده دندان عقل و همچنین دندان مجاور آن (بیماری پریودنتال)

۲. پوسیدگی دندان عقل.

خارج کردن دندان عقل

این دندانها نقش چندانی در جویدن غذا ندارند و با توجه به مشکلاتی که ذکر شد، این دندان ممکن است توسط دندانپزشک از فک خارج شوند. البته خارج کردن بدون دلیل آن به خاطر احتمال آسیب به اعصاب توصیه نمی‌شود. بهترین سن برای خارج کردن دندان عقل از دهان، زیر ۲۰ سالگی است. البته در سنین ۲۰ تا ۴۰ سالگی هم امکان خارج کردن آن‌ها وجود دارد، ولی پس از ۴۰ سالگی کشیدن دندان عقل دشوارتر می‌شود.

خارج کردن این دندان ممکن است عوارضی مانند خونریزی ، درای ساکت ، آسیب به اعصاب و ... داشته باشد.

توجه داشته باشید :دندان عقل با توجه به اینکه نام (عقل) رو بهش دادند ، اما هیچ تاثیری و هیچ افزایشی بر روی هوش و حافظه و عقل شما نخواهد داشت .

داروهای تقویت جنسی نخرید !!! باور کنید سلامتتان در معرض خطر است .

داروهاي افزايش ميل جنسي عوارض جدي به همراه دارد
برخي از اين داروها حاوي هورمون‌هاي مردانه‌اي هستند که مصرف آنها در درازمدت عوارض جدي از جمله ناباروري در مردان را به همراه دارد.
رييس انجمن باروري و ناباروري ايران گفت: پمادها و کرم هاي درمان ناتواني جنسي موجود در بازار بيشتر جنبه تبليغاتي دارند و مصرف اين قبيل داروهاي افزايش ميل جنسي عوارض جدي به خصوص در مردان به دنبال دارد.

دکتر محمدرضا نوروزي، فوق تخصص ارولوژي در گفت‌وگو با خبرنگار ايسنا علوم پزشکي تهران با هشدار به مردم در مورد مصرف پمادها و داروهاي موجود در بازار که تحت عنوان افزايش‌دهنده ميل جنسي و درمان ناتواني‌هاي جنسي ارائه مي‌شوند، گفت: اين داروها و پمادها مواد کاذبي هستند که بيشتر جنبه تبليغاتي دارند.

وي در ادامه با اشاره به عوارض استفاده از اين داروها گفت: برخي از اين داروها حاوي هورمون‌هاي مردانه‌اي هستند که مصرف آنها در درازمدت عوارض جدي از جمله ناباروري در مردان را به همراه دارد.

رييس انجمن علمي باروري و ناباروري ايران بحث ناتواني جنسي را به خصوص در مردان بسيار پيچيده عنوان کرد و افزود: ناباروري در مردان دو علت روحي يا عضوي دارد که درمان بايد بر مبناي علت و ماهيت مشکل فرد انتخاب شود.

داروهای جنسی
viagra    سیلدنافیل
ویاگرا نام تجارتی داروی سیلدنافیل میباشد .این دارو به مردانی که دچار اختلال نعوظ میباشند کمک میکند تا توانائی جنسی خود را باز یابند.

این دارو به صورت ۱قرص ۱ساعت قبل از تصمیم به مقاربت مصرف میشود و در طی ۲۴ ساعت نباید بیش از ۱قرص مصرف شود .این دارو به به شکل قرصهای ۲۵.۵۰.۱۰۰ میلی گرمی موجود است.
در مورد اغلب بیماران درمان با قرص ۵۰میلی گرمی اغاز میگردد.حتی در صورت استفاده از ویاگرا باز هم جهت ایجاد نعوظ احتیاج به تحریکات فیز یکی و ذهنی و تمایل بیمار به ایجاد نعوظ وجود دارد              
عوارض جانبی

برخی از عوارض جانبی شایع ویاگرا
سردرد
قرمزی و احساس گرما در صورت و قسمت فوقانی
ناراحتی معده
ابریزش بینی
عطسه های مکرر
تغییرات بینائی
ابی رنگ به نظر رسیدن اجسام

موارد منع مصرف

در صورتی که از  نیتروگلیسیرین یا داروهای نیتراتی زیر استفاده کنید نباید از ویاگرا استفاده کنید.
ایزوسورباید مونونیترات
ایزوسورباید دی نیترات
قرصها یا اسبری زیر زبانی نیتروگلیسیرین
نوارها و برچسبهای ترابوستی نیتروگلیسیرین
اگر شما از ویاگرا استفاده میکنید و دچار درد قفسه سینه شدید به بزشک مراجعه کنید
قطره و قرص گیاهی آفرودیت

آفرودیت محتوی چندین گیاه شامل دارچین  خارخاسک  زعفران و زنجبیل می باشد مطالعات وسیعی روی اثر این گیاهان برای رفع اختلالات جنسی در سطح جهان انجام شده است مواد موثره گیاهی بخصوص ساپونین و اسانسها و استروئیدهای موجود  در  این گیاهان در برطرف نمودن ناتوانی جنسی موثر می باشد و با اتساع عروق آلت تجمع خون را در این عضو زیاد کرده و موجب نعوظ می گردد همچنین تمایلات جنسی  را افزایش می دهد و از انزالهای زودرس وناقص جلوگیری نموده و موجب ظهور یک عمل جنسی رضایت بخش می شوند

مطالعات بالینی نشان می دهند که آفرودیت موجب افزایش تعداد اسپرم شده و می تواند در بیمارانی که بعلت کمبود اسپرم دچار درجاتی از عقیمی هستند موثر واقع شود

درمطالعات بالینی اثر ساپونین جداشده از خارخاسک روی اختلالات ناشی از ناتوانی های جنسی مورد ارزیابی قرار گرفته است و اثر بخشی آن به اثبات رسیده است

اثربخشی آفرودیت در افراد تحت مطالعه برسی شده و معلوم گردیده که حداقل در هشتاد درصد این افراد نعوظ بادوامی ایجاد می گردد همچنین نشان داده شده است که آفرودیت تعداد اسپرم را افزایش میدهد جالب توجه است که ساپونین مجزا شده از خارخاسک تولید فولیکول استیمولیت هورمون از هیپوفیز را زیاد می کند که خود باعث افزایش تعداد اسپرم می شود ساپونین پیوند رسپتورهای استروژن در هیپوتالاموس شده و از طریق واکنش پس نورد منفی تولید فولیکول استیمولیت هورمون را زیاد می کند

در بعضی افراد اختلالات جنسی همراه با اضطراب ناشی از ناتوانی انجام دهی عمل جنسی است آفرودیت قادر به برطرف کردن این اضطراب بوده موجب آرامش و اعتماد به نفس می شود

موارد احتیاط و منع مصرف

بیماران قلبی  بیمارانی که اخیرا مبتلا به سکته قلبی شده اند  در مصرف این دارو باید احتیاط کنند

عوارض جانبی

عوارض جانبی بیمارانی که نسبت به اسانس های گیاهی حساسیت دارند باید این دارو را با احتیاط مصرف کنند در کمتر از یک درصد بیماران عدم تحمل گوارشی  سردرد مختصر و برافروختگی صورت گزارش شده است

و در پایان اینکه توصیه ما به شما این است که فریب تبلیغات دهن پر کن سایت های فروش این محصولات را نخورید و در صورت بروز هر گونه مشکل جنسی در شما و یا هر مورد دیگر به پزشک متخصص مراجعه نمایید و از دستورات پزشکتان پیروی نمایید .